ŠTA JE KINESKO HODANJE KOJE ZATEŽE STOMAK? Ubrzava i varenje
PODIGNITE ruke i hodajte - kinesko hodanje zateže stomak, ubrzava varenje i sagoreva masti.
FOTO: Printskrin
Već je poznato da su kardio-vežbe broj jedan za mršavljenje, te da bukvalno sagorevaju masnoće, ali postoji i puno kineskih vežbi koje tope masti a da se gotovo ne pomerate - takva je popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja se temelji na laganim pokretima koji dahu neverovatne rezultate.
Takvo je jedno kinesko hodanje, gde čak ne morate ni da dižete noge sa poda, a tokom vežbe osećate da se masnoća sagoreva, da otoci nestaju, a varenje se poboljšava.
Foto: Shutterstock
Tokom izvođenja vežbe puls se aktivno povećava, ulazite u zonu sagorevanja masti i aktivno zatežete stomak sagorevanjem visceralne masti.
Vežba aktivno pomaže u poboljšanju varenja, jer podižemo ruke nagore.
Takođe, radite na držanju, što će zategnuti dekolte, vrat i oval lica.
Pritom, podizanje ruku nagore će takođe poboljšati oblik vaših ruku.
Veliki plus ove prakse je što, zbog aktivnog rada mišića, ubrzava kretanje limfe, uklanja višak vode i smanjuje otok, što takođe zateže figuru.
Foto Shutterstock
Da biste uradili vežbu:
- Stanite pravo.
- Ruke ispružite nagore.
- Stopala treba da vam budu približno u širini ramena.
- I počinte da hodate: levo stopalo podižete na prst, podižući petu sa poda, ali ne podižemo stopalo potpuno.
- A zatim brzo spustite levu nogu potpuno i podignite desnu nogu.
- I tako brzo hodate dok stojite u mestu, naizmenično podižući stopala na prste oko 1 minut.
- Postepeno povećavajte vreme provedeno u vežbi na 15-20 minuta.
- Vežba se izvodi prilično brzim tempom.
- Neki naizmenično koriste ovo hodanje sa redovnim hodanjem jer je teško držati ruke podignute 20 minuta.
(Superžena)
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
KO DRUGI NEGO VLAHOVIĆ? Srbin predvodi navalu Juventusa u obračunu sa preporođenim Milanom
STARA dama brani niz bez poraza, a rosoneri žele da potvrde šampionske ambicije u najvećem meču Serije A ovog vikenda koji se igra na "Alijanc stadionu" od 20 časova i 45 minuta.
05. 10. 2025. u 07:20
SVAĐA ARKANA SA TAŠTOM: "Ona je sad moja žena - ti više nemaš ingerencije nad njom!" Ceca rešila da ispriča posle 30 leta
"MENI treba srećna i zadovoljna žena."
04. 10. 2025. u 07:10
"KAKO DA OSTAVIM ŽENU?!" Glumac iz "Vojne akademije" pobegao na selo, sada otvoreno o braku sa glumicom: "Da unesrećim troje dece..."
"MISLIM da deca danas mnogo pate..."
05. 10. 2025. u 16:36
KO JE FUTINA NOVA DEVOJKA? Piše pesme, tvorac je brojnih poznatih hitova, a pored toga ima i uspešan biznis
NAKON što je u javnost dospela vest da je Aleksandar Radulović Futa u vezi sa Nadicom Mutavdžić, mnogi su se pitali – ko je zapravo žena koja je osvojila srce čuvenog kompozitora.
05. 10. 2025. u 12:41
KAKO PREPOZNATI SLABOG MUŠKARCA? Frojdov trik koji će pomoći svakoj ženi
KAKO prepoznati slabog muškarca pre nego što bude kasno?
05. 10. 2025. u 19:50
MEGAN MARKL STIGLA U EVROPU BEZ PRINCA HARIJA: Da li ovaj potez označava njen povratak na javnu scenu starog kontinenta?
MEGAN Markl snimljena je tokom vikenda u Parizu kako napušta luksuzni hotel i kreće na reviju jedne od najpoznatijih svetskih modnih kuća.
05. 10. 2025. u 11:42
RUSI SE NE ZAUSTAVLjAJU, POJAČALI UDARE NA UKRAJINU Zelenski: Amerika i Evropa moraju da zaustave Putina
RUSIJA je tokom noći 5. oktobra izvela još jedan sveobuhvatan napad na Ukrajinu, u kojem je, prema zvaničnim podacima, poginulo najmanje pet osoba, a najmanje 18 je ranjeno.
05. 10. 2025. u 15:00
(MAPE) OVAKO ĆE SE KRETATI NEVREME U SRBIJI: Pogledajte iz časa u čas, stižu sneg i kiša (FOTO)
POGLEDAJTE kako će se ledeni oblak kretati nad Srbijom i koje krajeve kad pogađa nevreme. Danas i sutra oblačno sa kišom i hladno, osim na severozapadu Vojvodine gde će se zadržati suvo vreme, najavio je RHMZ.
02. 10. 2025. u 10:47
"ISTINA JE - BILA SAM S NjIM" Milica Pavlović priznala za vezu: "Ne znam što sam to krila"
"KADA volim, dajem se bezuslovno. Tada samo treba da mi verujete, ništa drugo. Samo poverenje nemojte da mi izigrate, sve ostalo može. I ja partneru verujem isto tako i onda nećemo imati problem, ali ako se usudi da mi izigra poverenje, to je kraj, u stanju sam da se okrenem i da se pravim da ga nikada poznavala nisam."
03. 10. 2025. u 21:02
Najnovije iz rubrike
ZAUVEK ĆE PAMTITI OVAJ OKTOBAR: 3 horoskoska znaka će imati sreće na svim poljima - očekuju ih prilike koje se ne propuštaju
DA LI se sudbina i njima konačno smeši?
05. 10. 2025. u 22:00
TAJNA TITOVOG SEFA: Šta su posle maršalove smrti našli u njemu? Na spisku dragocenosti i nasleđe Romanovih
KADA je konačno otvoren u njemu su nađene brojne stvari...
05. 10. 2025. u 21:15
DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDELJAK, 6. OKTOBAR: Bika očekuju problemi s finansijama, Devicu bolji odnos s rođacima, Škorpiju problemi u porodici
SAZNAJTE šta vas u ponedeljak, 6. oktobra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
05. 10. 2025. u 20:30
KAKO PREPOZNATI SLABOG MUŠKARCA? Frojdov trik koji će pomoći svakoj ženi
KAKO prepoznati slabog muškarca pre nego što bude kasno?
05. 10. 2025. u 19:50
KAKO SU TESLA I JEROTIĆ TRENIRALI MOZAK? Savršeno su pamtili i razmišljali do poslednjeg dana zahvaljujući sledećim vežbama
MOZAK je poput mišića – što ga više treniramo, on postaje snažniji, budniji i dugovečniji.
05. 10. 2025. u 19:00
Komentari (0)