ВЕЖБАМА СПРЕЧИТЕ ОТИЦАЊЕ НОГУ: Шта треба практиковати пре спавања за бољу циркулацију
ОТЕЧЕНЕ и болне ноге су за многе жене непријатан биланс на крају радног дана. Да бисте овај проблем санирали и ублажили га, стручњаци препоручују једноставне вежбе. Њих би требало практиковати пре спавања, јер подстичу циркулацију, опуштају екстремитете и самим тим умањују отоке.
FOTO: Depositphotos
Наравно, битно је и да се током дана избегава предуго стајање у једном месту и да се увек носи удобна обућа. Такође, свакодневно туширање искористите за масажу. Хладном и топлом водом наизменично туширајте ноге од стопала према бедрима.
Додатно, можете да у млаку воду ставите шаку кухињске соли и неколико листова рузмарина, а ако су ноге јако отечене, додајте и две шаке листова матичњака. Након купке, стопала обришите пешкиром, трљајући их од прстију према пети.
Прсти
Док седите на кревету са испруженим ногама ухватите два по два ножна прста и раздвајајте их. Потом сваки извлачите посебно, али не прејако. Затим палцем масирајте стопало по дужини крећући од прстију ка петама.
Стопала
Зглобови
Лезите на стомак. Ноге савијте у коленима, па рукама обухватите стопала. Благо подижући бутине вуците стопала ка задњици. Вежбу поновите пет-шест пута и трудите се да све време груди буду благо уздигнуте од подлоге, а кичма и глава остану у истој равни.
Вожња бицикла
Лежећи на леђима ставите руке испод задњице и кружите ногама у ваздуху као да возите бицикл.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Глумици кума ОТКАЗАЛА КУМСТВО пред само венчање! Шаша из "Војне академије" морала да мења у последњем часу
"Изабрала сам куму одмах пошто сам знала да ћу се удати за Милана."
28. 10. 2025. у 20:13
"ОТИШЛА СИ ТИХО" Преминула најстарија сестра Биље Крстић, певачица скрхана болом: "Јутро без ње, слике се само ређају"
ТУЖНЕ вести певачица је поделила на друштвеним мрежама.
29. 10. 2025. у 10:58
ВЕОМА БИТНА ФУНКЦИЈА У "ГРАНДУ": Где ради син Сузане Јовановић?
СИМ Данијел, кога је родила са 18 година, одрастао је уз Сашу Поповића.
29. 10. 2025. у 12:50
ПИО САМ ЛИТРЕ И ЛИТРЕ ДНЕВНО ДОК НИСАМ ЗАВРШИО У ХИТНОЈ: Бане Мојићевић признао - "После развода сам постао алкохоличар"
ПЕВАЧ отворио душу.
28. 10. 2025. у 11:30
ПИЛОТ СНИМИО - НЕВЕРОВАТНО: Летео право кроз дугу, авион као да ју је пресекао (ВИДЕО)
ИАКО делује да авион “пресеца” дугу, научници објашњавају да то није реалност – јер дуга није опипљива ствар која постоји на одређеном месту.
28. 10. 2025. у 16:36
МАРИЋ ПРЕУЗИМА РТС? Члан управног одбора: "Добио је више од 50% гласова! Национална ТВ мора да се подмлади и модернизује"
УМЕСТО Драгана Бујошевића - Миломир Марић?
28. 10. 2025. у 16:49 >> 16:55
СВЕ ЈЕ ЗАВРШЕНО, РАКЕТА "ОРЕШНИК" СТИЖЕ У ОВУ ЗЕМЉУ: "Никоме не претимо, ово је одговор на ескалацију у региону"
РУСКИ ракетни систем "Орешник" биће стављен у борбену готовост у Белорусији у децембру ове године, саопштила је портпаролка председника Белорусије Александра Лукашенка, Наталија Ејсмонт.
28. 10. 2025. у 19:57
ВУЧИЋ О ПОРУЦИ ИЗ АМЕРИКЕ И НИС-У: Е баш вам хвала, драги партнери, поруку смо разумели одавно
ПРЕДСЕДНИК Александар Вучић говорио је о притисцима Сједињених Америчких Држава на Србију да се у потпуности елиминише руско већинско власништво у Нафтној индустрији Србије (НИС).
28. 10. 2025. у 18:18
Удала се за 25 лета старијег чобанина, доживела шок кад је умро
Марсел Амфу је читав свој живот живео једноставно. Његова кућа није имала ни струје ни воде. То му је омогућило да уштеди огромне суме новца.
28. 10. 2025. у 21:37
Најновије из рубрике
ШТА ЈЕ ОПАСНО НИЗАК КРВНИ ПРИТИСАК? Ево када је време да се обратите лекару
НЕКИ људи природно имају низак крвни притисак, познат као хипотензија. Међутим, када висок крвни притисак изненада постане низак, то може бити разлог за забринутост.
27. 10. 2025. у 19:58
СПАС ЗА ПАЦИЈЕНТЕ СА СУВИМ ОКОМ: револуционарни ИПЛ и ЛЛЛТ светлосни третмани
ПЕЦКАЊЕ или гребање, осећај песка у очима, црвенило, учестало третпање и повремена замагљења вида често нису само пролазна нелагодност. Ако ове симптоме редовно примећујете, велика је вероватноћа да патите од синдрома сувог ока – проблема који се јавља код све већег броја људи и значајно утиче на квалитет вида и живота.
27. 10. 2025. у 10:00
ЗИМСКО РАЧУНАЊЕ ВРЕМЕНА: Стручњаци објашњавају зашто додатни сат сна није увек добра вест
СВАКО померање сата представља стрес за организам јер ремети унутрашњи биолошки ритам, а посебно утиче на осетљивије особе.
25. 10. 2025. у 14:45
ИМАТЕ ВИШЕ ОД 40 ГОДИНА? Ако приметите неки од ових 9 симптома, хитно идите на очни преглед
НОРМАЛНО је да вид с годинама слаби и да је ношење наочара неизбежно.
25. 10. 2025. у 07:00
СА ЕСГ ФЕСТИВАЛА ПОРУЧУЈУ: Брига о здрављу и превенција највећа друштвена одговорност
НА ЕСГ фестивалу у Београду извршни потпредседник СТАДА групе Франк Штауд представио је налазе Здравственог извештаја заснованог на 27.000 испитаника у 22 земље, истичући Србију као окосницу ШТАДИНЕ глобалне производње и важног партнера у јачању јавног здравља.
24. 10. 2025. у 15:30
Коментари (0)