ŠTA JE KINESKO HODANJE KOJE ZATEŽE STOMAK? Ubrzava i varenje
PODIGNITE ruke i hodajte - kinesko hodanje zateže stomak, ubrzava varenje i sagoreva masti.
FOTO: Printskrin
Već je poznato da su kardio-vežbe broj jedan za mršavljenje, te da bukvalno sagorevaju masnoće, ali postoji i puno kineskih vežbi koje tope masti a da se gotovo ne pomerate - takva je popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja se temelji na laganim pokretima koji dahu neverovatne rezultate.
Takvo je jedno kinesko hodanje, gde čak ne morate ni da dižete noge sa poda, a tokom vežbe osećate da se masnoća sagoreva, da otoci nestaju, a varenje se poboljšava.
Foto: Shutterstock
Tokom izvođenja vežbe puls se aktivno povećava, ulazite u zonu sagorevanja masti i aktivno zatežete stomak sagorevanjem visceralne masti.
Vežba aktivno pomaže u poboljšanju varenja, jer podižemo ruke nagore.
Takođe, radite na držanju, što će zategnuti dekolte, vrat i oval lica.
Pritom, podizanje ruku nagore će takođe poboljšati oblik vaših ruku.
Veliki plus ove prakse je što, zbog aktivnog rada mišića, ubrzava kretanje limfe, uklanja višak vode i smanjuje otok, što takođe zateže figuru.
Foto Shutterstock
Da biste uradili vežbu:
- Stanite pravo.
- Ruke ispružite nagore.
- Stopala treba da vam budu približno u širini ramena.
- I počinte da hodate: levo stopalo podižete na prst, podižući petu sa poda, ali ne podižemo stopalo potpuno.
- A zatim brzo spustite levu nogu potpuno i podignite desnu nogu.
- I tako brzo hodate dok stojite u mestu, naizmenično podižući stopala na prste oko 1 minut.
- Postepeno povećavajte vreme provedeno u vežbi na 15-20 minuta.
- Vežba se izvodi prilično brzim tempom.
- Neki naizmenično koriste ovo hodanje sa redovnim hodanjem jer je teško držati ruke podignute 20 minuta.
(Superžena)
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
NAJLEPŠA KUPALIŠTA ČEKAJU NA VAS: Letnja sezona počinje, a Srbija nudi bezbroj savršenih oaza mira
KUPALIŠTA širom Srbije spremno dočekuju svoje posetioce, a među njima se izdvajaju prave turističke oaze.
13. 06. 2025. u 10:00
JELENA DOKIĆ SE OGLASILA NAKON SMRTI OCA Nije se pojavila na sahrani, a sada poručila: "Izgleda da ljudima nikada ništa nije dovoljno dobro"
PROŠLO je nešto više od mesec dana od njegove smrti...
26. 06. 2025. u 16:07
Potpisan ugovor o izgradnji projekta Marina Dorćol
Ugovor za izgradnju prve faze ekskluzivnog poslovno-stambenog kompleksa Marina Dorćol potpisali su, u Ambasadi Češke, kompanija SEBRE kao investitor i austrijska kompanija Štrabag, koja će biti generalni izvođač.
20. 06. 2025. u 16:00
SLIKA IZ BOLNICE: Ana u poseti Vladu, legla u bolnički krevet
LEGENDARNI srpski košarkaš Vlade Divac doživeo je nedavno saobraćajnu nesreću vozeći motor kroz Crnu Goru, i tom prilikom zadobio je prelom kuka.
26. 06. 2025. u 09:02
"CENIMO OČUVANjE TRADICIJE, ALI..." Poruka guslaru od komšija: "Naš posao ne uključuje stihove, nego šefove i plate"
U PODGORIČKOM Siti kvartu susedi su ostavili simpatičnu poruku svom komšiji - guslaru.
25. 06. 2025. u 15:59
KAKO ANA I ŠVAJNI VASPITAVAJU DECU: "Bastijan jednu stvar ne razume"
NEKADAŠNjA teniserka Ana Ivanović sa bivšim fudbalerom Bastijanom Švajnštajgerom ima troje dece, a kako mediji već nedeljama pišu o njihovom razvodu, prisetimo se koje je metode vaspitanja koristila Ana u odgoju preslatkih dečaka.
26. 06. 2025. u 07:24
DOGOVORENO PRIMIRJE IRANA I IZRAELA: Tramp - Kraj rata; Bombe SAD nisu uništile nuklearna postrojenja? (FOTO/VIDEO)
RAT Izraela i Irana - 11. dan.
23. 06. 2025. u 08:17 >> 00:53
HAMNEI PREVARIO TRAMPA: Amerika gađala prazno nuklearno postrojenje?
VISOKI iranski izvori rekli su Reutersu da je većina visoko obogaćenog uranijuma na lokaciji Fordo uklonjena pre američkog napada.
22. 06. 2025. u 10:37
ISTINA O BEBEKOVOM POREKLU: Demantovao pogrešne informacije
PEVAČ Željko Bebek proslavio se u bendu Bijelo dugme, a onda je nizao uspehe i u solo karijeri. On je decenijama na javnoj sceni, a malo ko zna da njegovo ime nije Željko.
25. 06. 2025. u 16:30
Najnovije iz rubrike
IZNENAĐENJE? Ceo dan su proveli pod klimom, evo šta im se desilo sa telom
STUDIJA je sprovedena na ispitanicima od kojih je polovina živela u zgradama sa klima uređajem, a druga polovina u zgradama bez nje.
26. 06. 2025. u 21:00
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK 27. JUN: Bika očekuje susret sa harizmatičnom osobom, Lav ostvaruje svoj plan, Strelca obuzimaju jake emocije
SAZNAJTE šta vas u petak, 27. juna, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
26. 06. 2025. u 20:00
KAKO JE SRBIN IZ LESKOVCA POSTAO SLAVNI INDIJANSKI POGLAVICA? Uvršćen na listu 300 najbitnijih ličnosti u istoriji
DALEKI i egzotični svet Indijanaca zahvatio je kao manija sredinom prošlog veka Evropljane. Svako se trudio da u svoj život unese deo legendarnog Divljeg zapada, oduševljavajući se indijanskim filmskim pričama.
26. 06. 2025. u 19:32
A NIKO NIJE PRIMEĆIVAO: Čuvena novčanica sa likom Tita imala je veliku grešku
GODINE 1985. izlazi nova serija novčanica, sa likom preminulog jugoslovenskog predsednika Josipa Broza Tita.
26. 06. 2025. u 14:39
JEDINI SRBIN U MUSLIMANSKOM SELU: Kad ga je ubio snajper, komšije Bošnjaci su pokazali ljudskost: "Pozvali smo pravoslavnog popa..." (VIDEO)
KAD su Bošnjaci u jednom muslimanskom selu u Bosni sahranili jedinog Srbina, pozvali su sveštenika, sve uradili po pravoslavnim običajima, nije im bilo važno hoće li u raj ili dženet, bilo im je važno da sahrane - čoveka.
26. 06. 2025. u 11:36
Komentari (0)