SALATA OD ROTKVE DA SE ISTOPE KILOGRAMI: Korenasto povrće može da pomogne da se kontroliše želja za hranom, naročito za slatkišima
IAKO u našem narodu izraz "rotkve strugane" ilustruje jelo koje niko ne voli, činjenica je da je salata od ovog korenastog povrća izuzetno osvežavajuća, hranljiva i zdrava. Kada je o struganoj rotkvi reč, ono što je ključno u njenom nutritivnom potencijalu jeste da ona može da pomogne da se eliminiše zavisnost od slatkiša.
Foto Shutterstock
Dakle, ukoliko je višak kilograma uzrokovan svakodnevnom navikom da se pojede i nešto slatko, uvrstite u jelovnik belu i crnu rotkvu, a od pomoći mogu da budu i ljubičasti kupus i šargarepa. Kada god osetite potrebu za slatkišima napravite salatu od rendane rotkve, ljubičastog kupusa i šargarepe i začinite solju, limunovim sokom i maslinovim uljem.
Jedite je nekoliko puta u toku dana. Njen glavni benefit je što sadrži puno vlakana, daje osećaj sitosti i na taj način može da se kontroliše želja za slatkom hranom, a samim tim i gubi na telesnoj težini.
Ovo povrće sadrži i gvožđe koje je neophodno organizmu da bi mogao da bude aktivan, a istovremeno i sit.
Ponedeljak
Doručak: čaša kiselog mleka i integralna kifla
Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe
Ručak: testenine sa pečurkama i prazilukom i salata od sezonskog povrća
Večera: pileća prsa na žaru, integralno parče hleba i salata od sezonskog povrća
Utorak
Doručak: omlet od dva jaja sa prazilukom, 30 g integralnog hleba i šolja kefira
Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe
Ručak: kuvano sočivo sa salatom od rotkve, kupusa i šargarepe
Večera: riba na žaru sa krompir salatom
Sreda
Doručak: tunjevina, 30 g integralnog hleba i salata od
rotkve, kupusa i šargarepe
Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe
Ručak: rižoto sa povrćem
Večera: pašteta od pasulja, ajvar i integralni dvopek
Četvrtak
Doručak: mešavina ovsenih, ječmenih i ražanih pahuljica sa sitno seckanim orahom i nemasnim jogurtom
Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe
Ručak: integralne testenine u bolonjeze sosu i salata od rotkve, kupusa i šargarepe
Večera: humus (namaz od leblebija), 60 g integralnog hleba i salata po želji
Petak
Doručak: 80 g integralnog hleba, riblja pašteta i šolja čaja
Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe
Ručak: dinstana teletina i salata od barenog brokolija
Večera: sardina sa crnim lukom i integralni hleb
Preporučujemo
VEŽBAJTE TRI PUTA NEDELjNO: Evo kako da vaše telo bude zategnuto "kao struna"
20. 12. 2021. u 16:19
LEKOVITA I KORA PATLIDžANA: Evo kako da se rešite povišene masnoće u krvi
25. 12. 2021. u 11:11
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SRUŠILA SE NA BINI: Oglasila se Opština Bar o stanju Jelene Tomašević - hitno hospitalizovana
TOKOM nastupa, umetnici je pozlilo na bini, nakon čega je medicinski tim brzo reagovao i pružio joj neophodnu pomoć.
01. 03. 2026. u 23:21
ŠOK! Ceo svet gleda i ne veruje šta radi Srbin dok bombe padaju u Dubaiju
RATNO stanje u Emiratima!
02. 03. 2026. u 05:44
KOLIKO JE MRTVIH AMERA? SAD kažu: "Ubili nam trojicu", a Iran iznosi zlokobnu brojku: "Ubili smo i ranili 560 Amerikanaca"
"SITUACIJA se brzo menja."
01. 03. 2026. u 19:58
DA LI VERUJETE: Koliko Amerikanaca podržava napade na Iran?
ANKETA, koja je sprovedena juče nakon što su već počeli napadi, uzela je u obzir odgovore 1282 odrasle osobe u SAD.
01. 03. 2026. u 21:12
HITNA EVAKUACIJA U BEJRUTU: Drama u gradu od 2,5 miliona duša - preti im smrt od "prijateljske vatre" Izraela
IDF izdao nalog za evakuaciju dela Bejruta.
02. 03. 2026. u 15:13 >> 15:13
POSEKOTINE I OŽILjCI NA LICU: Nezapamćen čin sadizma - sin Snežane Đurišić izašao iz bolnice
MARKO Gvozdenović, sin Snežane Đurišić koji je nedavno doživeo stravično mučenje na Vračaru, je izašao iz bolnice.
02. 03. 2026. u 14:27
SVE GORI NA BLISKOM ISTOKU: Sirene zavijaju širom Izraela, počeo novi napad; Iran silovito udara po američkim bazama (FOTO/VIDEO)
DRUGI dan rata na Bliskom istoku, pratite sa nama dešavanja uživo.
01. 03. 2026. u 07:31 >> 22:56
OTKRIVENO KAKO JE UBIJEN HAMNEI: Jedna greška ga koštala života, Tramp imao neočekivanog saveznika
SKRIVEN duboko u svom bunkeru, Ali Hamenei nije očekivao drzak dnevni napad u samom srcu svoje moći.
01. 03. 2026. u 19:16
BIO U POSETI JUGOSLAVIJI `89: Ko je likvidarni ajtolah Ali Hamnei? Istorijski OBRT za Iran - postoje samo DVE opcije
U AMERIČKO-IZRAELSKOM napadu na Iran, ubijen je vrhovni verski vođa, ajatolah Ali Hamnei dok je obavljao svoje dužnosti u kancelariji u Teheranu.
01. 03. 2026. u 12:45
Najnovije iz rubrike
OBAVEZNO POČNITE DA UZIMATE TERAPIJU: Širi se polen jakih alergena - leske i jove
UKOLIKO ste alergični na polen drveća već bi trebalo da počnete sa terapijom, jer kako pokazuju podaci Agencije za zaštitu životne sredine polenska zrna drveća su već u porastu.
02. 03. 2026. u 16:01
Za adenom prostate laserska hirurgija Tulijumom od 200 vati rešenje je bez kompromisa
NAKON 50. godine žlezda prostate se postepeno uvećava i može da prevaziđe svoj standardni obim i do 10 puta.
02. 03. 2026. u 10:00
TRI SUGURNA NAČINA: Evo kako da podignite nivo "dobrog" holesterola
KADA se pomene holesterol često se momentalno pomisli na problem, jer ima negativnu reputaciju. Međutim, reč je o supstanci bez koje ljudski organizam ne može normalno da funkcioniše.
02. 03. 2026. u 07:00
DOVOLJNO JE TRI MINUTA DNEVNO: Uz ove vežbe dovedite telo u top formu
U VREMENU kada se često žalimo da "nemamo kad da vežbamo", dobra vest je da postoje jednostavne vežbe koje mogu da se izvode svakodnevno, u trajanju od samo jednog minuta, a da pritom imaju izuzetno povoljan efekat na očuvanje fizičke forme.
28. 02. 2026. u 07:00
NAJNOVIJA ISTRAŽIVANJA: Da li kolagen pomaže u borbi protiv bora
NOVA naučna istraživanja pokazala su da uzimanje kolagenskih suplemenata može da poboljša elastičnost i hidrataciju kože, ali ne može da spreči pojavu bora.
28. 02. 2026. u 00:00
Komentari (1)