БУДИТЕ ЗДРАВИ И ВИТКИЈИ: Салата дијета скида три килограма
08. 03. 2025. у 06:45
СВАКО ко је бар једном држао дијету зна да нема краткорочног начина исхране који трајно може да обезбеди одржавање нормалне телесне тежине.
Фото Shutterstock
Кључ је у здравим животним навикама, а са годинама и у смањењу уноса превише калорија и соли. Зато вам овом приликом предлажемо јеловник који се условно може назвати "салата дијета" а у суштини подразумева исхрану засновану на обиљу поврћа, протеина и здравих масти. У ствари реч је о лаганим оброцима.
Један од предности салата дијете је у томе што она подразумева врло мало кувања, а оброци се припремају брзо и лако. Салата оброци могу да обухавте све групе нутријената, а колико ће да буду укусни и хранљиви зависи само од ваше креативности и умешности у кухињи.
Они који су се придржавали салата дијете тврде да уз тај режим може да се изгуби до три килограма месечно. Ипак, колико ћете заиста изгубити у великој мери зависи од вашег дневног калоријског уноса, који је заснован делом на полу, старости, висини, тежини и наравно свакодневним активностима.
Додатна корист од салата дијете је да можете да смањите ниво холестерола као и крвни притисак.
Foto: Shutterstock
Понедељак - Леблебије и поврће
Потребно је помешати следеће састојке: маслиново уље, сок од пола лимуна, зачине: со, бибер, свеж коријандер, чили, две конзерве леблебије - или скувана леблебија, један ситно исецкан краставац, 20 комада чери парадајза, главица црног лука, један авокадо и једна рендана шаргарепа
Уторак - Салата од макарона и пилетине
Куване макароне, гриловано парче пилећих груди, зелена салата, чери парадајз, сир и дресинг по жељи
Foto: Jutjub/Printskrin
Среда - Кукуруз салата
Кукуруз шећерац и прелив направљен од лимуновог сока, маслиновог уља, першуна, белог лука, чили прелива, соли и бибера, помешати са скуваним макаронима, авокадом, парадајзом и црним луком
Фото: Free Images Pixabay
Четвртак - Протеинска салата
За прелив: мед, маслиново уље, сенф, со и бибер, бели лук. Тиме зачинити зелену салату, додати пилетину, сланину, парадајз,лук, авокадо.
Foto: Shutterstock
Петак - Шарена салата
Потребно је: aвокадо, чен белог лука, со, бибер, маслиново уље, сок од пола лимуна, свеж коријандер, паприка, грашак, лук, зелени део лука, парадајз, кукуруз шећерац, црни пасуљ. Све помешати.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЗНАТНО НИЖА КАМАТНА СТОПА: Искористите специјалну понуду
Многе погодности које се не пропуштају. Искористите прилику до краја месеца.
01. 10. 2024. у 10:10
ИСПУЊЕНА ПОСЛЕДЊА ЖЕЉА ГАБИ НОВАК: У вечност, међу своје
ПЕВАЧИЦА Габи Новак је сахрањена у понедељак у кругу породице, у складу са њеним жељама.
22. 08. 2025. у 13:55
ГЛУМИЦА УСВОЈИЛА ДЕТЕ У 22. ГОДИНИ: Мили стигла ћеркица, муж јој је син једног од најпопуларнијих певача у историји (ФОТО)
"ВЕОМА смо узбуђени што започињемо ово прелепо ново поглавље родитељства, у миру и приватности."
22. 08. 2025. у 14:03
ДА ЛИ ЈЕ МОГУЋЕ? Водитељка у неверици због такмичара "Слагалице" - "Више не знам шта бих рекла"
ДУШАН Милојевић поново бриљира у квизу „ТВ Слагалица“. У четвртфиналу је остварио невероватну победу резултатом 399:87, уз импресивних 153 поена у последње две игре.
22. 08. 2025. у 10:37
"ЈА САМ ТА КОЈА КОЧИ": Годинама га одбија - Зашто Мирка не жели БРАК са Вујадином?
МИРКА Васиљевић, која годинама никако да стане на луди камен са партенром Вујадином Савићем с којим има четворо деце, годинама није желела да има налоге на друштвеним мрежама.
22. 08. 2025. у 10:31
Американац оженио Српкињу, онда упознао "њене" - "За то се код нас иде у полицију!"
АМЕРИКАНАЦ који живи у Београду са супругом и децом, говори о разликама између живота у Србији и САД. Од односа са тазбином, паркова и вртића, до приватности, кафана и „америчког сна“ у Србији.
22. 08. 2025. у 11:27
ДОДИК ЖЕСТОКО УДАРИО НА СТАНИВУКОВИЋА: Докле ћеш бити полтрон најгоре врсте?
ПРЕДСЕДНИК Милорад Додик упитао је данас градоначелника Бањалуке Драшка Станивуковића "докле ће бити полтрон најгоре врсте који се свакодневно додворава Сарајеву, а оптужује Републику Српску".
21. 08. 2025. у 19:40
"СРАМ ВАС БИЛО ЗА СВЕ ШТО РАДИТЕ" Вучић са презиром одговорио Жаклини Таталовић на добацивања и упадице
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић одговорио је на упадице и добацивања новинарки Н1 Жаклини Таталовић.
17. 08. 2025. у 14:28
Да ли је она најзгоднија водитељка на РТС-у? Објавила фотке у бикинију са плаже
ВОДИТЕЉКА Драгана Косјерина привлачи пажњу својим атрактивним изгледом где год се појави.
22. 08. 2025. у 13:24
Најновије из рубрике
ЗДРАВЉЕ ИЛИ ЗАМКА: Како избацивање одређених намирница из исхране може изазвати нове алергије
МНОГИ се одричу хране која може бити окидач нежељених здравствених стања (млечни производи, глутен, месо), а иако метода елеминисања намирница некима може донети добро, другима може изазвати нове алергије и нетолеранцију на ту храну ако поново одлуче да је једу.
22. 08. 2025. у 22:00
ДА ЛИ ВОЛИТЕ ДА ПИЈЕТЕ ВЕОМА ТОПЛЕ НАПИТКЕ? Ево зашто би требало да промените ту навику
У МОДЕРНОМ и ужурбаном свету, топли напитак, онако „с ногу“, је нормална ствар за многе. Међутим, превише топли напици могу вас дугорочно изложити озбиљним ризицима.
22. 08. 2025. у 01:34
СРЦЕ ВАМ УБРЗАНО РАДИ ПОСЛЕ КАФЕ? Урадите ово да бисте га умирили
АКО срце почне да нам убрзано ради након што попијемо кафу, често то игноришемо и сачекамо да се самостално врати нормлани ритам откуцаја.
22. 08. 2025. у 00:00
НАУЧНА ИСТРАЖИВАЊА ДАЈУ НАДУ: Дијабетичар производи инсулин након примања генетски модификованих ћелија
ДИЈАБЕТЕС типа 1 је озбиљна хронична болест и пацијенти морају редовно да примају своју терапију, али лек који потпуно лечи болест још није пронађен. Ипак, новија истраживања и један пример дају велику наду.
21. 08. 2025. у 23:10
НАЈВРЕДНИЈЕ ЗА ЗДРАВО СТАРЕЊЕ: Ова воћка је обавезна после педесете године
КАКО старимо, очување менталне оштрине постаје све важније. Иако сте вероватно већ чули да укрштене речи и седам сати сна помажу мозгу, такође и храна коју једемо има велики утицај на когнитивне функције током старења.
21. 08. 2025. у 19:29
Коментари (0)