PRIPREMITE KOŽU ZA SUNČANJE: Pocrnite lako i zdravo, za preplanuli ten dovoljno vam je da jedete ovih 6 namirnica
29. 06. 2023. u 11:30
DA bi zdravo preplanuli na suncu nije dovoljno samo da se redovno mažete kremom sa zaštitnim faktorom.
Foto Shutterstock
Za zdrav i dugotrajan bronzani ten potrebno je, osim spolja, da se zaštitite i iznutra.
Postoji čitav niz namirnica koje pomažu koži da prirodno potamni. To su pre svega one koje sadrže obilje beta-karotena i vitamina A. Ove hranljive materije su ključne u prirodnom tamnjenju kože na suncu. Pored toga, ove namirnice su zdrave same po sebi, i njihovom redovnom upotrebom pozitivno se utiče na zdravlje celog organizma.
Jednostavnije rečeno žuto i narandžasto voće i povrće, kao i tamno zeleno lisnato povrće sadrže u sebi veliku količinu beta karotena i vitamina A, prirodnih biljnih pigmenta, zahvaljujući kojima se vrlo brzo dobija savršeni letnji ten.
Pre odlaska na letovanje jedite ove namirnice:
Foto Shutterstock
Šargarepa
Šargarepe su pune beta-karotena i zato su opšte poznate po svom svojstvu stimulisanja pigmenta od kojeg koža tamni. Osim toga, šargarepa je ključna namirnica za zdravlje očiju i kardivaskularnog sistema. Zato pre odlaska na plažu prionite na salatu od rendane šargarepe ili napravite sveže ceđen sok.
Foto Pixabay free images
Bundeva
Takođe je bogata beta-karotenom, koji će pomoći da pocrnite. Pečenu bundevu prelijte mrvicom maslinovog ulja i unećete i vitamin E koji će kožu učiniti glatkom i sjajnom.
Foto: Free Images Pixabay
Batat (slatki krompir)
Sadrži u sebi veliku količinu beta-karotena, a vrlo je ukusan. Batat krompir se vrlo lepo kombinuje za zelenim lisnatim povrćem pa tako možete da pravite hranljive obroke sa malim brojem kalorija, a zdrave za kožu.
Foto: Free Images Pixabay
Kajsija
Kajsije su bogate prirodnim pigmentima koji im i daju tu privlačnu žućkasto-narandžastu boju. Ako ih budete jeli, ti pigmenti će se preseliti i na vašu kožu.
Foto: Free Images Pixabay
Jaja
Jaja su nezaobilazna na meniju za bezbedno sunčanje. Puna su vitamina A, folata, vitamina B, selena, kalcijuma, vitamina D. Ovakav sastav zaslužan je za glatku, sjajnu i preplanulu kožu.
Foto Shutterstock
Spanać
Najbolji bi bilo da ga jedete sirovog. Možete ga dodati, na primer, u neku salatu. Antioksidansi i beta karoten su ključni sastojci spanaća, koji ga čine idealnim ako želite brzo da pocrnite.
Preporučujemo
GLAVA PUCA OD OTOPLjENjA: Svakodnevne promene vremena izazvaju tegobe i kod zdravih
26. 06. 2023. u 22:15
SOK OD VIŠANjA DA BRŽE I LAKŠE ZASPITE: Uz ovih pet namirnica pobedite nesanicu
22. 06. 2023. u 20:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
DRAGAN STOJKOVIĆ O POVICIMA "PIKSI, ODLAZI!" Evo da li će selektor Srbije poslušati navijače!
Srbija i Engleska sastali su se u kvalifikacijama za Svetsko prvenstvo, a selektor "orlova" Dragan Stojković Piksi je na zanimljiv način govorio na konferenciji za medije posle debakla.
09. 09. 2025. u 23:37 >> 23:59
SVE SNIMLjENO: Srbina ujeo majmun na Tajlandu i "izbio" mu 2.000€ iz džepa (VIDEO)
Za jednog Srbina putovanje na Tajland pretvorilo se u skupocenu lekciju.
09. 09. 2025. u 22:48
NEKA PRSKA: Snimili majmuna u BG ZOO vrtu, nisu mogli da veruju šta je uradio (VIDEO)
PAROLA "snađi se".
09. 09. 2025. u 20:17
OTAC UMRO NA SAHRANI SINA: Obojica bili veoma mladi, srce nije izdržalo dok se opraštao od deteta - Midlsbro zavijen u crno
"IMAO je srce veliko kao okean. Svima nedostaje", rekla je njegova sestra.
09. 09. 2025. u 20:22
UMRO "SRPSKI ADVOKAT": '90 branio Srbe u Hrvatskoj - preživeo atentat, umalo mu oteli decu, a on govorio da je zastupao manjine
"ADVOKAT nema izbora – ili ostaje advokat ili prestaje to da bude. U kancelariji ne postoji ni Hrvat, ni Srbin, ni Musliman. Sramotno je što su neke kolege odbijale slučajeve zbog nacionalnosti ili vere."
08. 09. 2025. u 15:51 >> 15:56
DIGITALIZACIJA - PARADIGMA MODERNOG POSLOVANjA
INTERVJU, Željko Petrović član IO i direktor Divizije za poslovanje sa fizičkim licima i malim biznisom Banca Intesa.
29. 08. 2025. u 10:00
SKANDAL U BRITANIJI, PORODICE U ŠOKU: Direktorka mrtvačnice gledala crtani film sa mrtvim bebama u svojoj kući
EJMI Apton (38), osnivačica udruženja Florrie’s Army u Lidsu u Engleskoj, našla se u centru velike afere nakon što su roditelji preminule dece otkrili da su tela njihovih beba držana u njenoj kući umesto u mrtvačnici.
27. 08. 2025. u 17:50
OVO JE DETALjAN SPISAK NAMIRNICA KOJIMA ĆE PASTI CENA: Nove ekonomske mere važne za građane
PRESEDNIK Srbije Aleksandar Vučić istakao je juče prilikom izlaganja o smanjenju marži na kućnu hemiju i prehrambene proizvode, a u okviru predstavljanja novih ekonomskih mera za građane, da sniženje koje će uslediti kao posledica ograničenja trgovačkih marži obuhvata 3000 proizvoda iz 23 grupe.
25. 08. 2025. u 13:15
PEVAČ NIJE BIO NA OČEVOJ SAHRANI: "Nije me grizla savest"
PEVAČ Rade Lacković doživeo je tragediju koja mu je potpuno promenila život.
09. 09. 2025. u 11:31
Najnovije iz rubrike
MINUT VEŽBI - DUŽI ŽIVOT: Objavljena nova studija američkih naučnika
NEKOLIKO napornih vežbi u trajanju od samo jednog minuta mogu produžiti život za nekoliko godina, navodi se u najnovijoj studiji objavljenoj u Sjedinjenim Američkim Državama.
05. 09. 2025. u 12:02
"KORTIZOL KOKTEL" JE NOVI TREND: Da li ovaj sladak napitak zaista smanjuje stres
"KORTIZOL koktel" je velnes trend koji se brzo širi društvenim mrežama - to je piće koje se pravi od soka od pomorandže, kokosove vode i soli, a ponekad se dodaju i kalijum ili magnezijum u prahu.
04. 09. 2025. u 23:30
MOŽE DA PRODUŽI ŽIVOT: Samo minut intenzivnog vežbanja dnevno
OSOBE koje tokom dana urade nekoliko napornih vežbi u trajanju od samo jednog minuta mogu da očekuju da će im to produžiti život za nekoliko godina, navodi se u najnovijoj studiji sprovedenoj u Sjedinjenim Američkim Državama.
04. 09. 2025. u 00:11
LEKARI UPOZORAVAJU: Ovo stanje može biti skriveni razlog vaše ukočenosti
IAKO redovno istežete leđa, kukove ili ramena, koristite valjak od pene i idete na masaže, još uvek ste ukočeni, a ponekad se taj osećaj čak i pojača posle vežbi.
04. 09. 2025. u 00:00
SLATKO, OSVEŽAVAJUĆE - I OPASNO? Šta se dešava kad pojedemo previše lubenice
LUBENICA je savršeno letnje osveženje - osim što je puna vode, sadrži mnoštvo vitamina i antioksidanasa koji prijaju organizmu, a uz to ima veoma malo kalorija. Ipak, iako deluje kao voćka bez mane, možemo dobiti i neke neočekivane tegobe ako je previše jedemo.
03. 09. 2025. u 23:30
Komentari (0)