IZBORITE SE SA USAMLJENOŠĆU: Kako meditacija pomaže starijima
U borbi sa usamljenošću najjači lek je, bez sumnje, druženje sa ljudima, međutim, starije osobe se često, voljno ili nevoljno, nalaze u nekoj vrsti društvene izolacije koja im to onemogućava.
Foto Shutterstock
Srećom, postoje tehnike koje našim najstarijima mogu doneti značajna socijalna i emocionalna dobra, zbog kojih će se osećati manje usamljeno, čak i kada su sami.
U borbi sa usamljenošću najjači lek je, bez sumnje, druženje sa ljudima, međutim, starije osobe se često, voljno ili nevoljno, nalaze u nekoj vrsti društvene izolacije koja im to onemogućava. Srećom, postoje tehnike koje našim najstarijima mogu doneti značajna socijalna i emocionalna dobra, zbog kojih će se osećati manje usamljeno, čak i kada su sami.
Prema podacima dobijenim iz studije sprovedene na Kalifornijskom univerzitetu u Los Anđelesu, koja je uključivala 40 starijih osoba, kao i navodima američkog gerijatrijskog sestrinstva, praktikovanje meditacije i majndfulnesa pomoglo je starijim osobama da se izbore sa usamljenošću, kao i u tome da se osećaju povezanije sa okolinom. Oni koji su učestvovali u osmonedeljnom programu meditacije i majndfulnesa, koji je podrazumevao svakodnevno praktikovanje ovih tehnika u trajanju od samo pola sata, značajno su smanjili nivo osećaja usamljenosti koju su "prijavili" na početku vežbanja.
Uz to, istraživači sa Univerziteta Južne Kalifornije utvrdili su da majndfulnes i meditacija pomažu starijima da bolje spavaju i smanje osećaj umora tokom dana. Za samo šest nedelja primenjivanja majndfulnes tehnike ispitanici su počeli bolje da spavaju, što ovu tehniku čini daleko moćnijom u odnosu na usvajanje "dobrih navika" za zdrav san.
Foto Shutterstock
Još jedna važna korist proističe iz praktikovanja meditacije i majndfulnes tehnike kod pripadnika trećeg doba - štite im mozak od gubitka pamćenja! Meditacija smanjuje efekte neprijatne anksioznosti, stresa i usamljenosti na mozak, koji mogu biti faktor rizika za demenciju. Prema još jednom američkom istraživanju, meditacija može pomoći u usporavanju napredovanja Alchajmerove bolesti i smanjenju stope atrofiranja u hipokampusu (deo mozga odgovoran za emocije, učenje i pamćenje).
Zato, podstaknite svoje roditelje, bake ili deke da oprobaju neku od ovih, po celokupno zdravlje blagotvornih, tehnika.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SRPSKA POSLA: Nikola Jokić zapanjio svet! Vratio se u Srbiju i uradio OVO (VIDEO)
NIKOLA Jokić je najbolji košarkaš planete, ali dajte mu loptu i biće najbolji u svakom sportu. To je pokazao još jednom.
08. 06. 2025. u 08:54
DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDELjAK 9. JUN: Rak sklapa nove dogovore, Škorpiji dan za ljubav, Vodoliji se udvara prijatelj sa društvene mreže
SAZNAJTE šta vas u ponedeljak, 9. juna očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
08. 06. 2025. u 20:00
RAKOVI, VAGE I JARČEVI, OPREZ! Astro savet za ponedeljak 9. jun: Kvadrat sudbinskih planeta donosi probleme i obmane
KONJUNKCIJA Jupitera i Merkura u Raku, planeta prosperiteta i biznisa u znaku doma i porodice, koji pogoduje započinjanju ili proširenju samostalne delatnosti pod negativnim je uticajem Neptuna i Saturna iz Ovna.
09. 06. 2025. u 07:00
OVO SE DEŠAVA POSLE 12 GODINA - JUPITER 9. JUNA ULAZI U ZNAK RAKA Horoskop "Novosti": Vreme je za proširenje porodice i ulaganje u nekretnine
JUPITER, planeta blagostanja, putovanja, srećnih okolnosti, optimizma, ekspanzije, kontakata sa strancima, pravosuđa, religije, posle 12 godina, 9. juna, ulazi u vodeni znak Raka, gde ostaje do 30. juna 2026. godine.
08. 06. 2025. u 12:00
STRADAO PRED OČIMA 30.000 LjUDI: Ko je bio "PRVI" princ Vilijam - Elizabetin rođak, u njegovu čast Dajanin i Čarlsov sin dobio ime (FOTO)
PRINC Vilijam je, tvrde eksperti za Vindžorove, ime dobio po bliskom rođaku kraljice Elizabete, naočitom mladiću čija je sudbina bila možda i tragičnija od Dajanine. "Onaj drugi Vilijam", tako ga zovu Britanci koji ga se još sećaju i rado pominju, jer je bio jedan od omiljenih članova vladajuće dinastije, a u svoje vreme i najzgodniji.
08. 06. 2025. u 14:09
VEŠTAK OTKRIO JEZIVE DETALjE O DEČAKU UBICI: Evo zašto je Kosta pucao na čuvara škole, nije ga potreslo saznanje koga je sve ubio
ZAKLjUČILI smo da je Kosta bio sposoban da upravlja svojim postupcima u vreme izvršenja zločina i da ta sposobnost nije bila bitno smanjena. Postoji jedna kratkotrajna ometenost, za period u učionici za koji on kaže da nema sećanja, ali on je sve radio po planu. To ukazuje da je on upravljao svojim postupcima.
05. 06. 2025. u 17:05
SRPSKA POSLA: Nikola Jokić zapanjio svet! Vratio se u Srbiju i uradio OVO (VIDEO)
NIKOLA Jokić je najbolji košarkaš planete, ali dajte mu loptu i biće najbolji u svakom sportu. To je pokazao još jednom.
08. 06. 2025. u 08:54
VRTOGLAVA SUMA: Koliku nacionalnu penziju prima Ljiljana Blagojević
JEDNA od naših najistaknutijih dramskih umetnica Ljiljana Blagojević otišla je u penziju, a nalazi se među dvadesetčetvoro umetnika, koji će primaju nacionalnu penziju za doprinos kulturi.
07. 06. 2025. u 11:30
Najnovije iz rubrike
RAKOVI, VAGE I JARČEVI, OPREZ! Astro savet za ponedeljak 9. jun: Kvadrat sudbinskih planeta donosi probleme i obmane
KONJUNKCIJA Jupitera i Merkura u Raku, planeta prosperiteta i biznisa u znaku doma i porodice, koji pogoduje započinjanju ili proširenju samostalne delatnosti pod negativnim je uticajem Neptuna i Saturna iz Ovna.
09. 06. 2025. u 07:00
DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDELJAK 9. JUN: Rak sklapa nove dogovore, Škorpiji dan za ljubav, Vodoliji se udvara prijatelj sa društvene mreže
SAZNAJTE šta vas u ponedeljak, 9. juna očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
08. 06. 2025. u 20:00
STRADAO PRED OČIMA 30.000 LJUDI: Ko je bio "PRVI" princ Vilijam - Elizabetin rođak, u njegovu čast Dajanin i Čarlsov sin dobio ime (FOTO)
PRINC Vilijam je, tvrde eksperti za Vindžorove, ime dobio po bliskom rođaku kraljice Elizabete, naočitom mladiću čija je sudbina bila možda i tragičnija od Dajanine. "Onaj drugi Vilijam", tako ga zovu Britanci koji ga se još sećaju i rado pominju, jer je bio jedan od omiljenih članova vladajuće dinastije, a u svoje vreme i najzgodniji.
08. 06. 2025. u 14:09
OVO SE DEŠAVA POSLE 12 GODINA - JUPITER 9. JUNA ULAZI U ZNAK RAKA Horoskop "Novosti": Vreme je za proširenje porodice i ulaganje u nekretnine
JUPITER, planeta blagostanja, putovanja, srećnih okolnosti, optimizma, ekspanzije, kontakata sa strancima, pravosuđa, religije, posle 12 godina, 9. juna, ulazi u vodeni znak Raka, gde ostaje do 30. juna 2026. godine.
08. 06. 2025. u 12:00
NEOČEKIVANE SITUACIJE U LJUBAVI Astro savet za nedelju 8. jun: Izazovni aspekti Meseca donose ljubomorne scene i raskide
IZAZOVNI aspekti Meseca u Škorpiji stavljaju naglasak na ljubav, finansije, sklonost emocionalnim i fizičkim povredama, podižu tenziju i donose napetost i ljubomorne scene.
08. 06. 2025. u 07:00
Komentari (0)