ДОВОЉНО ВАМ ЈЕ 6-7 ДНЕВНО: Једите орахе и заборавите на суплементе - неће вам требати ни омега 3, ни антиоксиданси
14. 11. 2024. у 09:00
АКО сте добили препоруку од лекара да повећате унос здравих масних киселина, не идите у апотеку да купите суплементе, већ усвојите навику да дневно поједете шаку ораха.
Фото Shutterstock
У поређењу са другим орашастим плодовима, ораси садрже највећу количину омега-3 масних киселина. Само 30 г ораха садржи 2,5 грама алфа-линолеинске киселине (АЛА), полинезасићене масти која је неопходна у исхрани. Ораси садрже и антиоксидансе, молекуле способне да успоравају или спречавају оксидацију, што штити ћелије од оштећења изазваног старењем.
Ове масне киселине веома повољно утичу на очување здравља срца и крвних судова и због тога се сматрају виталним хранљивим материјама.
Зато се ораси сматрају леком из природе, јер могу да спрече настанак хипертензије, смање лош холестерол (ЛДЛ) и ниво триглицерида. Осим тога, студије су показале да ораси смањују и запаљења у организму и тако ублажавају симптоме хроничних болести као што су дијабетес, артритис и кардиоваскуларне тегобе.
Влакна којим обилују ораси доприносе дугом осећају ситости, што спречава преједање и гомилање килограма.
Чај од опни
ЧAJ од опни које раздвајају меснати део ораха, показао се као веома ефикасан за прочишћавање срчаних артерија, за превенцију срчаних болести и снижавање високе телесне температуре. Увече потопите четири до пет опни у воду, а ујутро од њих скувајте чај. Пијте чај на празан стомак. Најбоље би било да га пијете свакод дана, јер он регулише крвни притисак и ублажава болове у грудима.
Бројна истраживања која су рађена, са циљем да се испитају здравствене користи које ораси имају за људски организам, показала су да је количина од шест до седам ораха (око 30 г), оптимална количина која би требало да се поједе у току једног дана.
Препоручујемо
РИЗНИЦА ЗДРАВЉА: Куван, или печен - Кестен добар за имунитет и притисак
30. 10. 2024. у 08:30
НЕ ЉУШТИТЕ ИХ И НЕ БАЦАЈТЕ: Пет врста кора воћа и поврћа које помажу здрављу (ФОТО)
29. 10. 2024. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ХРВАТИ БЕСНИ: Траже хитно забрану Томпсоновог концерта
КОНЦЕРТ који би требало да одржи Марко Перковић Томпсон на Хиподрому у Загребу, изазвао је велику пажњу и поделио јавност, а након што је покренута петиција за његово отказивање, сада су се појавили и додатни разлози због којих многи сматрају да не би требало да се одржи.
02. 07. 2025. у 13:43
ИЗДАХНУО ЈОЈ НА РУКАМА: "Био је моја највећа љубав, много ми недостаје - страшна траума"
"СМРТ родитеља кад је дете мало изазове јако велику трауму..."
02. 07. 2025. у 12:27
ЈОКИЋЕВ НОВИ САИГРАЧ РЕКАО "НЕ" ХРВАТИМА: Одбио шаховницу и коцкасти дрес иако му мајка вуче хрватске корене
КАМЕРОН Џонсон, нови саиграч Николе Јокића, раније је одбио позив да наступа за репрезентацију Хрватске.
02. 07. 2025. у 13:07
МУДРЕ РЕЧИ ЈЕРОТИЋА: "Од грипа до страшних болести, све настају због само једне ствари"
ЈЕРОТИЋ је веровао да се тело и ум налазе у сталној интеракцији, те да преливање проблема из једне у другу сферу неизбежно.
02. 07. 2025. у 14:30
ЛЕКАРИ УПОЗОРАВАЈУ: Ових 6 здравствених стања могу бити погоршана током великих врућина
ИАКО се лето често повезује са уживањем на отвореном, високе температуре могу озбиљно угрозити здравље, посебно ако не обраћамо пажњу на реакције свог тела.
02. 07. 2025. у 23:25
ДРАМА НА НЕБУ: Земља која се граничи са Србијом дигла борбене авионе због руских дронова
У РУМУНИЈИ је била проглашена ваздушна узбуна у округу Тулча због масовног напада руских дронова на Украјину, саопштило је данас румунско Министарство одбране.
02. 07. 2025. у 11:13
"МОГЛО БИ УМРЕТИ 4.500 ЉУДИ" Ова земља је најугроженија на Западном Балкану, хитан састанак у СЗО због врућина у Европи
ЈУЖНА Европа суочава се са жестоким топлотним таласом - температуре прелазе 40 степени Целзијуса, а у шпанској покрајини Уелва измерено је рекордних 46 степени, што је највиша јунска температура у историји земље. Истовремено, Италија, Грчка, Португалија и Западни Балкан такође бележе рекордне врућине, праћене шумским пожарима и људским жртвама.
01. 07. 2025. у 11:45
РЕАГОВАЛА И ПОЛИЦИЈА: Ухватила рођеног оца са љубавницом - направила ХАОС на улици (ВИДЕО)
БРОЈНИ житељи колумбијског града Санта Марте сведочили су недавно драматичним сценама након што је једна 19-годишња девојка пресрела аутомобил у којем се њен отац налазио у друштву љубавнице.
02. 07. 2025. у 20:26
Најновије из рубрике
ЛЕКАРИ УПОЗОРАВАЈУ: Ових 6 здравствених стања могу бити погоршана током великих врућина
ИАКО се лето често повезује са уживањем на отвореном, високе температуре могу озбиљно угрозити здравље, посебно ако не обраћамо пажњу на реакције свог тела.
02. 07. 2025. у 23:25
САВЕТИ ЗА НЕГУ КОЖЕ ЛЕТИ: Заштитите, нахраните и освежите ваше тело ће вам бити захвално
ЛЕТЊЕ доба доноси низ спољашњих утицаја који имају снажан утицај на кожу – високе температуре, интензивно сунчево зрачење, повећано знојење, морска со и хлор из базена, ветар и влажност.
01. 07. 2025. у 17:53
И данас твоје мисли окупира честа потреба за мокрењем?
ПОЛОВИНА мушкараца старијих од 50 година установљава с бригом да се њихова пажња све више усмерава на мокрење. Не само током дана него и ноћу. Отежано мокрење, са честим нагонима или слабим млазом, резултат је увећања простате.
01. 07. 2025. у 10:00
НИЈЕ БИТАН САМО ЗИМИ: Искористите воће и поврће и обогатите трпезу витамином Ц (ЈЕЛОВНИК)
О ДОВОЉНОМ уносу витамина Ц већина брине током зиме када харају респираторне инфекције.
01. 07. 2025. у 07:00
НЕЗАМЕНЉИВ ЈЕ У ОДРЕЂЕНИМ ПРОЦЕСИМА: Проверите да ли вам недостаје витамин Б12
ВИТАМИН Б12, познат и као кобаламин, један је од најважнијих витамина из Б комплекса. Има незаменљиву улогу у бројним процесима у организму, а његов недостатак може да доведе до озбиљних здравствених проблема.
30. 06. 2025. у 23:30
Коментари (0)