ZDRAVLJE NA TANJIRU: Kombinujte papriku i pasulj da smršate (JELOVNIK)
16. 09. 2024. u 07:00
DOMAĆI pasulj i paprika uveliko se prodaju po pijacama i prodavnicama i zato je ovo vreme idealno da ishranu obogatite s ove dve zdrave namirnice i rešite se viška kilograma.
Foto Shutterstock
Pasulj je veoma bogat vitaminima i mineralima, vlaknima, sporo se vari i sadrži vrlo malo kalorija. Osim toga, odlična je zamena za meso, snižava holesterol i stabilizuje šećer u krvi. Iz ovih razloga nećete da pogrešite i ako vam se u nekom periodu pasulj nađe na trpezi za ručak svaki dan.
Da bi užitak uz jela od pasulja bio kompletan dopinite ga paprikom kao salatom. Pored toga što daje specifičan ukus hrani, pridaje joj se i mnoštvo lekovitih osobina. Koristi se kako u prevenciji, tako i u lečenju nekih zdravstvenih problema, među kojima se ističe rešavanje digestivnih problema, antiinflamatorna, antivirusna, antibakterijska i antigljivična dejstva, poboljšavanje cirkulacije, a ispituje se i potencijalno dejstvo paprike na smanjenje ćelija raka.
Bez obzira koju sortu pasulja ili paprike izaberete, nećete da pogrešite. Slobodno možete da se rukovodite ličnim ukusom.
Evo kako bi mogla da izgleda dijeta sa pasuljom i paprikom:
Foto: Shutterstock
PONEDELjAK
Doručak: dva barena jajeta, crvena paprika pečena u rerni i kriška crnog hleba
Užina: voće po izboru
Ručak: čorbast pasulj sa svežom paprikom
Večera: 60 g mladog sira, kriška hleba i sveža paprika
Foto: Free Images Pixabay
UTORAK
Doručak: pašteta od pasulja, kriška hleba i sitno seckana crvena paprika
Užina: voće po izboru
Ručak: čorbast pasulj sa pečenim paprikama, začinjenim po ukusu
Večera: salata od sitno seckane paprike, barenog pasulja, kukuruza šećerca, crvenog luka, začinjena po želji
joutube/Printscreen
SREDA
Doručak: salata od kockica integralnog hleba, sveže paprike, paradajza, rukole i pečenice
Užina: voće po izboru
Ručak: prebranac i salata od paprike
Večera: paprika punjena sirom zapečena u rerni, kriška hleba
Foto Shutterstock
ČETVRTAK
Doručak: kajgana od dva jajeta, kriška ražanog hleba i sveža paprika
Užina: voće po izboru
Ručak: pasulj sa kobasicom i salata od sveže pomalo ljute paprike
Večera: sardina, kriška integralnog hleba i sveža paprika
Foto Pixabay free images
PETAK
Doručak: pašteta od pasulja sa dosta belog luka i peršuna i sveža paprika
Užina: voće po izboru
Ručak: prebranac i salata od paprike
Večera: kriška ražanog hleba i 60 g mladog sira, salata od paprike
Foto Shutterstock
SUBOTA
Doručak: salata od sitno seckane paprike, barenog pasulja, kukuruza šećerca, crvenog luka, začinjena po želji
Užina: voće po izboru
Ručak: čorbast pasulj sa rebrima i salata od pečene paprike
Večera: dva barena jajeta, kriška hleba i sveža crevan paprika
Foto Shutterstock
NEDELjA
Doručak: pečene paprike, oceđene od masnoća, kriška hleba i mladog sira
Užina: voće po izboru
Ručak: čorbast pasulj i salata od paprike
Večera: dve kriške ražanog hleba, mladi sir i sveža paprika
Preporučujemo
DA ZASPITE "KAO BEBA": Anis – čudotvorna biljka sa brojnim lekovitim svojstvima
09. 09. 2024. u 07:15
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ŠEŠELj BEZ KOČNICA: Predsednik SRS predlaže šta uraditi blokaderima teroristima (VIDEO)
PREDSEDNIK SRS dr Vojislav Šešelj rekao je da postoji oko 100 glavnih organizatora blokadera i da je potrebno da budu uhapšeni.
16. 08. 2025. u 17:34
SLUČAJNOST? Ruska delegacija naletela na medveda na Aljasci - umesto da beže, oni mu krenuli u susret (VIDEO)
"TRAMP je naglasio ekonomsku saradnju između zemalja i nastavićemo da gradimo naše odnose, uprkos otporu."
16. 08. 2025. u 22:56
ZNAK PRIJATELjSTVA: Ruske medije oduševio Trampov gest
RUSKI državni mediji izvestili su o susretu Trampa i Putina na Aljasci, ističući da se Putin vozio u Trampovom vozilu, što su protumačili kao znak prijateljstva i rani početak razgovora.
15. 08. 2025. u 22:15
Da li je on najzgodniji srpski voditelj? Na pragu je 7. decenije (FOTO)
TVRDI da se ne "bocka" iglama, kao i da su maske dovoljne da izgleda sveže.
16. 08. 2025. u 19:42
Devojka jedne od najveći zvezda u istoriji Holvuda se slikala gola: "Pronađi me na suncu" (FOTO)
VIKTORIJA i Leonardo su u vezi od avgusta 2023, nedavno su se zajedno pojavili na venčanju Džefa Bezosa i Loren Sančez.
16. 08. 2025. u 21:16
Zašto je Putin na Aljasku poneo ikonu Svetog Germana? Posle sastanka sa Trampom NIJE OTIŠAO pravo kući (FOTO)
SOVJETSKI piloti stradali su u avionskim nesrećama ili usled teških vremenskih uslova tokom obuke i prevoza američkih aviona ka Sovjetskom Savezu.
16. 08. 2025. u 17:39
"MEĐUNARODNE GRANICE SE NE SMEJU MENjATI SILOM" Licemerna izjava evropskih lidera - gospodo, a šta je sa Srbijom?!
GRUPA evropskih lidera poručila je danas, nakon samita predsednika SAD i Rusije Donalda Trampa i Vladimira Putina na Aljasci, da će nastaviti da podržava Ukrajinu koja, kako ističu, mora da dobije čvrste bezbednosne garancije i jedina može da odlučuje o svojoj teritoriji.
16. 08. 2025. u 12:35
TRAMP U OGROMNOM PROBLEMU: Veliki peh pred sastanak sa Putinom na Aljasci
PREDSTOJEĆI sastanak između predsednika SAD Donalda Trampa i ruskog predsednika Vladimira Putina u petak na Aljasci dolazi u vreme kada u američkoj administraciji gotovo da nema iskusnih stručnjaka za Rusiju, piše Fajnenšel tajms.
13. 08. 2025. u 11:24
CIFRA - BOLI GLAVA: Koliku penziju prima Berček? Svakog meseca na račun mu ležu DVE SUME
MNOGI kažu da je Aleksandar Berček jedan od najvećih glumaca na ovim prostorima, a on je svoj talenat dokazivao idući iz uloge u ulogu, i iznova pokazujući čari svog glumačkog umeća.
15. 08. 2025. u 13:20
Najnovije iz rubrike
"SOCIJALNA APNEJA": Poremećaj spavanja koji se pojačava vikendom
IZALSCI VIKENDOM, koje često prate konzumiranje alkohola i pušenje, je odavno poznati recept za opuštanje, ali novi nalazi upućuju na to da te iste navike mogu pogoršati i jedan čest poremećaj spavanja.
16. 08. 2025. u 21:10
INDIJSKI ORAH – MALA ŠAKA, VELIKA MOĆ: Za srce koje kuca jače i osmeh koji sija
U SVETU gde se traži savršena ravnoteža između uživanja i zdravlja, indijski orah je jedan od retkih zalogaja koji to pruža – hrani srce, štiti zube i daje energiju, a sve to u jednoj ukusnoj šaci.
12. 08. 2025. u 18:11
IZNENADA SE GOJITE IAKO SVE RADITE KAKO TREBA? Stručnjaci otkrivaju moguće uzroke
AKO ste primetili da dobijate na težini iako generalno vodite računa o sebi, ta situacija može da bude veoma frustrirajuće.
12. 08. 2025. u 00:33
"NE PREPOZNAJEM LICA BLISKIH OSOBA": Prozopagnozija, retko stanje od kog pati i Bred Pit
OKO dva odsto ljudi ima prozopagnoziju, poznatu i kao "slepilo za lica" - neurološki poremećaj koji onemogućava prepoznavanje ljudi po njihovom licu, a ponekad otežava i prepoznavanje sopstvenog odraza u ogledalu.
11. 08. 2025. u 22:22
RUSKI NAUČNIK UPOZORAVA: Napici sa nanom osvežavaju, ali se ne preporučuju uvek i svima
NAPICI sa nanom fenomenalno osvežavaju i sadrže vitamine i minerale koji su organizmu potrebni, ali treba imati u vidu da oni nisu preporučljivi svima i u svim situacijama, mišljenja je ruski biotehnolog.
10. 08. 2025. u 16:00
Komentari (0)