ZA MIRNE ŽIVCE I DOBAR SAN: Valerijana - Koristi se više od 2.000 godina, efikasne su i kapi i čaj
25. 03. 2024. u 13:00
UKOLIKO često imate problema da vam san "neće na oči" i da se celu noć vrtite u krevetu, potražite lek iz prirode.
Foto Shutterstock
Najviše proučavana lekovita biljka za poremećaje spavanja je valerijana. Koristi se više od 2.000 godina, upravo za lečenje nervnih nemira, stresa i poremećaja spavanja. Njen lekoviti koren vadi se u ovo doba godine ili u ranu jesen.
- Ponovljenom primenom, najmanje dvonedeljnom upotrebom, valerijana proizvodi blagi efekat izazivanja sna, smanjujući vreme do početka spavanja, promovišući održavanje sna i potencijalno poboljšavajući kvalitet sna - kaže Jasna Anđelković, farmaceutkinja Farmaceutske komore Srbije.
Naša sagovornica napominje da valerijana može da ima i neželjene efeket, ali oni su retki.
- Neželjeni efekti uključuju gastrointestinalne smetnje, kontaktne alergije, glavobolju, nemiran san i proširenje zenice. Iako u apotekama imamo dosta preparata koji se izdaju bez recepta kod nesanice i poremećaja spavanja, moramo napomenuti da oni mogu biti efikasni kod povremene nesanice, ali nisu izbor za hroničnu nesanicu. Takođe, lekovi kao što su antidepresivi, kardiovaskularni lekovi (beta blokatori, diuretici i dr.), oralni kontraceptivi, antiepileptici i drugi, koje često imaju naročito stariji pacijenti, potencijalno mogu imati negativan uticaj na san - savetuje Anđelkovićeva.
Kapi od korena
ZA nesanicu su vrlo efikasne i kapi valerijane. Da biste ih dobili, 20 g iseckanog korena valerijane prelije se sedamdesetoprocentnim alkolholom i ostavite da stoji desetak dana. Procedite i uzimajte od 20 do 30 kapi sa kockom šećera i vodom.
Za pripremu čaja od korena valerijane potrebno je kašičicu usitnjene herbe da prelijete sa 150 ml ključale vode i posle 10 minuta procediti. Pije se po potrebi nekoliko puta dnevno po šolja.
Nesanicu je neophodno lečiti jer ona može da dovede do povećanog rizika od hipertenzije, gojaznosti, dijabetesa, depresije, srčanog udara i/ili moždanog udara. Pored toga, nedostatak sna predstavlja glavni uzrok smanjene produktivnosti, povećane verovatnoće povreda i ukupnog smanjenog kvaliteta života. Nesanica je postala problem javnog zdravlja koji može imati značajan uticaj na fizičko i psihičko zdravlje ljudi.
Preporučujemo
KAD MUČI ZAPUŠEN NOS: Ulje eukaliptusa da prodišete, evo kako da ga koristite (FOTO)
26. 02. 2024. u 13:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
USNUO NA PREOBRAŽENjE Umro protojerej Radivoje Paunović
Sveta zaupokojena Liturgija biće služena u hramu u Sekuriču sa početkom u 8 časova, a zatim opelo na groblju u Varvarinu u 14 časova.
19. 08. 2025. u 17:16
DA LI JE OVO NAJČUDNIJI ULOV U ISTORIJI PECANjA? Boja ribe se promenila, a tek oči... (FOTO)
DA LI je ovo jednokratna pojava ili bi mogla da signalizira novi genetski trend u lokalnoj populaciji?
19. 08. 2025. u 18:28
PRESEDAN: Kako to Putina NEĆE HAPSITI u Švajcarskoj, a raspisana je poternica?
ŠVAJCARSKI ministar spoljnih poslova Ignjasio Kasiz pozdravio je predlog francuskog predsednika Emanuela Makrona da se sastanak održi u Ženevi i rekao da je Švajcarska zahvalna na poverenju koje joj je ukazano.
19. 08. 2025. u 16:30
ZNATNO NIŽA KAMATNA STOPA: Iskoristite specijalnu ponudu
Mnoge pogodnosti koje se ne propuštaju. Iskoristite priliku do kraja meseca.
01. 10. 2024. u 10:10
Orao njivu, našao zakopanih 600 miliona - u kešu! Metalna burad bila nekoliko metara pod zemljom
VLASTI su, nakon što su dobile obaveštenje o otkriću, pokrenule istragu kako bi utvrdile tačno poreklo novca.
19. 08. 2025. u 21:50
TEK ŠTO SE RAZVELA: Jedna od najpopularnijih pevačica u državi izaziva provokativnim fotkama u kupaćem (FOTO)
GLEDA na more i palme.
20. 08. 2025. u 11:46
PUTIN I ZELENSKI DOLAZE NADOMAK SRBIJE?! Nove informacije o mestu susreta dvojice lidera
VIŠI zvaničnik u administraciji američkog predsednika Donalda Trampa rekao je da bi sastanak ruskog i ukrajinskog predsednika Vladimira Putina i Volodimira Zelenskog mogao da se održi u Mađarskoj, prenosi Rojters.
19. 08. 2025. u 11:18
"SRAM VAS BILO ZA SVE ŠTO RADITE" Vučić sa prezirom odgovorio Žaklini Tatalović na dobacivanja i upadice
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić odgovorio je na upadice i dobacivanja novinarki N1 Žaklini Tatalović.
17. 08. 2025. u 14:28
IZ SVIH UGLOVA: 32 godine mlađa žena našeg glumca se skinula u bikini (FOTO)
MARIJA je objavila čitav niz fotografija. Ona je pozirala u bikiniju i fotografisala se iz svih mogućih uglova.
18. 08. 2025. u 22:13
Najnovije iz rubrike
ZAŠTO 24-ČASOVNI POST NIJE ZA SVAKOGA: Evo šta se događa u organizmu (VIDEO)
DR Erik Berg, stručnjak za povremeni post je detaljno objasnio procese koji se odvijaju u telu tokom 24-časovnog posta.
20. 08. 2025. u 09:52
"SOCIJALNA APNEJA": Poremećaj spavanja koji se pojačava vikendom
IZALSCI VIKENDOM, koje često prate konzumiranje alkohola i pušenje, je odavno poznati recept za opuštanje, ali novi nalazi upućuju na to da te iste navike mogu pogoršati i jedan čest poremećaj spavanja.
16. 08. 2025. u 21:10
INDIJSKI ORAH – MALA ŠAKA, VELIKA MOĆ: Za srce koje kuca jače i osmeh koji sija
U SVETU gde se traži savršena ravnoteža između uživanja i zdravlja, indijski orah je jedan od retkih zalogaja koji to pruža – hrani srce, štiti zube i daje energiju, a sve to u jednoj ukusnoj šaci.
12. 08. 2025. u 18:11
IZNENADA SE GOJITE IAKO SVE RADITE KAKO TREBA? Stručnjaci otkrivaju moguće uzroke
AKO ste primetili da dobijate na težini iako generalno vodite računa o sebi, ta situacija može da bude veoma frustrirajuće.
12. 08. 2025. u 00:33
"NE PREPOZNAJEM LICA BLISKIH OSOBA": Prozopagnozija, retko stanje od kog pati i Bred Pit
OKO dva odsto ljudi ima prozopagnoziju, poznatu i kao "slepilo za lica" - neurološki poremećaj koji onemogućava prepoznavanje ljudi po njihovom licu, a ponekad otežava i prepoznavanje sopstvenog odraza u ogledalu.
11. 08. 2025. u 22:22
Komentari (0)