НАЈВРЕДНИЈЕ ЗА ЗДРАВО СТАРЕЊЕ: Ова воћка је обавезна после педесете године
КАКО старимо, очување менталне оштрине постаје све важније. Иако сте вероватно већ чули да укрштене речи и седам сати сна помажу мозгу, такође и храна коју једемо има велики утицај на когнитивне функције током старења.
Фото: Free Images Pixabay
Исхрана богата воћем, лиснатим поврћем, орасима, интегралним житарицама и рибом је веома добра подршку здрављу мозга. Ипак, с обзиром на велики избор намирница, није увек лако знати шта тачно ставити на списак за куповину. Неуролози објашњава које воће је веома важно за људе старије од 50 година.
Воће важно за здраво старење
Бобичасто воће, грожђе и агруми често се истичу због својих благотворних ефеката, јер садрже антиоксидансе – супстанце које играју кључну улогу у заштити ћелија од оштећења услед оксидативног стреса. Антиоксиданси, конкретно, штите неуроне и мождане ћелије, чиме доприносе бољој когнитивној функцији - укључујући памћење и концентрацију.
Међутим, воће које неуролози издвајају као највредније за здраво старење није оно које људи најчешће бирају.
Фото Pixabay free images
- Једно воће које заслужује већу пажњу је нар. Богат је полифенолима који имају снажно антиоксидативно, противупално и неурозаштитно дејство. Истраживања су показала да нар побољшава учење и памћење. Такође, добар је у заштити мозга од амилоида - протеина који се накупља у мозгу особа са Алцхајмеровом болешћу - кажу.
Како старимо, способност јасног размишљања, учења, управљања свакодневним обавезама, одржавања друштвених активности и самосталности директно зависи од здравља мозга. Конзумирање воћа попут нара може бити један мали корак ка постизању већег циља, пише Јаху хелт.
Шта треба знати пре него што уврстите нар у исхрану
Нар може да ступи у интеракцију са одређеним лековима, попут лекова за разређивање крви, оних који снижавају снижавају холестерол или крвни притисак, антидепресива.
Такође, ако имате активну фазу неког хроничног обољења као што су Кронова болест, улцерозни колитис или дивертикулитис, најбоље је избегавати нар. "Може бити тежак за варење и иритирати црева током активних запаљенских епизода", упозоравају лекари.
Такође, пре него што се снабдете овим воћем, треба узети у обзир неколико ствари. Један од главних недостатака нара је често висока цена и ограничена доступност током целе године.
Препоручујемо
БУЂЕЊЕ У ОВО ВРЕМЕ УСПОРАВА СТАРЕЊЕ: Начин који вас чини годинама младим
25. 11. 2025. у 20:36
БУДНИ СТЕ ДО КАСНО И ВРТИТЕ СЕ ПО КРЕВЕТУ? Ова 4 витамина могу да поправе сан
20. 11. 2025. у 21:22
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПАЗИТЕ СЕ: Мушкараци рођени у овом знаку Зодијака "тешки су к’о црна земља"
ВЕЗА са њима готово никада није мирна и хармонична...
25. 11. 2025. у 15:15
"ПОСТИТЕ ДУХОМ, А НЕ ОНИМ ШТО СТАВИТЕ У ТАЊИР" Како је патријарх Павле објаснио смисао причешћа?
ПОСТ и причешће имају духовну суштину и тек кад то схватимо можемо разумети због чега су важни.
25. 11. 2025. у 09:56
"ЛЕКАРИ СУ СЕ ПИТАЛИ ОДАКЛЕ МИ СНАГЕ" Борба за живот водитељке РТС-а - једва реживела, а сада у је вери пронашла мир
"ТЕМПЕРАТУРА није престајала и та слабост, малаксалост, бол мишића и костију..."
25. 11. 2025. у 10:57
ФИЈАСКО БРИТАНСКЕ АРМИЈЕ: Војници повраћали и тресли се - оклопно возило "Ајакс" се ПОВЛАЧИ из употребе
ИНЦИДЕНТ се дешава само неколико недеља након што је британска влада саопштила да је "уверена" да ће савезници НАТО-а бити заинтересовани за куповину оклопних возила произведених у Јужном Велсу.
26. 11. 2025. у 13:15
ПОРОДИЦА ЖИВЕЛА У ШУМИ, СУД ИМ ОДУЗЕО ДЕЦУ Отац љут: "Уништавају нам животе само зато што живимо ван система"
ИТАЛИЈАНСКИ суд изазвао је жестоку јавну расправу након што је донео одлуку о одузимању троје деце британско-аустралијском пару који је годинама живео у шуми у региону Абруцо.
25. 11. 2025. у 17:16
ОТАЦ И БРАТ СУ МУ МИЛИОНЕРИ, МАЋЕХА МУ ЈЕ ЛЕГЕНДА, ОН ЗАВРШИО НА УЛИЦИ: Сви се неубедљиво правдају, а он је у све горем и горем стању
ЏЕС Бролин живи на ивици егзистенције и здравље му је озбиљно угрожено.
26. 11. 2025. у 10:04
ВАТРОГАСЦУ ПОЗЛИЛО ОД ПРИЗОРА КОЈИ ЈЕ ЗАТЕКАО: Мучне сцене на месту погибије Ане Радовић и њеног пријатеља
ЈУТРОС је у Овчарско-кабларској клисури лоциран аутомобил марке "ауди" у коме су пронађена два тела, а једно до њих је тело Ане Радовић за којом се трагало од 23. новембра.
26. 11. 2025. у 13:30
НАЈВЕЋА СИЛА ЕВРОПЕ РЕАГОВАЛА НА ТРАМПОВ ПЛАН: "У принципу подржавамо"
НЕМАЧКА влада саопштила је да "у принципу" подржава план Сједињених Америчких Држава за окончање рата у Украјини, али да остаје посвећена заштити украјинског суверенитета и обезбеђивању безбедносних гаранција за земљу.
21. 11. 2025. у 12:37
СЛОБОДА И ВОЈИН СЕ СЕЛЕ: Купили стан, а ево и где! Донели битну одлуку
СЛОБОДА и Војин су овај стан купили пре више од годину дана...
25. 11. 2025. у 08:41
Најновије из рубрике
БУЂЕЊЕ У ОВО ВРЕМЕ УСПОРАВА СТАРЕЊЕ: Начин који вас чини годинама младим
СТРУЧЊАЦИ истичу да је спавање један од најважнијих фактора који утичу на то како старимо.
25. 11. 2025. у 20:36
ИСТИНА О МРШАВЉЕЊУ: Ево како коначно можете да видите резултате
МНОГИ од нас су били или тек крећу на дијету и различите режиме исхране, у нади да ће се ослободити вишка килограма и осећати боље у свом телу. Ипак, пре него што се упустимо у тај процес, корисно је знати неколико савета које истичу стручњаци, посебно ако желимо да смршамо на природан и одржив начин.
23. 11. 2025. у 08:48
МАЛО ВАКСИНИСАНИХ ПРОТИВ ГРИПА: Истраживање Европског центра за певенцију и контролу болести
СА ДОЛАСКОМ хладог времена, почела је сезона грипа и респираторних инфекција. Лекари, као нјабољи начин заштите, предлажу валицнацију. Међутим, судећи по подацима Европског центра за превенцију и контролу болести (ЕЦДЦ), у многим државама вама стопе имунизације су прошле сезоне биле далеко испод зацртаних циљева.
21. 11. 2025. у 14:18
БУДНИ СТЕ ДО КАСНО И ВРТИТЕ СЕ ПО КРЕВЕТУ? Ова 4 витамина могу да поправе сан
НЕДОСТАТАК витамина често се не види на први поглед, али може озбиљно да утиче на квалитет сна.
20. 11. 2025. у 21:22
ДР БИЉАНА СМИЉКОВИЋ: Контролисано вежбање штити од поновљеног срчаног удара
КОНТРОЛИСАНО вежбање после инфаркта миокарда може да обезбеди боље физичко и психичко здравље, чак и спречи могући поновљени срчани удар.
19. 11. 2025. у 20:31
Коментари (0)