ŠTA JE KINESKO HODANJE KOJE ZATEŽE STOMAK? Ubrzava i varenje
PODIGNITE ruke i hodajte - kinesko hodanje zateže stomak, ubrzava varenje i sagoreva masti.
FOTO: Printskrin
Već je poznato da su kardio-vežbe broj jedan za mršavljenje, te da bukvalno sagorevaju masnoće, ali postoji i puno kineskih vežbi koje tope masti a da se gotovo ne pomerate - takva je popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja se temelji na laganim pokretima koji dahu neverovatne rezultate.
Takvo je jedno kinesko hodanje, gde čak ne morate ni da dižete noge sa poda, a tokom vežbe osećate da se masnoća sagoreva, da otoci nestaju, a varenje se poboljšava.
Foto: Shutterstock
Tokom izvođenja vežbe puls se aktivno povećava, ulazite u zonu sagorevanja masti i aktivno zatežete stomak sagorevanjem visceralne masti.
Vežba aktivno pomaže u poboljšanju varenja, jer podižemo ruke nagore.
Takođe, radite na držanju, što će zategnuti dekolte, vrat i oval lica.
Pritom, podizanje ruku nagore će takođe poboljšati oblik vaših ruku.
Veliki plus ove prakse je što, zbog aktivnog rada mišića, ubrzava kretanje limfe, uklanja višak vode i smanjuje otok, što takođe zateže figuru.
Foto Shutterstock
Da biste uradili vežbu:
- Stanite pravo.
- Ruke ispružite nagore.
- Stopala treba da vam budu približno u širini ramena.
- I počinte da hodate: levo stopalo podižete na prst, podižući petu sa poda, ali ne podižemo stopalo potpuno.
- A zatim brzo spustite levu nogu potpuno i podignite desnu nogu.
- I tako brzo hodate dok stojite u mestu, naizmenično podižući stopala na prste oko 1 minut.
- Postepeno povećavajte vreme provedeno u vežbi na 15-20 minuta.
- Vežba se izvodi prilično brzim tempom.
- Neki naizmenično koriste ovo hodanje sa redovnim hodanjem jer je teško držati ruke podignute 20 minuta.
(Superžena)
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
EMINA JAHOVIĆ KONAČNO OTKRILA ZAŠTO SE RAZVELA OD MUSTAFE: "U našem braku nije bilo više strasti, sve se poremetilo..."
PEVAČICA Emina Jahović istakla je da se ne kaje što se razvela od Mustafe Sandala sa kojim ima dva sina.
20. 11. 2025. u 12:00
PUTIN UPERIO PRSTOM KA DVOJICI SRBA! "Postoje problemi..."
Najnovije vesti iz Rusije - delimično se tiču i Srbije.
19. 11. 2025. u 19:55
POTRESNI SNIMCI: Sahranjena ubijena Aldina, otac slomljen (VIDEO)
ANIS Kalajdžić je prvo Aldinu Jahić udario kada je krenula na fitnes, onda je počela da beži, da bi je na kraju u toaletu ugostiteljskog objekta usmrtio hicem iz pištolja u glavu.
19. 11. 2025. u 18:44
JEDINI BIOLOŠKI SIN ANĐELINE I BREDA ŠOKIRAO IZGLEDOM: Nosi žensku frizuru, samo se on nije odrekao oca ali možda se i to promeni uskoro
NOKS Leon Džoli-Pit privukao pažnju novom pink frizurom.
19. 11. 2025. u 22:22
NEMA ZGRADE, NEMA DUGOVA? Šokantne informacije o izgorelom "Vjesniku" - jemstvo za stotine milione €! I šta sad?
NEMA ko se nije upisao...
19. 11. 2025. u 21:49 >> 22:05
"ŽELjKO, UZEO BIH TI SAMO ŽENU" Oglasili se iz "Pinka" posle otkaza: "Sa Mitrovićem se ne treba igrati! Krali su, pustio ih je i raskrinkao"
"ŽELjKO je jako pametan čovek. On vrlo dobro zna šta ko radi jer je dobar psiholog."
19. 11. 2025. u 15:31 >> 16:36
UKRAJINSKI VOJNICI: Pogledajte šta Rusi rade u Pokrovsku, ne možemo da ih pratimo
RUSKI vojnici u Pokrovsku deluju kao diverzanske i izviđačke grupe i otežavaju odbranu Ukrajini time što se presvlače u civilnu odeću, izjavio je komandant 68. lovačke brigade, pod pseudonimom "Ljuti", za "Suspilne" 19. novembra.
19. 11. 2025. u 18:42
PUTIN ZAVRŠIO U BOLNICI: Proveo noć na klinici
RUSKI predsednik Vladimir Putin objavio je da je završio godišnji lekarski pregled i rezultati su dobri.
19. 11. 2025. u 20:22
ARNAUTOVIĆ EMOTIVAN: Pet godina imam problem sa suprugom
IZUZETNO emotivan bio je kapiten Austrije Marko Arnautović nakon velikog uspeha u kvalifikacijama za Mundijal.
20. 11. 2025. u 12:40
Najnovije iz rubrike
UKRASI NA SLAVSKOM KOLAČU IMAJU VAŽNO ZNAČENJE: Glavni natpis nosi moćnu simoliku i najvažniju poruku
SAZNAJTE šta simbolizuje slavski kolač, šta znače ukrasi i slova IS HS NI KA, i isprobajte provereni recept za posni slavski kolač za Aranđelovdan.
20. 11. 2025. u 12:30
TIKTOK JE NAJAVIO NOVU OPCIJU! Šta ovo znači za korisnike
TIKTOK je najavio novu opciju koja korisnicima omogućava da odrede količinu video-sadržaja generisanog veštačkom inteligencijom na svojim fidovima.
20. 11. 2025. u 11:59
RETROGRADNI MERKUR SE VRATIO U ŠKORPIJU: Nova četiri znaka su na udaru
MERKUR, planeta komunikacije i logičkog rasuđivanja, koji je retrogradan od 10. novembra, vratio se u Škorpiju, gde najviše utiče na Lavove, Škorpije, Bikove i Vodolije.
20. 11. 2025. u 11:39
OPREZ U SAOBRAĆAJU I S FINANSIJAMA Astro savet za četvrtak, 20. novembar: Mlad Mesec podstiče intuiciju, donosi nagle raskide i selidbe
JEDNOM godišnje, mlad Mesec nađe se u Škorpiji, a ove godine ta faza dešava se na 28. stepenu ovog znaka, 20. novembra u 7.48.
20. 11. 2025. u 07:00
ŠTA VAM DONOSI MLAD MESEC U ŠKORPIJI: Spremite se za transformacije - čeka nas haotičan period pun izazova
Evo šta mlad Mesec u Škorpiji znači za svaki podznak i kuću koju pokreće.
19. 11. 2025. u 22:10
Komentari (0)