БУДИТЕ ЗДРАВИ И ВИТКИЈИ: Салата дијета скида три килограма
СВАКО ко је бар једном држао дијету зна да нема краткорочног начина исхране који трајно може да обезбеди одржавање нормалне телесне тежине.

Фото Shutterstock
Кључ је у здравим животним навикама, а са годинама и у смањењу уноса превише калорија и соли. Зато вам овом приликом предлажемо јеловник који се условно може назвати "салата дијета" а у суштини подразумева исхрану засновану на обиљу поврћа, протеина и здравих масти. У ствари реч је о лаганим оброцима.
Један од предности салата дијете је у томе што она подразумева врло мало кувања, а оброци се припремају брзо и лако. Салата оброци могу да обухавте све групе нутријената, а колико ће да буду укусни и хранљиви зависи само од ваше креативности и умешности у кухињи.
Они који су се придржавали салата дијете тврде да уз тај режим може да се изгуби до три килограма месечно. Ипак, колико ћете заиста изгубити у великој мери зависи од вашег дневног калоријског уноса, који је заснован делом на полу, старости, висини, тежини и наравно свакодневним активностима.
Додатна корист од салата дијете је да можете да смањите ниво холестерола као и крвни притисак.

Foto: Shutterstock
Понедељак - Леблебије и поврће
Потребно је помешати следеће састојке: маслиново уље, сок од пола лимуна, зачине: со, бибер, свеж коријандер, чили, две конзерве леблебије - или скувана леблебија, један ситно исецкан краставац, 20 комада чери парадајза, главица црног лука, један авокадо и једна рендана шаргарепа
Уторак - Салата од макарона и пилетине
Куване макароне, гриловано парче пилећих груди, зелена салата, чери парадајз, сир и дресинг по жељи

Foto: Jutjub/Printskrin
Среда - Кукуруз салата
Кукуруз шећерац и прелив направљен од лимуновог сока, маслиновог уља, першуна, белог лука, чили прелива, соли и бибера, помешати са скуваним макаронима, авокадом, парадајзом и црним луком

Фото: Free Images Pixabay
Четвртак - Протеинска салата
За прелив: мед, маслиново уље, сенф, со и бибер, бели лук. Тиме зачинити зелену салату, додати пилетину, сланину, парадајз,лук, авокадо.

Foto: Shutterstock
Петак - Шарена салата
Потребно је: aвокадо, чен белог лука, со, бибер, маслиново уље, сок од пола лимуна, свеж коријандер, паприка, грашак, лук, зелени део лука, парадајз, кукуруз шећерац, црни пасуљ. Све помешати.

РАСПОРЕЂЕНО 110.000 ВОЈНИКА, РУСИ КРЕЋУ У ЗАВРШНИ УДАР НА ПОКРОВСК: "Са тиме би могли заузети средње велику европску државу"
РУСИЈА не показује знакове повлачења у рату против Украјине. Напротив, Москва је појачала далекометне ударе на украјинске градове и нападе дуж целе линије фронта. Војни стручњаци истичу да је руска страна усвојила нове тактике, ослањајући се на масовну употребу дронова и малих диверзантских јединица, пише The New York Times.
10. 08. 2025. у 20:18

ЕВО КО ЈЕ ТРОСТРУКИ УБИЦА ИЗ ГЊИЛАНА: Био у друштву са Куртијем, Османијевом и Харадинајем
ТРИ особе су убијене, а неколико је рањено у пуцњави која се догодила данас у Гњилану, док је осумњичени нападач у бекству, пренела је Коха. Болница у Гњилану саопштила је да је на лицу места констатована једна смрт, а да су две особе пребачене у Ургентни центар без знакова живота.
10. 08. 2025. у 18:11

Овако изгледа кућа Милана Борјана која је демолирана: Лопов однео и снимач видео надзора (ФОТО)
"ХВАЛА полицији града Београда на брзој реакцији и сјајном односу према послу."
11. 08. 2025. у 09:52
Коментари (0)