Др Новости

ОПРЕЗНО ПОСЛЕ ПОСТА: Повратак на нормалан режим оброка захтева постепено укључивање масне и тешке хране

В. Н.

13. 01. 2023. у 10:50

КАДА лагану храну, која се једе током поста, земените масним печењем можете да искусите пробавне тегобе.

ОПРЕЗНО ПОСЛЕ ПОСТА: Повратак на нормалан режим оброка захтева постепено укључивање масне и тешке хране

Нутриционисти саветују да би након поста три до четири дана требало постепено прелазити на редовну исхрану.

Током периода адаптације пожељне су намирнице богате хранљивим материјама и лако сварљиве, а сложенија јела би требало постепено уводити у исхрану.

Када се прекида пост, телу су потребни мањи, али чешћи оброци. Постепено треба прилагодити величину оброка и период између оброка, до постизања редовне рутине у исхрани.

Добро је узимати мање залогаје хране и добро их сажвакати како би се олакшало варење.
Телу ће се помоћи додавањем "живих" ензима и добрих бактерија. Свеже сирово поврће је пуно ензима који добро делују на организам и варење. Пробиотици или добре бактерије могу да се нађу не само у капсулама него и у ферментисаним производима, као што су јогурт, кисели купус и слични производи. Добра храна за прекидање поста су и чорбе од меса и поврћа, орашасто воће и јаја, добро куване житарице.

Ево како би могао да изгледа јеловник после поста:

Понедељак

Доручак: шоља јогурта, два мања парчета хлеба и барено јаје са свежом паприком
Ужина: шака ораха
Ручак: два мања парчета печења и салата од киселог купуса
Вечера: интегрална тестенина са орасима и сувим грожђем

Уторак

Доручак: чаша киселог млека и тањир паленте
Ужина: три до четири суве шљиве
Ручак: салата од барене бораније и месо по избору
Вечера: чорба по избору и кришка хлеба

Среда

Доручак: 100 г младог сира, барено јаје, две кришке интегралног хлеба и свежа црвена паприка
Ужина: шака бадема
Ручак: пребранац и салата од киселог купуса
Вечера: паприке пуњене младим сиром, кришка хлеба

Четвртак

Доручак: чаша киселог млека, два барена јаја и две кришке хлеба

Ужина: нар
Ручак: чорба са месом и салата од кромпира
Вечера: пилетина на жару зачињена по укусу, кришка хлеба

Петак

Доручак: две кришке интегралног хлеба намазане ајваром и шоља јогурта
Ужина: јабука
Ручак: кувани купус са малим комадима меса и рен
Вечера: два парчета печења, две кришке интегралног хлеба и салата од ренданог купуса и шаргарепе зачињена по укусу

БОНУС ВИДЕО - РЕЦЕПТ ЗА БЕЗГЛУТЕНСКЕ ПОГАЧИЦЕ: Не морате да одустајете од омиљеног пецива

Препоручујемо

СПРЕЧИТЕ ВРТОГЛАВИЦЕ – ХРАНОМ: Избором намирница умањите тегобе, додајте ђумбир, бадеме, коријандер... (ЈЕЛОВНИК)

Др Новости

0 3

СПРЕЧИТЕ ВРТОГЛАВИЦЕ – ХРАНОМ: Избором намирница умањите тегобе, додајте ђумбир, бадеме, коријандер... (ЈЕЛОВНИК)

09. 01. 2023. у 15:30

САВЕТ ЈАПАНСКОГ СТРУЧЊАКА (105) ЗА ДУГОВЕЧНОСТ: Сок од поморанџе са мало маслиновог уља сваки дан

Др Новости

0 3

САВЕТ ЈАПАНСКОГ СТРУЧЊАКА (105) ЗА ДУГОВЕЧНОСТ: Сок од поморанџе са мало маслиновог уља сваки дан

03. 01. 2023. у 21:47

ЧУВА ВИД, РЕДУКУЈЕ ХОЛЕСТЕРОЛ: Сува шљива је много више од природног лека за пробаву

Др Новости

1 53

ЧУВА ВИД, РЕДУКУЈЕ ХОЛЕСТЕРОЛ: Сува шљива је много више од природног лека за пробаву

01. 01. 2023. у 22:21

УМОР И ПОРЕМЕЋАЈ СНА НАЈАВЉУЈУ ИНФАРКТ: Ови симптоми доминирају у седмицама које претходе срчаном удару

Др Новости

0 18

УМОР И ПОРЕМЕЋАЈ СНА НАЈАВЉУЈУ ИНФАРКТ: Ови симптоми доминирају у седмицама које претходе срчаном удару

07. 01. 2023. у 11:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

УКРАЈИНА ДОБИЈА ЗАБРАНУ 20 ГОДИНА! Трампов предлог: Ако им се не свиђа, имамо и другу варијанту

Свет

1 44

УКРАЈИНА ДОБИЈА ЗАБРАНУ 20 ГОДИНА! Трампов предлог: "Ако им се не свиђа, имамо и другу варијанту"

ИАКО ће у Овални кабинет Беле куће ући тек за два и по месеца, већ су почеле анализе може ли Доналд Трамп испунити предизборна обећања и донети мир Украјини и Блиском истоку. Према писању "Вол стрит џорнала", који се позива на изворе блиске Трампу, саветници новоизабраног председника нуде замрзавање рата дуж прве линије, консолидацију окупираних територија за Русију, демилитаризовану зону и заустављање интеграције Кијева у НАТО на 20 година.

08. 11. 2024. у 09:02

ПУТИН ЗАПУШИО УСТА ЗАПАДУ: Његове речи о Олимпијским играма парају уши

Остали спортови

0 21

ПУТИН ЗАПУШИО УСТА ЗАПАДУ: Његове речи о Олимпијским играма парају уши

ВЛАДИМИР путин говорио је Олимпијским играма које су пре неколико месеци одржане у Паризу

08. 11. 2024. у 18:34

ОБЈАВЉЕНЕ НАГЕ ФОТКЕ НАШЕ ВОДИТЕЉКЕ: Муж ме је наговорио да се скинем

Познати

0 0

ОБЈАВЉЕНЕ НАГЕ ФОТКЕ НАШЕ ВОДИТЕЉКЕ: "Муж ме је наговорио да се скинем"

"МОРАМ да признам и да сам у криминалној финансијској ситуацији и свака зарада ми је битна. Нисам добила неки невероватно висок хонорар, али јесте довољан да будем задовољна и да могу себи да обезбедим неке ствари."

08. 11. 2024. у 21:35