ZAŠTO NE TREBA DA SPAVATE "JOŠ SAMO 5 MINUTA": Ovo je razlog zbog kog odlaganje jutarnjeg alarma nije dobro za vas
VEĆINI dan počinje sa istim mislima "samo još 5 minuta", ali ova zabluda može samo da vam odmogne.
Foto Shutterstock
Vaše telo to doživljava veoma stresno. Onog momenta kada pristanete na još par minuta spavanja, vaš mozak aktivira nerve koji su zaduženi za aktiviranje dubokog sna. Onda vas budilnik ponovo probudi, što samo uzrujava vaše telo, s obzirom na to da se nakon kratkog vremena ponovo aktivira.
Preporučuje se da umesto da sebe stavljate u takvu situaciju, bolje je jednostavno naviti budilnik od pet do 10 minuta kasnije i poštedeti sebe bespotrebnog stresa.
Ako to ne uradite, vaše telo se može susresti sa takozvanom inercijom sna, što predstavlja onaj osećaj premorenosti koji je prisutan kada se probudite i može satima trajati.
Idealno bi bilo da možemo leći kada osetimo umor, a da se probudimo kada nam se telo dovoljno odmori, ali s obzirom na to da to tako ne funkcioniše, jednostavno morate pronaći odgovarajući "tajming".
Eksperti navode da san od devet sati može da nam škodi isto kao i nedovoljno sna.
Istraživanja ukazuju da produženi san može da poveća šanse za demenciju, gubitka pamćenja i gojaznost. Dok sa druge strane, ako spavate manje od šest sati noću, ne preporučuje se da to nadoknadite preteranim spavanjem tokom vikenda.
Najbolji način da poboljšate spavanje jeste da svakog dana produžavate san za sat ili dva. Recimo, jedne cele nedelje ili meseca spavajte sat duže nego inače.
Kako biste nadigrali sebe, najbolje rešenje kada je u pitanju odlaganje alarma jeste da nabavite pravi budilnik koji nema mogućnost odlaganja ili da telefon ostavite na drugi kraj sobe, kako biste morali da ustanete iz kreveta da ga ugasite, savetuje Dejli mejl.
(Telegraf)
BONUS VIDEO:
OD PRINCEZE DO PEPELjUGE: Kakve cipele su se nosile u Kruševcu od 1932. godine
Preporučujemo
OČARAVAJUĆA POLARNA SVETLOST IZNAD LAPONIJE: Neobičan prizor na nebu oduzima dah
17. 03. 2023. u 07:10
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
RUSE ODUŠEVILA LAŽNA VEST IZ SRBIJE! Rusija i dalje (uzalud) slavi...
Rusija i Ukrajina su, otkao je počeo rat koji Ruska Federacija naziva "specijalna vojna operacija", doveli do toga da se, na ovaj ili onaj način, i ostatak sveta uključi u taj sukob, a najnovije vesti na tu temu - stižu iz sfere sporta.
27. 07. 2025. u 16:58
PRVI POPIS U SRBIJI U 19. VEKU: Beograd NIJE bio najbrojniji
PRVI detaljan popis stanovništva u Kneževini Srbiji je onaj iz 1834. godine, prema kome je u njoj tada živelo preko 650.000 ljudi.
28. 07. 2025. u 21:06
OVA SRPKINjA JE SNAJKA SOFIJE LOREN: Ne zaboravlja selo kraj Čačka, promaju i sočne psovke na srpskom
SAŠA je bezbroj puta isticala da njih dve imaju sjajan odnos. Veoma su bliske, a jednom je rekla da su ona i Sofija „bliznakinje koje su razdvojili po rođenju“.
28. 07. 2025. u 11:05
"KO GUBI, IMA PRAVO DA SE LjUDI!" Karleuša o Duškovim uvredljivim komentarima
PEVAČICA Jelena Karleuša otvoreno je govorila o odnosu sa bivšim suprugom Duškom Tošićem, kao i o spekulacijama da je u vezi sa košarkašem Nikolom Jovanovićem.
28. 07. 2025. u 15:17
PRED SMRT ZAPISAO U SVESCI: Ovo je bila podslednja Gagina želja
LEGENDARNI glumac koji nas je napustio 2016. godine pred smrt je zapisao poslednju želju.
28. 07. 2025. u 19:29
HTELA JE RAZVOD - MNOGO PUTA: Zašto Melanija Tramp nije nikada ostavila Donalda?
SVOJ 55. rođendan u aprilu proslavila je u velikom stilu – dočekala ga je kao prva dama, drugi put. A gde je Melanija Tramp, tu su i razne priče. Visoke ocene modnih kritičara poslednjih meseci se smenjuju sa niskim udarcima u vidu glasina o razvodu, a njenim brakom ozbiljno su se pozabavili i razni "eksperti". Zašto je i dalje sa tim čovekom, pitaju se mnogi...
27. 07. 2025. u 12:26
CEO ŠID TUGUJE ZA LEPOM MILANOM: Devojka (26) tragično preminula, danima se opraštaju od nje na društvenim mrežama
DEVOJKA Milana Mišić (26) iz Šida tragično je preminula 15. jula, a na večni počinak ispraćena je dva dana kasnije u pratnji neutešne porodice, prijatelja, rođaka i mnogobrojnih sugrađani koji se danima od nje opraštaju na društvenim mrežama.
27. 07. 2025. u 08:48
EKSKLUZIVNI SNIMCI HAPŠENjA ŠIPTARSKOG TERORISTE: Ovako je pao bivši pripadnik OVK u Svilajncu, evo za šta se sumnjiči (VIDEO)
ŠIPTARSKI terorista i bivši istaknuti pripadnik terorističke OVK Halili Lulzin, uhapšen je danas u Svilajncu, u zajedničkoj akciji Bezbednosno-informativne agencije, Službe za otkrivanje ratnih zločina UKP MUP-a Republike Srbije, a u saradnji sa Tužilaštvom za ratne zločine.
22. 07. 2025. u 20:54
KRISTIJAN NA MUKAMA: "Deca su nam u bolnici, po ceo dan primaju infuzije, ne odvajamo se od njih"
KRISTIJAN Golubović oglasio se iz Kliničko-bolničkog centra Zemun, gde se trenutno nalazi zajedno sa suprugom Kristinom Spalević. Njihova deca trenutno su hospitalizovani, a porodica prolazi kroz težak period.
28. 07. 2025. u 22:12
Najnovije iz rubrike
DA LI VANZEMALJCI "STIŽU" U NOVEMBRU? Šta je istina o uznemirujućem upozorenju koje je preplavilo svet
TIM istraživača predstavio je neobičnu teoriju da bi međuzvezdani objekat mogao biti neprijateljska "vanzemaljska tehnologija" koja bi mogla da stigne do Zemlje u jesen 2025. godine.
28. 07. 2025. u 22:00
PRVI POPIS U SRBIJI U 19. VEKU: Beograd NIJE bio najbrojniji
PRVI detaljan popis stanovništva u Kneževini Srbiji je onaj iz 1834. godine, prema kome je u njoj tada živelo preko 650.000 ljudi.
28. 07. 2025. u 21:06
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 29. JUL: Bik sklon preispitivanju nekog odnosa, Rak da izbegava sukob sa ženama, Škorpija sreće staru simpatiju
SAZNAJTE šta vas u utorak, 29. jula, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
28. 07. 2025. u 20:00
Kuvar dobio MILIONE na lotou, život mu postao PAKAO - porodica "pukla", morao da POBEGNE IZ DRŽAVE
DOBITNIK glavne premije na lotou koji je pobegao iz Velike Britanije jer su ga pohlepni rođaci saletali zbog novca, sada živi u skromnom stanu u severnom Londonu.
28. 07. 2025. u 18:10
DEČAKA (2) UGRIZLA KOBRA, A ONO ŠTO JE URADIO OSTAVLJA BEZ REČI! Neverovatan slučaj preživljavanja mališana (VIDEO)
DVOGODIŠNjI dečak Govinda iz Indije preživeo je napad kobre zahvaljujući neverovatnim refleksima, ali i neverovatnom načinu na koji je mališan rešio da se brani.
28. 07. 2025. u 17:16
Komentari (0)