ZBOG "MIRA" U ORGANIZMU: Evo zašto bi trebalo prestati sa jelom najmanje tri sata pre spavanja
KAKO se približava vreme za spavanje, telo počinje da usporava metabolizam i priprema se za odmor. Ako se hrana unosi u tom periodu, organizam istovremeno mora da vari hranu i prelaziti u stanje odmora, što može da poremeti različite procese...
Foto Pixabay free images
Prema novom istraživanju, jednostavna promena u večernjoj rutini - prestanak konzumiranja hrane najmanje tri sata pre odlaska na spavanje - mogla bi da ima pozitivan uticaj na zdravlje srca i metabolizam.
Naučnici navode da ova navika može poboljšati krvni pritisak, rad srca i kontrolu šećera u krvi, čak i bez smanjenja ukupnog unosa kalorija.
Studiju su sproveli istraživači s "Northwestern Medicine", koji su pratili osobe s povećanim rizikom od kardiometaboličkih bolesti. Kada su učesnici prestali da jedu najmanje tri sata pre spavanja i produžili noćni period bez hrane na oko 12 sati, zabeležena su merljiva poboljšanja zdravstvenih pokazatelja.
Noćni krvni pritisak smanjio se za približno 3,5 posto, a srčani ritam za približno 5 posto, dok je tokom dana zabeležena bolja regulacija šećera u krvi i insulina.
Stručnjaci smatraju da je jedan od razloga za ove koristi povezan s cirkadijalnim ritmom, odnosno unutrašnjim biološkim satom koji upravlja brojnim funkcijama organizma.
Kako se približava vreme za spavanje, telo počinje da usporava metabolizam i priprema se za odmor. Ako se hrana unosi u tom periodu, organizam istovremeno mora da vari hranu i prelaziti u stanje odmora, što može da poremeti procese koji regulišu krvni pritisak, srčani ritam i nivo šećera u krvi.
Tokom zdravog sna, srčani ritam i krvni pritisak prirodno se smanjuju, što je važan deo oporavka organizma. Izbegavanje kasnonoćnih obroka može da pomogne da se ovaj prirodni proces odvija nesmetano jer telo nije opterećeno probavom.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da su rezultati istraživanja za sada kratkoročni i da je potrebno više studija kako bi se potvrdilo da ova strategija deluje kod šire populacije.
Bez obzira na to, za mnoge ljude, posebno one s povećanim rizikom od srčanih i metaboličkih bolesti, pomeranje večernjeg obroka na ranije vreme i izbegavanje hrane bar tri sata pre spavanja može biti jednostavan način za poboljšanje zdravlja.
(Klix.ba)
Preporučujemo
DA LI I VI TO RADITE? Mnogi vozači prave grešku sa KVAČILOM - šteta za automobil
07. 03. 2026. u 22:27
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Brena NIJE čestitala KUMI rođenje unuke? Suzana: "Neću o tome, dosta mi je tuge i suza"
PEVAČICA Suzana Jovanović odbila je da komentariše da li joj je kuma Lepa Brena čestitala rođenje unuke.
07. 03. 2026. u 09:32
PROGOVORIO SIN VESNE PEĆANAC Glumica se hrani u narodnoj kuhinji: "Nije se snašla posle tatine smrti"
SIN reditelja Živka Nikolića i glumice Vesne Pećanac, Petar Nikolić, je slikar koji ima svoj atelje. Godinama je sudbina njegovih roditelja intrigirala javnost.
07. 03. 2026. u 21:42
PRE DžAMIJE, DOK JE BILA CRKVA: Otkrivena mreža podzemnih tunela ispod Aja Sofije - tajna stara 1.600 godina ispod 1.000 tona zemlje
RANI vizantijski period.
07. 03. 2026. u 20:39
Tren kad su doktori vadili organe dvoje dece rasplakao salu: Udavili se u reci, roditelji donirali za transplatacije - spasili 13 ljudi
ZAHVALjUJUĆI hrabroj odluci porodica da doniraju organe, spaseno je najmanje 13 ljudi u Grčkoj, Italiji i Nemačkoj. Ovo je prva transplantacija pankreasa kod maloletne osobe u Grčkoj, a medicinski tim i dalje sa posebnim poštovanjem govori o ovom događaju. "Svaki minut ćutanja u operacionoj sali simbolizuje poštovanje prema hrabroj odluci porodica da iz smrti iznedre život."
07. 03. 2026. u 19:52
U bikiniju na Mis Univerzum, a sad se saznalo - bila je u 4. mesecu trudnoće! Udate i trudnice NISU mogle da se takmiče, pravilo je promenjen
"NEKA moj plasman bude dokaz da majčinstvo nije kraj ambicija, a trudnoća nije prepreka. Kada imate snažnu podršku, moguće je živeti više snova istovremeno."
07. 03. 2026. u 13:45
SUDBINA? Posle ubistva u Podgorici, Žarko je snimao film "Nož": "Momak sa nadgrobne ploče zvao se isto kao onaj kog sam ubio"
GLUMAC Svetozar Cvetković bio je veoma blizak sa pokojnim Žarkom Lauševićem, a nedavno je otkrio nepoznate detalje sa jednog njihovog putovanja. Žarko je tada kolegi govorio o mladiću kojeg je 1993. godine ubio u Podgorici.
07. 03. 2026. u 13:10
HRVATSKOJ STIGLA PORUKA IZ IZRAELA: Potpuno prekinite diplomatske odnose sa Teheranom
AMBASADOR Izraela u Hrvatskoj Gari Koren pozvao je zvanični Zagreb da prekine diplomatske odnose s Teheranom i sprovede bezbednosne provere osoblja iranskog diplomatskog predstavništva u Hrvatskoj jer bi, kaže, među njima moglo biti "špijuna" Revolucionarne garde koja se u EU smatra terorističkom organizacijom.
06. 03. 2026. u 09:10
ŠOK ISTRAGA AMERIKANACA: Evo ko je gađao iransku školu u kojoj su poginule devojčice
AMERIČKI vojni istražitelji veruju da je verovatno da su američke snage odgovorne za napad na iransku školu za devojčice u kojem je u subotu poginulo više desetina dece, ali još nisu doneli konačan zaključak niti su završili istragu, rekli su za Rojters dvojica američkih zvaničnika.
06. 03. 2026. u 08:23
NOVI EKSPLICITNI SNIMCI MIRJANE PAJKOVIĆ: Policija sumnja KO je na snimku, drugi muškarac - odmah saslušana
RANIJE je objavljen i video za koji je deo medija napisao da je snimljen u prostorijama Vlade. Tim povodom oglasili su se iz Vlade Crne Gore, i demantovali te navode.
07. 03. 2026. u 22:55 >> 23:05
Najnovije iz rubrike
NASA PLANIRA BOGAT JELOVNIK: Evo šta će astronauti jesti na sledećem putovanju oko Meseca
ZA misiju "Artemis II" je pripremljen raznovrstan meni sa više od deset vrsta pića i desetinama različitih jela.
07. 03. 2026. u 23:11
DA LI I VI TO RADITE? Mnogi vozači prave grešku sa KVAČILOM - šteta za automobil
PO PRAVILU, kvačilo bi trebalo da izdrži 100.000 ili više kilometara. Mnogi faktori utiču na habanje kvačila u automobilu sa ručnim menjačem, ali većina njih se može sprečiti.
07. 03. 2026. u 22:27
MISLILI SU DA SU IZUMRLI: Pronađene dve vrste sisara
NAUČNICI su u šumama Zapadne Papue otkrili dve vrste sisara za koje se verovalo da su izumrle pre oko 6.000 godina, što stručnjaci opisuju kao izuzetno naučno otkriće.
07. 03. 2026. u 22:00
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU 8. MART: Bik ima podršku osobe na položaju, Rak priliku za napredovanje na poslu, Devica materijalne probleme
SAZNAJTE šta vas u nedelju, 8. marta, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
07. 03. 2026. u 22:00
NEDELJNI HOROSKOP OD 8. DO 14. MARTA: Blizanci da se paze spletki na poslu, Vaga pred važnom odlukom, Vodolija potpisuje isplativ ugovor
SAZNAJTE šta vam nedeljni horoskop predviđa od 8. do 14. marta, šta vas narednih sedam dana očekuje na poslu, u ljubavi, u domu i porodici, hoćete li se slagati sa ukućanima i prijateljima, kako će da vas služi zdravlje...
07. 03. 2026. u 19:00
Komentari (0)