8 НАМИРНИЦА КОЈЕ СНИЖАВАЈУ КРВНИ ПРИТИСАК: Две са списка нико не воли, а феноменалне за здравље срца
ХИПЕРТЕНЗИЈА, или висок крвни притисак, најчешћи је фактор ризика за кардиоваскуларна обољења.
Фото Shutterstock
Сматра се да је трајно повишен крвни притисак ако вредности премашују 140/90 ммХг.
Постоје два главна типа хипертензије: примарна (есенцијална) и секундарна.
Примарна хипертензија се дијагностикује у већини случајева и може бити наследна, или настати због фактора попут гојазности, физичке неактивности, пушења, хроничног стреса, или прекомерног уноса соли.
Секундарна хипертензија настаје као последица других здравствених проблема, као што су болести бубрега, штитне жлезде или хипофизе.
Поред лекова, промена животних навика, укључујући исхрану, може помоћи у снижавању крвног притиска и смањењу ризика од срчаних болести.
Препоручује се исхрана која је здрава за срце, а истраживања показују да унос намирница богатих калијумом и магнезијумом може бити користан у снижавању крвног притиска, показују истраживања.
- Масне рибе – Богате омега-3 масним киселинама, које смањују упале и утичу на ширење крвних судова, чиме се снижава крвни притисак.
- Блитва и спанаћ – Садрже калијум и магнезијум, као и нитрате и антиоксидансе, који помажу у смањењу крвног притиска.
- Наранџе и грејпфрут – Богате су нутријентима који смањују ризик од болести срца и хипертензије, али треба бити опрезан с грејпфрутом јер може утицати на лекове за притисак.
- Семенке бундеве – Садрже магнезијум, калијум и аргинин, који помажу у опуштању крвних судова и смањењу притиска.
- Сочиво и пасуљ – Богате влакнима, магнезијумом и калијумом, помажу у регулацији крвног притиска.
- Бобичасто воће – Садржи антоцијанине који повећавају ниво азотног оксида у крви и помажу у снижавању притиска.
- Парадајз – Богат калијумом и ликопеном, који помажу у смањењу крвног притиска и ризика од срчаних болести.
(Totally Wellness/Ало)
Препоручујемо
САВРЕМЕНЕ МЕТОДЕ ПОДМЛАЂИВАЊА: Медицински и естетски третмани за лице
22. 02. 2025. у 12:33
МИСТЕРИОЗНА БОЛЕСТ ОДНЕЛА 50 ЖИВОТА У РОКУ ОД НЕКОЛИКО САТИ: Ево шта се дешава у Конгу
27. 02. 2025. у 00:45
УСИЈАЛИ СЕ ТЕЛЕФОНИ У ХИТНОЈ: Грађани се масовно жале на симптоме ове болести
23. 02. 2025. у 22:51
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
АЛБАНЦИ ЗАПАЊЕНИ: Ево шта се у Словенији десило навијачима лажне државе (ФОТО)
Најновије вести из фудбала стижу из Словеније и тичу се Србије.
16. 11. 2025. у 14:25
СКАНДАЛ ЗБОГ СРБИЈЕ?! Ево шта се у Босни десило многим навијачима Румуније!
Најновије вести из фудбала су прилично скандалозне. Србија се ту нашла, ни крива ни дужна, у центру пажње, а инцидент који се десио - поприма међународне размере.
16. 11. 2025. у 12:18
ДЕНВЕР ЈЕ УЗДРМАН! Никола Јокић добио вести које није желео да чује
Кошаркаш Денвера и саиграч Николе Јокића, Кристијан Браун, због повреде биће одвојен од паркета до нове године.
16. 11. 2025. у 16:10
МЕСЕЧНИ ХОРОСКОП ЗА ДЕЦЕМБАР 2025: Њима стижу велике паре до Нове године
ПОГЛЕДАЈТЕ којим хороскопским знаковима срећа се осмехује.
16. 11. 2025. у 17:00
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЕЉАК, 17. НОВЕМБАР: Близанци зарађују преко некретнина, Девице преко пријатеља, Рибе напредују у каријери
САЗНАЈТЕ шта вас, у понедељак, 17. новембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
16. 11. 2025. у 20:11
ДОБАР ДАН ЗА ПРАВНЕ И ПОСЛОВЕ С НЕКРЕТНИНАМА Астро савет за недељу, 16. новембар: Ова три знака су под утицајем тригона Јупитер-Сатурн
ТРИГОН између ретроградног Јупитера на 25. степену Рака и ретроградног Сатурна на 25. степену Риба доноси вам сјајну прилику да се позабавите пословима (нарочито пословима на велико) које нисте стигли да довршите, јер овај степен симболизује акцију, иницијативу.
16. 11. 2025. у 07:00
"ТИ СИ КРЕТЕН!" Жестока свађа у студију Хит твита, Бабић ударио на Антонијевића
ЖЕСТОКА свађа избила је вечерас у студију телевизије "Пинк" у емисији Хит Твит где гостују председница Народне Скупштине Србије Ана Брнабић, правник Милан Антонијевић и бизнисмен Бранко Бабић.
16. 11. 2025. у 21:55
ЗЕЛЕНСКИ АЛАРМИРАО ЕВРОПУ: Русија ће покренути велику агресију на континент, позната и година
УКРАЈИНСКИ председник Володимир Зеленски тврди да Русија планира да покрене велику агресију на европском континенту 2029. или 2030. године, наводећи да на то указује повећана руска производња оружја.
13. 11. 2025. у 10:54
ЗВУЦИ СЕКСА У БРИТАНСКОМ ПАРЛАМЕНТУ: После скандала - ухапшена два мушкарца
ДВОЈИЦА мушкарца ухапшена су, па пуштена на слободу уз кауцију, након што је мобилни телефон постављен у Доњем дому британског парламента како би пуштао "сексуалне звукове" током посланичких питања британском премијеру Киру Стармеру.
16. 11. 2025. у 20:32
Најновије из рубрике
БЕЗОБРАЗНО ИЛИ ДУХОВИТО? Интернет гори због поруке на задњем стаклу аута у Бг-у (ФОТО)
ЗАНИМЉИВИ призори са путева често освану на друштвеним мрежама.
16. 11. 2025. у 22:31
АПСУРД ГОДИНЕ: Полемика у Лавову о томе како ‘правилно’ говоре мачке
РАСПРАВА о томе на ком језику „говоре“ мачке изазвала је необичну полемику у Лавову, након што је локалног новинара Илију Лемка увредила рекламна порука на трамвајима: „Прва реч моје мачке — мјау!“.
16. 11. 2025. у 22:00
БУМБАРИ ЧИТАЈУ „МОРЗЕОВУ АЗБУКУ“! Како инсекти користе светлосне сигнале за лов на нектар
СИНГАПУРСКИ и британски биолози открили су да бумбари могу да разликују комбинације кратких и дугих светлосних сигнала, сличних Морзеовој азбуци, и користе их за проналажење извора нектара, саопштила је прес-служба Универзитета Краљице Марије у Лондону.
16. 11. 2025. у 21:45
НАЈПОПУЛАРНИЈА ЖЕНСКА И МУШКА ИМЕНА У 2025. ГОДИНИ: Сва су кратка и традиционална
ИЗБОР имена за 2025. годину открива да родитељи све више бирају кратка, звучна и значењски дубока имена.
16. 11. 2025. у 21:00
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЕЉАК, 17. НОВЕМБАР: Близанци зарађују преко некретнина, Девице преко пријатеља, Рибе напредују у каријери
САЗНАЈТЕ шта вас, у понедељак, 17. новембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
16. 11. 2025. у 20:11
Коментари (0)