Dr Novosti

ZDRAVLJE NA TANJIRU: Kombinujte papriku i pasulj da smršate (JELOVNIK)

Ивана Ковачић
Ivana Kovačić

16. 09. 2024. u 07:00

Google Dodaj Novosti kao svoj Google izvor

DOMAĆI pasulj i paprika uveliko se prodaju po pijacama i prodavnicama i zato je ovo vreme idealno da ishranu obogatite s ove dve zdrave namirnice i rešite se viška kilograma.

ЗДРАВЉЕ НА ТАЊИРУ: Комбинујте паприку и пасуљ да смршате (ЈЕЛОВНИК)

Foto Shutterstock

Pasulj je veoma bogat vitaminima i mineralima, vlaknima, sporo se vari i sadrži vrlo malo kalorija. Osim toga, odlična je zamena za meso, snižava holesterol i stabilizuje šećer u krvi. Iz ovih razloga nećete da pogrešite i ako vam se u nekom periodu pasulj nađe na trpezi za ručak svaki dan.

Da bi užitak uz jela od pasulja bio kompletan dopinite ga paprikom kao salatom. Pored toga što daje specifičan ukus hrani, pridaje joj se i mnoštvo lekovitih osobina. Koristi se kako u prevenciji, tako i u lečenju nekih zdravstvenih problema, među kojima se ističe rešavanje digestivnih problema, antiinflamatorna, antivirusna, antibakterijska i antigljivična dejstva, poboljšavanje cirkulacije, a ispituje se i potencijalno dejstvo paprike na smanjenje ćelija raka.

Bez obzira koju sortu pasulja ili paprike izaberete, nećete da pogrešite. Slobodno možete da se rukovodite ličnim ukusom.

Evo kako bi mogla da izgleda dijeta sa pasuljom i paprikom:

Foto: Shutterstock

PONEDELjAK

Doručak: dva barena jajeta, crvena paprika pečena u rerni i kriška crnog hleba

Užina: voće po izboru

Ručak: čorbast pasulj sa svežom paprikom

Večera: 60 g mladog sira, kriška hleba i sveža paprika

Foto: Free Images Pixabay

UTORAK

Doručak: pašteta od pasulja, kriška hleba i sitno seckana crvena paprika

Užina: voće po izboru

Ručak: čorbast pasulj sa pečenim paprikama, začinjenim po ukusu

Večera: salata od sitno seckane paprike, barenog pasulja, kukuruza šećerca, crvenog luka, začinjena po želji

joutube/Printscreen

SREDA

Doručak: salata od kockica integralnog hleba, sveže paprike, paradajza, rukole i pečenice

Užina: voće po izboru

Ručak: prebranac i salata od paprike

Večera: paprika punjena sirom zapečena u rerni, kriška hleba

Foto Shutterstock

ČETVRTAK

Doručak: kajgana od dva jajeta, kriška ražanog hleba i sveža paprika

Užina: voće po izboru

Ručak: pasulj sa kobasicom i salata od sveže pomalo ljute paprike

Večera: sardina, kriška integralnog hleba i sveža paprika

Foto Pixabay free images

PETAK

Doručak: pašteta od pasulja sa dosta belog luka i peršuna i sveža paprika

Užina: voće po izboru

Ručak: prebranac i salata od paprike

Večera: kriška ražanog hleba i 60 g mladog sira, salata od paprike

Foto Shutterstock

SUBOTA

Doručak: salata od sitno seckane paprike, barenog pasulja, kukuruza šećerca, crvenog luka, začinjena po želji

Užina: voće po izboru

Ručak: čorbast pasulj sa rebrima i salata od pečene paprike

Večera: dva barena jajeta, kriška hleba i sveža crevan paprika

Foto Shutterstock

NEDELjA

Doručak: pečene paprike, oceđene od masnoća, kriška hleba i mladog sira

Užina: voće po izboru

Ručak: čorbast pasulj i salata od paprike

Večera: dve kriške ražanog hleba, mladi sir i sveža paprika

Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30

ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTO
Made with Flourish • Create a chart

Restoran Miya Galerija

Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30

ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTO
Made with Flourish • Create a chart

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi

Novosti Google News
Tagovi
Vodimo te u zemlju pobednika Watch and bet
Celo Prventsvo igraj besplatno Betboost
Early payout Kuća najvećih bonusa
Betbuilder Maksimalna isplata
pogledaj sve

Drugi pišu

Pročitajte više

OBJAVLJENE TAČNE ADRESE U EU: Nemačka glavna baza za proizvodnju oružja za Ukrajinu Čeka se reakcija Moskve
Svet

0 0

OBJAVLjENE TAČNE ADRESE U EU: "Nemačka glavna baza za proizvodnju oružja za Ukrajinu" Čeka se reakcija Moskve

NEMAČKA je praktično postala glavna industrijska baza ukrajinskog vojno-industrijskog kompleksa u ratu protiv Rusije, a upravo Berlin stoji iza terorističkih napada na ruske civilne ciljeve, rekao je lider pokreta „Druga Ukrajina“ Viktor Medvedčuk. Istovremeno, on je otkrio adrese najvažnijih nemačkih kompanija koje proizvode oružje za Ukrajinu.

13. 07. 2026. u 12:47

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

REŠITE SINDROM UMORNIH NOGU: Jež loptica opušta telo i stopala
Dr Novosti

0 1

REŠITE SINDROM UMORNIH NOGU: "Jež loptica" opušta telo i stopala

LETO je idealno vreme za boravak na otvorenom i fizičku aktivnost, ali visoke dnevne temperature zahtevaju dodatni oprez. Redovna rekreacija doprinosi boljoj kondiciji, jača srce i krvne sudove, pomaže u održavanju zdrave telesne mase, poboljšava raspoloženje i smanjuje nivo stresa. Tokom toplih meseci naročito su pogodne aktivnosti umerenog intenziteta, poput šetnje, plivanja, vožnje bicikla ili laganih vežbi istezanja.

11. 07. 2026. u 07:00

Politika
Tenis
Fudbal