НАЈВРЕДНИЈЕ ЗА ЗДРАВО СТАРЕЊЕ: Ова воћка је обавезна после педесете године
КАКО старимо, очување менталне оштрине постаје све важније. Иако сте вероватно већ чули да укрштене речи и седам сати сна помажу мозгу, такође и храна коју једемо има велики утицај на когнитивне функције током старења.
Фото: Free Images Pixabay
Исхрана богата воћем, лиснатим поврћем, орасима, интегралним житарицама и рибом је веома добра подршку здрављу мозга. Ипак, с обзиром на велики избор намирница, није увек лако знати шта тачно ставити на списак за куповину. Неуролози објашњава које воће је веома важно за људе старије од 50 година.
Воће важно за здраво старење
Бобичасто воће, грожђе и агруми често се истичу због својих благотворних ефеката, јер садрже антиоксидансе – супстанце које играју кључну улогу у заштити ћелија од оштећења услед оксидативног стреса. Антиоксиданси, конкретно, штите неуроне и мождане ћелије, чиме доприносе бољој когнитивној функцији - укључујући памћење и концентрацију.
Међутим, воће које неуролози издвајају као највредније за здраво старење није оно које људи најчешће бирају.
Фото Pixabay free images
- Једно воће које заслужује већу пажњу је нар. Богат је полифенолима који имају снажно антиоксидативно, противупално и неурозаштитно дејство. Истраживања су показала да нар побољшава учење и памћење. Такође, добар је у заштити мозга од амилоида - протеина који се накупља у мозгу особа са Алцхајмеровом болешћу - кажу.
Како старимо, способност јасног размишљања, учења, управљања свакодневним обавезама, одржавања друштвених активности и самосталности директно зависи од здравља мозга. Конзумирање воћа попут нара може бити један мали корак ка постизању већег циља, пише Јаху хелт.
Шта треба знати пре него што уврстите нар у исхрану
Нар може да ступи у интеракцију са одређеним лековима, попут лекова за разређивање крви, оних који снижавају снижавају холестерол или крвни притисак, антидепресива.
Такође, ако имате активну фазу неког хроничног обољења као што су Кронова болест, улцерозни колитис или дивертикулитис, најбоље је избегавати нар. "Може бити тежак за варење и иритирати црева током активних запаљенских епизода", упозоравају лекари.
Такође, пре него што се снабдете овим воћем, треба узети у обзир неколико ствари. Један од главних недостатака нара је често висока цена и ограничена доступност током целе године.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ДАВНО МЕ ЈЕ РАЗОЧАРАЛА: Милош Бојанић после много година проговорио о односу са Лепом Бреном - "Не дугујемо једно другом ништа!"
ПЕВАЧ Милош Бојанић годинама не прича са колегиницом Лепом Бреном, са којом је био велики породични пријатељ, а сада је после много времена проговорио о њиховом односу.
13. 01. 2026. у 12:01
ШТА ЗНАЧИ ФАХРЕТА? Турчин Брени открио значење имена: "Мислим да оцртава моју праву личност"
ФАХРЕТА Јахић, познатија под уметничким именом Лепа Брена говорила је далеке 1982. године за часопис "ТВ Новости".
12. 01. 2026. у 14:30
КИНА ПРИТИСКА ЕВРОПУ: Низ земаља добио писмо упозорења
КИНЕСКИ званичници врше притисак на европске земље тврдећи да би према властитим граничним законима требало да забране улазак тајванским политичарима. Према наводима више од шест дипломата и званичника упознатих са ситуацијом, Кина је европским велепосланствима у Пекингу и владама у њиховим главним градовима упутила демарше, упозоравајући их да не прелазе "кинеске црвене линије", пише Гардијан.
13. 01. 2026. у 10:52
АЦА ЛУКАС: "Покушали су да ме убију на Јахорини" - огласила се полиција
ПОЛИЦИЈА у Источном Сарајеву ухапсила је Н.М. из Пала због сумње да је 11. јануара на Палама, аутомобилом пасат више пута ударио у задњи део возила ренџ ровер, у којем су се налазили певач Аца Лукас и његов возач.
12. 01. 2026. у 13:06
ОДРЖАН ЖРЕБ У БЕЧУ: Ево када Србија наступа на Евровизији '26 - објављен финални списак (ФОТО)
У БЕЧУ је вечерас тачно у 19 часова одржан жреб за јубиларну, 70. Песму Евровизије, чиме је званично утврђено које ће земље наступати у првом, а које у другом полуфиналу овог престижног музичког такмичења.
12. 01. 2026. у 20:50
АЈАТОЛАХ ПОСЛАО ТРАМПУ УПОЗОРЕЊЕ - НА РУСКОМ: Шта је лидер Ирана поручио Американцима
АЈАТОЛАХ Али Хамнеи, ирански врховни вођа, упутио је оштро упозорење Америци након ескалације протеста широм Ирана и све чешћих претњи војном интервенцијом Техерану које долазе од администрације председника Доналда Трампа.
13. 01. 2026. у 09:52
ЗАКОН О АНЕКСИЈИ ГРЕНЛАНДА ПРЕДАТ КОНГРЕСУ: "Доделити му статус савезне државе САД"
АМЕРИЧКИ републикански конгресмен Ренди Фајн поднео је предлог закона који предвиђа „анексију и доделу статуса савезне државе“ Гренланду у оквиру Сједињених Америчких Држава, наводи се у саопштењу које је објавио законодавац.
12. 01. 2026. у 21:16
ОВО ЈЕ ГЛАВНИ УДАРАЦ ЗА НАТО И КИЈЕВ: У нападу „орешником“ уништена фабрика од великог значаја (ВИДЕО)
НАПАД „орешником“ онеспособио је Лавовску државну фабрику за поправку авиона, саопштило је Министарство одбране Русије.
12. 01. 2026. у 15:27
БАЛКАНЦИ О ЖИВОТУ У ЕВРОПИ: Пустиће те да цркнеш - ти њега угостиш гозбом, он мисли да си сељачина
МНОГИ сањају о животу у Немачкој, Аустрији или Швајцарској, замишљајући мир, ред и бољи стандард. Ипак, искуства наших људи који су се преселили откривају да живот у западној Европи често носи неочекиване изазове који могу шокирати оне који су навикли на балканску спонтаност и топлину.
13. 01. 2026. у 10:22
Најновије из рубрике
ШТА ЈЕ ЕФЕКТНИЈЕ? Калоријски дефицит или повремени пост
КАЛОРИЈСКИ дефицити повремени пост представљају две честе стратегије за мршављење.
12. 01. 2026. у 20:45
Минимално инвазивно лечење за увећану простату
ОСИГУРАВА Тулијум ласер од 200 вати у Ласер Меду
12. 01. 2026. у 10:00
ОПРЕЗ! Људи који престану с инјекцијама за мршављење враћају килограме четири пута брже него после дијете
ИЗГЛЕДА да ипак не постоји "магично" решење за мршављење, према новим подацима.
08. 01. 2026. у 23:33
ЛЕКАРИ РАЗОТКРИВАЈУ Јабуково сирће - лек против прехладе или мит
МНОГИ сматрају да јабуково сирће може помоћи у лечењу прехладе због својих антимикробних својстава. Иако је популарно као кућни лек, потребно је више истраживања да би се потврдило његово дејство против прехладе.
08. 01. 2026. у 23:22
БАТУТ УПОЗОРАВА: Умереност и после поста
ЗА све који су постили, прелазак на мрсну храну треба да буде постепен и умерен, јер у супротном може доћи до здравствених тегоба.
07. 01. 2026. у 23:45
Коментари (0)