КАКО СЕ ОСЛОБОДИТИ ЗАВИСНОСТИ ОД ШЕЋЕРА: Пар савета за свакога
27. 11. 2024. у 23:25
НИЈЕ тајна да је шећер штетан за здравље.
Фото Shutterstock
Последице високог уноса шећера могу повећати ризик од срчаног и можданог удара, али, нажалост, што више шећера једете, више ћете жудети за њим. Постепено смањење је најбољи начин да зауставите зависност.
Ако пијете сокове, почните да их мешате са водом. Ако једете јогурт мешајте воћни и обичан, да бисте смањили унос шећера. Радите то две недеље, а затим смањите на једну четвртину заслађеног на три четвртине незаслађеног. Наставите док не послужите само незаслађену верзију.
НАПРАВИТЕ ПРАВИЛА ОКО ДЕСЕРТА
Планирање унапред је корисна стратегија за разбијање зависности од шећера. Једите десерт само непарним данима у месецу или само викендом или само у ресторанима. Ако сте навикли да сваки дан једете слаткише, почните да смањујете и жудња ће полако нестати.
ИЗБАЦИТЕ ШЕЋЕР ИЗ КУЋЕ
У кући не држите слаткише.
НЕМОЈТЕ ДОДАВАТИ ШЕЋЕР У ХРАНУ
Многи свакодневни рецепти - укључујући и оне за супе, сосове захтевају да додате мало шећера. Престаните то да радите. Такође, када правите неки домаћи слаткиш, где год можете и када год можете смањите додавање шећера.
ОДУСТАНИТЕ ОД ПРОТЕИНСКИХ ПИЋА
Иако су често представљени као здрав избор, ово су производи који обилују шећерима. Ако вам се једе нешто овако слатко, прво попијте чашу воде.
МАЛЕ ПОРЦИЈЕ
Умочите свеже јагоде у немасни чоколадни сос, поспите чоколаду по незаслађеном, обичном јогурту или поједите мали комадић тамне чоколаде — коју би требало да замрзнете да би дуже трајала у устима.
ИЗАБЕРИТЕ ПРАВЕ ЖИТАРИЦЕ ЗА ДОРУЧАК
Многе житарице су пуне шећера. Најбоње бирајте овсене пахуљице, у њих додајте воће нарезано на коцкице.
НЕ ПРЕСКАЧИТЕ ОБРОКЕ
Превише сте заузети за јело? Када почнете дан без доручка, прескочите ручак или вечеру, ниво шећера у крви опада. Ово може да вас подстакне ка храни са високим садржајем шећера.
ИЗАБЕРИТЕ УЖИНУ ЗА ПОСЛЕ ТРЕНИНГА
Планирање оброка значи да ћете имати здравије изборе.
(sputnikportal.rs)
БОНУС ВИДЕО - РУСИ ПОКАЗАЛИ СНИМАК: Дрон камиказа уништио хаубицу француске производње
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ХОРОР У ЗЕМУНУ: Блокадери линчовали возача и разлупали му ауто (ВИДЕО)
БЛОКАДА Главне улице у Земуну је у току од јутрос, а сад је дошло и до првог озбиљнијег инцидента.
01. 07. 2025. у 18:01
МУДРЕ РЕЧИ ЈЕРОТИЋА: "Од грипа до страшних болести, све настају због само једне ствари"
ЈЕРОТИЋ је веровао да се тело и ум налазе у сталној интеракцији, те да преливање проблема из једне у другу сферу неизбежно.
02. 07. 2025. у 14:30
ИЗДАХНУО ЈОЈ НА РУКАМА: "Био је моја највећа љубав, много ми недостаје - страшна траума"
"СМРТ родитеља кад је дете мало изазове јако велику трауму..."
02. 07. 2025. у 12:27
ШЕШЕЉ ОТКРИО ЗА ТВ НОВОСТИ: Енглези послали специјалну јединицу по мене и Станишића
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ открио је за ТВ Новости да су Енглези својевремено послали специјалну јединицу САС.
01. 07. 2025. у 17:37
ЛИДИЈА СЕ ОГЛАСИЛА ПОСЛЕ ПОЖАРА: "Било је страшно, ватра је дошла до моје улице" Ево у каквом је стању њена викендица
"ВАТРА је дошла до моје улице, хвала Богу, угашена је."
01. 07. 2025. у 14:03
ЈОКИЋЕВ НОВИ САИГРАЧ РЕКАО "НЕ" ХРВАТИМА: Одбио шаховницу и коцкасти дрес иако му мајка вуче хрватске корене
КАМЕРОН Џонсон, нови саиграч Николе Јокића, раније је одбио позив да наступа за репрезентацију Хрватске.
02. 07. 2025. у 13:07
ДРАМА НА НЕБУ: Земља која се граничи са Србијом дигла борбене авионе због руских дронова
У РУМУНИЈИ је била проглашена ваздушна узбуна у округу Тулча због масовног напада руских дронова на Украјину, саопштило је данас румунско Министарство одбране.
02. 07. 2025. у 11:13
"МОГЛО БИ УМРЕТИ 4.500 ЉУДИ" Ова земља је најугроженија на Западном Балкану, хитан састанак у СЗО због врућина у Европи
ЈУЖНА Европа суочава се са жестоким топлотним таласом - температуре прелазе 40 степени Целзијуса, а у шпанској покрајини Уелва измерено је рекордних 46 степени, што је највиша јунска температура у историји земље. Истовремено, Италија, Грчка, Португалија и Западни Балкан такође бележе рекордне врућине, праћене шумским пожарима и људским жртвама.
01. 07. 2025. у 11:45
АГЕНТ МОСАДА У ПОЛИТИЧКОМ ВРХУ СИРИЈЕ: Вешање израелског шпијуна снимано и преношено уживо (ФОТО/ВИДЕО)
МНОГИ га сматрају најбољим израелским шпијуном икада. Са лажним идентитетом сиријског муслимана рођеног у Либану, Ели Коен је имао један циљ - да као оперативац Мосада сазна поверљиве информације које ће користити Израелу.
01. 07. 2025. у 12:48
Најновије из рубрике
САВЕТИ ЗА НЕГУ КОЖЕ ЛЕТИ: Заштитите, нахраните и освежите ваше тело ће вам бити захвално
ЛЕТЊЕ доба доноси низ спољашњих утицаја који имају снажан утицај на кожу – високе температуре, интензивно сунчево зрачење, повећано знојење, морска со и хлор из базена, ветар и влажност.
01. 07. 2025. у 17:53
И данас твоје мисли окупира честа потреба за мокрењем?
ПОЛОВИНА мушкараца старијих од 50 година установљава с бригом да се њихова пажња све више усмерава на мокрење. Не само током дана него и ноћу. Отежано мокрење, са честим нагонима или слабим млазом, резултат је увећања простате.
01. 07. 2025. у 10:00
НИЈЕ БИТАН САМО ЗИМИ: Искористите воће и поврће и обогатите трпезу витамином Ц (ЈЕЛОВНИК)
О ДОВОЉНОМ уносу витамина Ц већина брине током зиме када харају респираторне инфекције.
01. 07. 2025. у 07:00
НЕЗАМЕНЉИВ ЈЕ У ОДРЕЂЕНИМ ПРОЦЕСИМА: Проверите да ли вам недостаје витамин Б12
ВИТАМИН Б12, познат и као кобаламин, један је од најважнијих витамина из Б комплекса. Има незаменљиву улогу у бројним процесима у организму, а његов недостатак може да доведе до озбиљних здравствених проблема.
30. 06. 2025. у 23:30
ЈЕДНОСТАВНЕ И ЕФИКАСНЕ: Вежбе уза зид - Јачи мишићи и мање болова кичме и врата
ВЕЖБАЊЕ уза зид, иако једноставно, има значајне користи за тело и здравље.
30. 06. 2025. у 06:45
Коментари (0)