Dr Novosti

HRANA KAO ANTIHISTAMINIK: Uz ove namirnice ublažite alergije (JELOVNIK)

Ivana Kovačić

21. 07. 2024. u 07:00

PODACI Evropske akademije za alergologiju i kliničku imunologiju (EAACI), pokazuju da su alergije najrasprostranjenija hronična bolest na starom kontinentu.

ХРАНА КАО АНТИХИСТАМИНИК: Уз ове намирнице ублажите алергије (ЈЕЛОВНИК)

Čak 20 odsto pacijenata ima težak oblik bolesti sa svakodnevnim strahom od napada astme, anafilaktičkog šoka ili smrti od alergijske reakcije. Iako postoje efikasni lekovi kojima alergija može da se drži pod kontrolom, mnogi bez većih doza ne uspevaju da savladaju napade. Ako ste skloni alergijskim reakcijama na hladnoću, znoj, kućnu hemiju ili životinjsku dlaku stručnjaci savetuju da povedete računa i o ishrani, jer i ona ima značajnu ulogu.

Postoje namirnice koje sadrže nizak procenat alergena. To su kiselo mleko, sitan sir, kačkavalj, kuvano ili dinstano goveđe meso, piletina, heljda, pirinač, ječam, kukuruzno i ovseno brašno. Od povrća to su kupus, brokoli, krastavac, spanać, mirođija, peršun, zelena salata, tikvice.

Maslinovo i suncokretovo ulje su takođe dobar izbor, a voće bi trebalo jesti po izboru, zavisno kakave tegobe uzrokuje i da li dovodi do ukrštene alergijske reakcije.

Ponedeljak

doručak: projara sa rendanim tikvicama, kiselo mleko

ručak: čorba od brokolija, grašak sa piletinom, kupus salata

večera: pire od kukuruza šećerca i brokolija, belo pileće meso i krastavac

Utorak

doručak: kaša od ovsenih pahuljica, jogurta i banane

ručak: čorba od povrća po izboru, goveđe ćufte u paradajz sosu, pire od krompira i karfiola, krastavac salata

večera: pirinčani rezanci, sos od spanaća i slanine

Sreda

doručak: pogačice od heljde i kiselo mleko

ručak: čorba od pilećeg mesa, pohovane tikvice začinjene sa belim lukom, krastavac salata

večera: namaz od sitnog sira začinjen mirođijom i prepečen hleb

Četvrtak

doručak: ovsene pahuljice sa kiselim mlekom, voćem po izboru i crnom čokoladom

ručak: čorba od brokolija, batak, pire od batat krompira, kupus salata

večera: mafini od leblebije i povrća, šargarepa isečena na štapiće

Petak

doručak: palenta sa slaninom i semenkama susama, kiselo mleko

ručak: goveđa supa, boranija sa goveđim mesom, kupus salata

večera: pirinčani rezanci sa sosom od povrća

Subota

doručak: palačinke od heljdinog brašna, domaći džem od šljiva

ručak: čorba od tikvica, pileće meso na žaru, pirinač sa povrćem, šargarepa salata

večera: integralni hleb sa humusom i ćurećim prsima, kiselo mleko

Nedelja

doručak: projara sa tikvicama, kiselo mleko

ručak: pileća supa, letnja sarma od pirinča i junetine

večera: palačinke od heljde sa humusom i povrćem

Preporučujemo

PIJETE VODU SA LIMUNOM BAŠ SVAKI DAN? Evo šta se dešava sa vašim telom

Dr Novosti

0 2

PIJETE VODU SA LIMUNOM BAŠ SVAKI DAN? Evo šta se dešava sa vašim telom

16. 11. 2025. u 08:52

BEZVOLJNI STE I SAMO VAM SE SPAVA TOKOM JESENI? Ovo su načini da prebrodite umor

Dr Novosti

0 1

BEZVOLjNI STE I SAMO VAM SE SPAVA TOKOM JESENI? Ovo su načini da prebrodite umor

15. 11. 2025. u 09:52

AHT metod: Nova era u transplantaciji kose

Dr Novosti

0 1

AHT metod: Nova era u transplantaciji kose

14. 11. 2025. u 10:00

ZDRAVLJE CREVA U FOKUSU: Kako razlikovati činjenice od zabluda, savetuju stručnjaci

Dr Novosti

0 2

ZDRAVLjE CREVA U FOKUSU: Kako razlikovati činjenice od zabluda, savetuju stručnjaci

12. 11. 2025. u 21:39

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

BAJATOVIĆ OTKRIO POTENCIJALNE KUPCE NIS-A: Ruski kapital mora da bude anuliran

Ekonomija

0 19

BAJATOVIĆ OTKRIO POTENCIJALNE KUPCE NIS-A: "Ruski kapital mora da bude anuliran"

DIREKTOR Srbijagasa Dušan Bajatović izjavio je večeras da prodaju NIS-a Rusima 2008. ne vidi kao loš poslovni potez, ali da ruski kapital u toj kompaniji mora da bude anuliran, jer NIS mora da nastavi da radi, a kao potencijalne kupce NIS-a vidi subjekte iz arapskih zemalja, ali ne isključuje ni evropske, ili američke kompanije.

18. 11. 2025. u 22:27

ZELENSKI ALARMIRAO EVROPU: Rusija će pokrenuti veliku agresiju na kontinent, poznata i godina

Svet

0 19

ZELENSKI ALARMIRAO EVROPU: Rusija će pokrenuti veliku agresiju na kontinent, poznata i godina

UKRAJINSKI predsednik Volodimir Zelenski tvrdi da Rusija planira da pokrene veliku agresiju na evropskom kontinentu 2029. ili 2030. godine, navodeći da na to ukazuje povećana ruska proizvodnja oružja.

13. 11. 2025. u 10:54

Tenis

0 0

TAJ MALI ŽUT BIKINI: Teniserke zapalile net fotkama sa plaže

ARINA Sabalenka i Paula Badosa su u žiži.

18. 11. 2025. u 11:34

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Dr Novosti

0 2

PIJETE VODU SA LIMUNOM BAŠ SVAKI DAN? Evo šta se dešava sa vašim telom

PIJENjE dovoljno vode je jedan od najvažnijih koraka za očuvanje zdravlja, ali mnogima je teško da unesu preporučenih 9 do 13 čaša dnevno.

16. 11. 2025. u 08:52

Dr Novosti

0 1

BEZVOLJNI STE I SAMO VAM SE SPAVA TOKOM JESENI? Ovo su načini da prebrodite umor

ZIMSKI meseci donose kratke dane, hladnoću i manje sunčeve svetlosti, a mnogi tada osećaju pad energije, pospanost ili manjak motivacije. Taj osećaj nije nimalo neobičan — zimska tromost ima stvarne biološke uzroke.

15. 11. 2025. u 09:52

Dr Novosti

0 1

AHT metod: Nova era u transplantaciji kose

OTKRIJTE kako AHT metod menja pristup transplantaciji kose – više preživelih folikula, prirodan izgled i stručnost lekara.

14. 11. 2025. u 10:00

Dr Novosti

0 2

ZDRAVLJE CREVA U FOKUSU: Kako razlikovati činjenice od zabluda, savetuju stručnjaci

NA društvenim mrežama sve vrvi od saveta za zdravlje creva - preporučuju se probiotici, razni detoks napitci... Ipak, lekari upozoravaju da ne treba sve prihvatati zdravo za gotovo, jer naučna istraživanja tek treba da potvrde određene efikasnosti.

12. 11. 2025. u 21:39