IZBORITE SE SA USAMLJENOŠĆU: Kako meditacija pomaže starijima
U borbi sa usamljenošću najjači lek je, bez sumnje, druženje sa ljudima, međutim, starije osobe se često, voljno ili nevoljno, nalaze u nekoj vrsti društvene izolacije koja im to onemogućava.
Foto Shutterstock
Srećom, postoje tehnike koje našim najstarijima mogu doneti značajna socijalna i emocionalna dobra, zbog kojih će se osećati manje usamljeno, čak i kada su sami.
U borbi sa usamljenošću najjači lek je, bez sumnje, druženje sa ljudima, međutim, starije osobe se često, voljno ili nevoljno, nalaze u nekoj vrsti društvene izolacije koja im to onemogućava. Srećom, postoje tehnike koje našim najstarijima mogu doneti značajna socijalna i emocionalna dobra, zbog kojih će se osećati manje usamljeno, čak i kada su sami.
Prema podacima dobijenim iz studije sprovedene na Kalifornijskom univerzitetu u Los Anđelesu, koja je uključivala 40 starijih osoba, kao i navodima američkog gerijatrijskog sestrinstva, praktikovanje meditacije i majndfulnesa pomoglo je starijim osobama da se izbore sa usamljenošću, kao i u tome da se osećaju povezanije sa okolinom. Oni koji su učestvovali u osmonedeljnom programu meditacije i majndfulnesa, koji je podrazumevao svakodnevno praktikovanje ovih tehnika u trajanju od samo pola sata, značajno su smanjili nivo osećaja usamljenosti koju su "prijavili" na početku vežbanja.
Uz to, istraživači sa Univerziteta Južne Kalifornije utvrdili su da majndfulnes i meditacija pomažu starijima da bolje spavaju i smanje osećaj umora tokom dana. Za samo šest nedelja primenjivanja majndfulnes tehnike ispitanici su počeli bolje da spavaju, što ovu tehniku čini daleko moćnijom u odnosu na usvajanje "dobrih navika" za zdrav san.
Foto Shutterstock
Još jedna važna korist proističe iz praktikovanja meditacije i majndfulnes tehnike kod pripadnika trećeg doba - štite im mozak od gubitka pamćenja! Meditacija smanjuje efekte neprijatne anksioznosti, stresa i usamljenosti na mozak, koji mogu biti faktor rizika za demenciju. Prema još jednom američkom istraživanju, meditacija može pomoći u usporavanju napredovanja Alchajmerove bolesti i smanjenju stope atrofiranja u hipokampusu (deo mozga odgovoran za emocije, učenje i pamćenje).
Zato, podstaknite svoje roditelje, bake ili deke da oprobaju neku od ovih, po celokupno zdravlje blagotvornih, tehnika.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
AMERIČKI PROFESOR OSTAVIO TAKERA U ČUDU: Evo šta je Kaznik rekao o NATO agresiji na SRJ (VIDEO)
PROFESOR Piter Kaznik je rekao u intervjuu Takeru Karlsonu da je u Rusiji potpuno drugačije viđenje NATO agresije na Saveznu Republiku Jugoslaviju 1999. godine, nego na Zapadu.
12. 01. 2025. u 08:16
UZNEMIRUJUĆE UPOZORENjE ĐORĐESKUA: Rumunija kao kapija u rat – NATO baza pretnja miru i suverenitetu
NEZAVISNI kandidat za predsednika Rumunije Kalin Đorđesku izjavio je da proširenje vazdušne baze NATO-a „Mihail Kogalničanu“, koja se nalazi na obali Crnog mora u blizini Konstance, pretvara ovu bazu u stratešku platformu za mogući sukob sa Rusijom.
12. 01. 2025. u 08:24
"AZOV" NA KOLENIMA TRAŽI POMOĆ STRANACA: Ukrajinski nacistički bataljon puca po šavovima
UKRAJINSKI nacistički bataljon „Azov” pokušava da popuni svoje redove strancima koji govore engleski zbog nedostatka vojnika, piše Gardijan, pozivajući se na komandanta ovog bataljona.
11. 01. 2025. u 10:01
"BRATU JE UMRLA ĆERKA, OTAC MI JE POGINUO" Nigorova bolna ispovest - posle odlaska vidovnjaku, usledile tragedije
GOSTUJUĆI u emisiji "Realna piča", muzičar i bivši frontmen grupe "Montenigers", Igor Lazić poznatiji pod nadimkom Nigor, govorio je o tragičnim epizodama iz svog života koje su ga pratile godinama, a događale su se pod misterioznim okolnostima.
12. 01. 2025. u 08:54
BAJA MALI KNINDžA NAPRAVIO SPEKTAKL U ARENI: Čak 20.000 Delija pevalo uglas čuvenu pesmu (VIDEO)
KOŠARKAŠI Crvene zvezde pobedili su u Beogradskoj Areni ekipu Pariza u 20. kolu Evrolige.
11. 01. 2025. u 10:42
SUDAR TITANA: Kako je NATO izgubio rat protiv Rusije?
SEVERNOATLANTSKA alijansa je već izgubila rat protiv Rusije u Ukrajini, izjavio je poslanik ukrajinske Vlade Aleksandar Dubinski koji je uhapšen i trenutno je u ukrajinskom istražnom zatvoru zbog državne izdaje.
11. 01. 2025. u 09:10
ĐOKOVIĆ OTKRIO: Otrovali su me u Australiji, imao sam visok nivo teških metala u krvi
NAJBOLjI srpski teniser Novak Đoković otkrio je da je pre tri godine kada je deportovan iz Australije otrovan hranom u imigracionom hotelu, gde je bio smešten.
09. 01. 2025. u 21:40
AMERIKANCI OBJAVILI MAPE SA RATIŠTA: Rusija nastavlja prodor dublje u Ukrajinu, vraća teritoriju u Kurskoj oblasti (FOTO)
RUSIJA nastavlja da prodire dublje u Ukrajinu i vraća sopstvenu teritoriju u Kurskoj oblasti, pokazuju najnovije mape sa ukrajinskog ratiša koje je objavio Institut za proučavanje rata (ISW).
09. 01. 2025. u 20:45
MILICA O VEZI SA STRUGAROM: "Vodili smo ljubav pet-šest puta za 24 sata"
PEVAČICA Milica Todorović uživa u novoj ljubavi. Kako prenose domaći mediji, već nekoliko meseci je u vezi s biznismenom Mariom, poznatim u gradskim krugovima, koji izbegava javno eksponiranje.
11. 01. 2025. u 15:28
Najnovije iz rubrike
TEST LIČNOSTI: Koja devojka će biti najprivlačnija kad se okrene?
SAZNAJTE nešto novo o sebi.
12. 01. 2025. u 09:18
OVO SE DEŠAVA POSLE 19 GODINA Astro savet za 12. januar: Mesečevi čvorovi se sele, nova pozicija najviše će da pogodi 3 znaka horoskopa
POSLE 19 godina, Mesečevi čvorovi, noćas su završili svoje putovanje preko Ovna i Vage i preselili se na osu Ribe-Devica.
12. 01. 2025. u 06:45
KRALJICA KRIMINALISTIČKIH ROMANA: Na današnji dan 1976. svet izgubio Agatu Kristi
BILA je i ostala kraljica kriminalističkog romana. Malo ko nije čuo za njene čuvene junake - detektiva Herkul Poaroa i neumornu gospođicu Marpl. Napisala je više od 80 romana i priča, a njena detktivska proza i dalje pleni čitaoce širom sveta. Po njenim romanima snimljeni su mnogi filmovi, televizijske serije.
12. 01. 2025. u 06:45
DIZNI MU DAO SVOJ GLAS: Pre 95 godina zakoračio je na stranice stripa, a na put ka zvezdama Miki Maus nije imao nikakvih prepreka
PRE ravno 95 godinaprvi put je izašao strip sa simpatičnim crnim mišem koji će vrmenom postati jedan od najpoznatijih crtanih likova na svetu. Na ovaj dan, Miki Maus je prvi put zakoračio na stranice stripa, a njegov put ka zvezdama nije imao nikakvih prepreka.
12. 01. 2025. u 06:00
DA LI TREBA IZBEGAVATI KORIŠĆENJE PAPIRNIH UBRUSA? Postoji najmanje četiri razloga
AKO je verovati pojedinim medijskim natpisima, postoje najmanje četiri razloga zašto bi trebalo da ograničimo, a možda i potpuno prestanemo da upotrebljavamo papirnate ubruse.
12. 01. 2025. u 00:48
Komentari (0)