ZAŠTO NE TREBA DA SPAVATE "JOŠ SAMO 5 MINUTA": Ovo je razlog zbog kog odlaganje jutarnjeg alarma nije dobro za vas
VEĆINI dan počinje sa istim mislima "samo još 5 minuta", ali ova zabluda može samo da vam odmogne.
Foto Shutterstock
Vaše telo to doživljava veoma stresno. Onog momenta kada pristanete na još par minuta spavanja, vaš mozak aktivira nerve koji su zaduženi za aktiviranje dubokog sna. Onda vas budilnik ponovo probudi, što samo uzrujava vaše telo, s obzirom na to da se nakon kratkog vremena ponovo aktivira.
Preporučuje se da umesto da sebe stavljate u takvu situaciju, bolje je jednostavno naviti budilnik od pet do 10 minuta kasnije i poštedeti sebe bespotrebnog stresa.
Ako to ne uradite, vaše telo se može susresti sa takozvanom inercijom sna, što predstavlja onaj osećaj premorenosti koji je prisutan kada se probudite i može satima trajati.
Idealno bi bilo da možemo leći kada osetimo umor, a da se probudimo kada nam se telo dovoljno odmori, ali s obzirom na to da to tako ne funkcioniše, jednostavno morate pronaći odgovarajući "tajming".
Eksperti navode da san od devet sati može da nam škodi isto kao i nedovoljno sna.
Istraživanja ukazuju da produženi san može da poveća šanse za demenciju, gubitka pamćenja i gojaznost. Dok sa druge strane, ako spavate manje od šest sati noću, ne preporučuje se da to nadoknadite preteranim spavanjem tokom vikenda.
Najbolji način da poboljšate spavanje jeste da svakog dana produžavate san za sat ili dva. Recimo, jedne cele nedelje ili meseca spavajte sat duže nego inače.
Kako biste nadigrali sebe, najbolje rešenje kada je u pitanju odlaganje alarma jeste da nabavite pravi budilnik koji nema mogućnost odlaganja ili da telefon ostavite na drugi kraj sobe, kako biste morali da ustanete iz kreveta da ga ugasite, savetuje Dejli mejl.
(Telegraf)
BONUS VIDEO:
OD PRINCEZE DO PEPELjUGE: Kakve cipele su se nosile u Kruševcu od 1932. godine
Preporučujemo
OČARAVAJUĆA POLARNA SVETLOST IZNAD LAPONIJE: Neobičan prizor na nebu oduzima dah
17. 03. 2023. u 07:10
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SELEKTOR "DELFINA" ODREDIO SPISAK IGRAČA: Poznato ko će braniti boje Srbije
Selektor vaterpolo reprezentacije Uroš Stevanović je odredio je spisak igrača koji će predstavljati Srbiju na kvalifikacijama Svetskog kupa u Bukureštu od 6. do 12. januara.
04. 01. 2025. u 12:40
POLjUBAC I ZAGRLjAJ: Bajdenov snimak sa Karterovom ženom napravio haos - danas ga posthumno odlikuje (VIDEO)
ON JE jedan od 19 laureata nagrade koju će u Beloj kući uručiti odlazeći američki predsednik Džo Bajden, koji je u vreme kada je Karter bio šef Pentagona obavljao funkciju Obaminog potpredsednika.
04. 01. 2025. u 17:47
OD TAD SE BORI Preživela Hirošimu - evo šta je videla kad je pukla nuklearka: "Nisu ličili na ljudska bića"
SECUKO Turlou imala je 13 godina kada je nuklearna bomba prvi put upotrebljena protiv ljudi, a od tada počinje njena borba - ona više od šest decenija dosledno i uporno vodi kampanju protiv nuklearnog oružja.
04. 01. 2025. u 16:15
STARI SRPSKI OBIČAJ: Zašto se badnjak nije dirao golim rukama?
OBIČAJI za Božić su različiti - neki polaze od crkve, neki od naroda, ali ima i onih neobičnih. Narod često kaže da koliko ima naseljenih mesta, toliko ima i običaja - zato nije čudno naići na neke sasvim neočekivane. Ali, narod često dodaje neke svoje verzije u prvobitne tradicije i usklađuju ih sa onim šta njemu najviše odgovara.
04. 01. 2025. u 20:01
"SPREMNI SMO DA GRIZEMO": Savić zadovoljan pred turnir u Rumuniji
Vaterpolo reprezentacija Crne Gore u dobrom raspoloženju očekuje kvalifikacioni turnir Svetskog kupa, koji 6. januara počinje u Rumuniji.
04. 01. 2025. u 16:10
SADA I ZVANIČNO: Zorica Brunclik odlazi u penziju, evo koliko će primati
NACIONALNU penziju ove godine primaće, između ostalog, i Zorica Brunclik.
04. 01. 2025. u 08:00
NEMAČKI BILD: Rusi nezaustavljivo napreduju - Uskoro kreću borbe u Dnjepropetrovskoj oblasti, tamo nikada nisu bili
RUSKI vojnici nastavljaju napredovanje i sada se nalaze svega 7 kilometara od Dnjepropetrovske oblasti Ukrajine, gde "do sada nije bilo kopnenih borbi". Ovo se navodi u članku nemačkog lista Bild, koji je napisao novinar Julijan Repke.
04. 01. 2025. u 15:35
BIĆE PUNO SNEGA, ČAK I U BEOGRADU: Meteorolog dao prognozu za praznike, pa otkrio kakvo će biti leto i sve iznenadio
GOST jutarnjeg programa "Novosti" bio je meteorolog Ivan Ristić koji je govorio o tome kakvo nas vreme očekuje posle praznika, ali i tokom leta i cele godine.
03. 01. 2025. u 20:35
"NEĆE ONO TEBE PRAVITI SRPKINjOM" Potresna ispovest - krvnik joj ubio muža na Cetinju, pa je pozvao telefonom: "Rekao je i spustio slušalicu"
CETINjE se nije oporavilo od stravičnog masakra od pre skoro tri leta, a na samom početku ove godine otvorene su nove strašne rane.
04. 01. 2025. u 14:52
Najnovije iz rubrike
ČEKALI SMO GOTOVO 100 GODINA NA NJU: Nova 2025. je matematičko čudo
OVA 2025. je pred nama i sve je spremno da nas oduševi svojim matematičkim sjajem.
05. 01. 2025. u 00:11
NAUČNICI OTKRILI: Dve faze velikog isparenja Sredozemnog mora pre šest miliona godina
NAUČNICI su identifikovali dve ključne faze u kojima se pre oko šest miliona godina odvijao proces poznat kao Mesinska kriza saliniteta, tokom kojeg je umalo došlo do isparavanja Sredozemnog mora, preneo je danas magazin Kosmos.
04. 01. 2025. u 23:00
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU 5. JANUAR: Lav da očekuje vanredne troškove, Škorpiju muči nesanica, Jarac da izbegava alkohol
SAZNAJTE šta vas u nedelju 5. januara očekuje na poslu, u ljubavi, u domu i porodici, kako će da vas služi zdravlje, hoćete li se slagati sa ukućanima i prijateljima…
04. 01. 2025. u 22:00
NEDELJNI HOROSKOP OD 5. DO 11. JANUARA: Strelca očekuju ljubavni problemi, Ribe u kontaktu sa nekim iz prošlosti, Rak da pazi na novac
SAZNAJTE šta vam nedeljni horoskop predviđa od 5. do 11. januara, šta vas narednih sedam dana očekuje na poslu, u ljubavi, u domu i porodici, hoćete li se slagati sa ukućanima i prijateljima, kako će da vas služi zdravlje.
04. 01. 2025. u 20:00
STIŽU FINANSIJSKE NAGRADE ZA 2 HOROSKOPSKA ZNAKA: U ovoj godini rešiće se svi vaši problemi
SVI mi imamo svoje uspone i padove u smislu naše karijere, a neke godine su daleko bolje od drugih. No, 2025. godine borbe na poslu se završavaju za dva horoskopska znaka koji će doživeti napredak u karijeri i velikodušne nagrade za svoju marljivost i napore. Oni su predodređeni da budu najsrećniji od svih u pogledu karijere i reputacije, a ako svoju sreću iskoriste kako treba, mogu ovaj uspeh proširiti i na buduće godine.
04. 01. 2025. u 18:39
Komentari (0)