8 НАМИРНИЦА КОЈЕ СНИЖАВАЈУ КРВНИ ПРИТИСАК: Две са списка нико не воли, а феноменалне за здравље срца
ХИПЕРТЕНЗИЈА, или висок крвни притисак, најчешћи је фактор ризика за кардиоваскуларна обољења.
Фото Shutterstock
Сматра се да је трајно повишен крвни притисак ако вредности премашују 140/90 ммХг.
Постоје два главна типа хипертензије: примарна (есенцијална) и секундарна.
Примарна хипертензија се дијагностикује у већини случајева и може бити наследна, или настати због фактора попут гојазности, физичке неактивности, пушења, хроничног стреса, или прекомерног уноса соли.
Секундарна хипертензија настаје као последица других здравствених проблема, као што су болести бубрега, штитне жлезде или хипофизе.
Поред лекова, промена животних навика, укључујући исхрану, може помоћи у снижавању крвног притиска и смањењу ризика од срчаних болести.
Препоручује се исхрана која је здрава за срце, а истраживања показују да унос намирница богатих калијумом и магнезијумом може бити користан у снижавању крвног притиска, показују истраживања.
- Масне рибе – Богате омега-3 масним киселинама, које смањују упале и утичу на ширење крвних судова, чиме се снижава крвни притисак.
- Блитва и спанаћ – Садрже калијум и магнезијум, као и нитрате и антиоксидансе, који помажу у смањењу крвног притиска.
- Наранџе и грејпфрут – Богате су нутријентима који смањују ризик од болести срца и хипертензије, али треба бити опрезан с грејпфрутом јер може утицати на лекове за притисак.
- Семенке бундеве – Садрже магнезијум, калијум и аргинин, који помажу у опуштању крвних судова и смањењу притиска.
- Сочиво и пасуљ – Богате влакнима, магнезијумом и калијумом, помажу у регулацији крвног притиска.
- Бобичасто воће – Садржи антоцијанине који повећавају ниво азотног оксида у крви и помажу у снижавању притиска.
- Парадајз – Богат калијумом и ликопеном, који помажу у смањењу крвног притиска и ризика од срчаних болести.
(Totally Wellness/Ало)
Препоручујемо
САВРЕМЕНЕ МЕТОДЕ ПОДМЛАЂИВАЊА: Медицински и естетски третмани за лице
22. 02. 2025. у 12:33
МИСТЕРИОЗНА БОЛЕСТ ОДНЕЛА 50 ЖИВОТА У РОКУ ОД НЕКОЛИКО САТИ: Ево шта се дешава у Конгу
27. 02. 2025. у 00:45
УСИЈАЛИ СЕ ТЕЛЕФОНИ У ХИТНОЈ: Грађани се масовно жале на симптоме ове болести
23. 02. 2025. у 22:51
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПОКУШАО ДА УБИЈЕ КОМШИЈУ: Познати певач ухапшен на Велики петак - упуцао га из пушке, па сам позвао полицију
"НАКОН оперативног захвата пацијент је хоспитализован у Клиници за анестезију и интензивно лечење УКЦ Републике Српске где остаје на даљем лечењу."
18. 04. 2025. у 16:40 >> 16:47
ШТА АКО ДАНАС ЗАГРМИ ИЛИ ПАДНЕ КИША? Срби кажу - није добар знак
ДАНАС се посебна пажња посвећује и временским приликама које, сматра се, могу да наговесте каква нас година чека.
18. 04. 2025. у 15:10
ИСПАД УЖИВО НА ТВ-У Разговор Швајнија и наводне љубавнице: "Идемо заједно на одмор?"
НЕКАДАШЊИ фудбалер Бастијан Швајнштајгер и бивша тенисерка Ана Ивановић годинама важе за један од најскладнијих спортских парова, али последњих дана све чешће се спекулише о могућем разводу славног пара.
18. 04. 2025. у 12:07
ТОРНАДО: "Пијавица" протутњала Србијом на Велики петак (ВИДЕО)
ФОТОГРАФИЈЕ овог догађаја брзо су се појавиле на друштвеним мрежама.
18. 04. 2025. у 13:45 >> 13:46
САШИ ОТКРИВЕНО ТЕШКО ОБОЉЕЊЕ Трпи велике болове, доктор у чуду: "Ово нисам видео у задњих 20 година"
"ОД средње школе муку мучим с тим..."
18. 04. 2025. у 11:00
"ЈЕЗДИЋ МЕ ОДВЕО У МАНАСТИР `92": Како је глумац Растко постао епископ Илирион
НЕКАДА Растко Лупуловић, један од најталентованијих глумаца своје генерације а данас епископ новобрдски Иларион. У недавној исповести пред ТВ камерама, Иларион говорио је о томе како је и због чега одлучио да се замонаши, али и како су на то реаговали родитељи, колеге и пријатељи.
19. 04. 2025. у 09:44
ВЕЛИКА ПРОМЕНА У ШКОЛАМА У СРБИЈИ: Од данас ништа неће бити исто, односи се на родитеље
РОДИТЕЉИ школараца у Србији од данас добијају аутоматска звучна обавештења када наставник у електронски дневник упише изостанак детета са часа или нову оцену. Мада су деца годинама налазила начине да не кажу родитељима баш сва дешавања у школи, то сада више неће бити могуће.
17. 04. 2025. у 11:29
МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир
РУСКИ ракетни напад на град Суми на северу Украјине наглашава хитну потребу за наметањем примирја Русији, изјавио је данас председник Француске Емануел Макрон.
13. 04. 2025. у 15:34
ОТВОРЕН ХРИСТОВ ГРОБ Ево шта су нашли: "Колена су ми клецала, нисам то очекивао - вековима је био затворен" (ВИДЕО)
"АПСОЛУТНО сам задивљен. "
19. 04. 2025. у 08:39
Најновије из рубрике
ОТВОРЕН ХРИСТОВ ГРОБ Ево шта су нашли: "Колена су ми клецала, нисам то очекивао - вековима је био затворен" (ВИДЕО)
"АПСОЛУТНО сам задивљен. "
19. 04. 2025. у 08:39
ПАЗИТЕ СЕ ПОГРЕШНИХ ОДЛУКА Астро савет за 19. април: Месец прави три напета аспекта, прилагођавајте се
МЕСЕЦ, симбол емоција, расположења, душе, подсвести, жена, данас стиже до 17. степена земљаног знака Јарца, правећи три напета аспекта - квадрат с Меркуром у ватреном Овну и инконјункције са ватреним Марсом у Лаву и Јупитером у ваздушним Близанцима.
19. 04. 2025. у 07:00
ЗАНИМЉИВОСТИ О НАЈМЛАЂИМА: Априлске бебе су будући директори
У променљивом априлском времену, чак иако је напољу тмурно и пада киша, бебе рођене управо овог месеца су попут малих сунчевих зрака који провирују кроз облаке.
19. 04. 2025. у 06:45
КОЈЕ СУ НАЈЗДРАВИЈЕ КОНЗЕРВИРАНЕ НАМИРНИЦЕ? Научници дали одговор
ЧЕСТО је доживљавамо као мање пожељну, али многа конзервирана храна је приступачна, практична и хранљива, а укључивање оваквих намирница у исхрану поједностављује припрему оброка.
19. 04. 2025. у 00:00
МОЖЕМО ЛИ РАЗУМЕТИ ДЕЛФИНЕ? Гугл развија модел за тумачење језика најпаметнијих морских сисара
ВЕЛИКИ језички модел који је развио Гуг, помаже научницима да проуче како делфини комуницирају - и, надамо се, открију и шта говоре.
18. 04. 2025. у 23:45
Коментари (0)