Dr Novosti

MUČE VAS NADUTOST I GASOVI? Uz ovu ishranu rešićete se tih problema (JELOVNIK)

Ivana Kovačić

06. 10. 2024. u 07:00

NADUTOST je čest simptom, naručito nakon 50. godine života. Ovo stanje koje često prate i gasovi može da uzrokuje neprijatnosti u svakodnevnom funkcionisanju. Zato je važno da se prepoznaju uzroci koji do nadutosti dovode.

МУЧЕ ВАС НАДУТОСТ И ГАСОВИ? Уз ову исхрану решићете се тих проблема (ЈЕЛОВНИК)

Prema rečima stručnjaka, postoje dva osnovna uzroka nadutosti i prisustva gasova u crevima - gutanje vazduha i gasovi koje stvaraju bakterije normalne crevne flore. Kako objašnjavaju, normalno je da prilikom gutanja hrane i tečnosti, takođe progutamo i male količine vazduha. Međutim, prebrzo gutanje hrane i tečnosti, žvakanje žvaka ili pušenje cigareta dovodi do gutanja znatno veće količine vazduha, a samim tim i do nadutosti, učestalog podrigivanja ili ispuštanja gasova.

Prilikom varenja hrane koja sadrži određene ugljene hidrate normalna bakterijska flora creva stvara i nusprodukte u vidu gasova, zbog čega takvu hranu treba izbegavati. Nadutost se može javiti i u okviru nekih oboljenja, kao što su intolerancija na laktozu, sindrom nervoznog creva, celijačna bolest i neke druge retke bolesti.

Da biste se uspešno rešili nadutosti najvažnije je da se zdravo hranite, jedete češće ali manje obroke, polako gutata i izbegavate hranu koja izaziva nadutost - prženo i pohovano meso, hleb, burek, pite i gibanice, kuvani kupus, grašak, pasulj, svež krastavac, slatkiši.

Evo kako bi mogao da izgleda jelovnik protiv nadutosti za radnu nedelju:

Ponedeljak

Doručak: ovsene pahuljice koje su natopljene prethodne noći sa jogurtom, jednom bananom i nekoliko pečenih badema

Užina: pločice od ekspandiranog pirinča

Ručak: bareno pileće meso udistano u sos od pavlake za kuvanje sa začinima, salata od svežeg kupusa

Užina: banana

Večera: tortilja sa mesom i povrćem

Utorak

Doručak: grčki jogurt sa šoljom bobičastog voća i 1/2 šolje badema

Užina: banana

Ručak: punjene tikvice i hleb od pšeničnih klica

Užina: salata od sira i barenog spanaća

Večera: sardina oceđena od ulja sa hlebom od pšeničnih klica

Sreda

Doručak: kajgana sa spanaćem, paprikama i origanom

Užina: 1/4 šolje mešanih orašastih plodova

Ručak: paprike punjene šampinjonima i kinoom

Užina: grožđe

Večera: čorba od krompira

Četvrtak

Doručak: palenta sa kiselim mlekom

Užina: šolja malina

Ručak: musaka sa krompirom i junećim mesom

Užina: banana

Večera: paradajz čorba s pirinčem

Petak

Doručak: barena jaja i grčki jogurt

Užina: pomorandža

Ručak: krem - čorba od mesa i krompira i salata od celera

Užina: pečena bundeva

Večera: salata od barene piletine i povrća po izboru

Preporučujemo

ČUDOTVORNA KURKUMA: Efikasan saveznik u borbi protiv mnogih zdravstvenih problema

Dr Novosti

0 37

ČUDOTVORNA KURKUMA: Efikasan saveznik u borbi protiv mnogih zdravstvenih problema

29. 09. 2024. u 12:00

GROŽĐE - ČUVAR ZDRAVLJA: Jedite crno da ublažite bol u mišićima i zglobovima

Dr Novosti

0 14

GROŽĐE - ČUVAR ZDRAVLjA: Jedite crno da ublažite bol u mišićima i zglobovima

19. 09. 2024. u 12:00

LEŠNIK ČUVA SRCE I PODMALAĐUJE: Čaj kod proširenih vena i urinarnih infekcija, a ulje za lepotu

Dr Novosti

0 53

LEŠNIK ČUVA SRCE I PODMALAĐUJE: Čaj kod proširenih vena i urinarnih infekcija, a ulje za lepotu

15. 09. 2024. u 06:45

DA ZASPITE KAO BEBA: Anis – čudotvorna biljka sa brojnim lekovitim svojstvima

Dr Novosti

0 14

DA ZASPITE "KAO BEBA": Anis – čudotvorna biljka sa brojnim lekovitim svojstvima

09. 09. 2024. u 07:15

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

NIKAD JAČI UDARAC ZA RUSE OD POČETKA RATA: Ukrajinske rakete letele više od 1.300 km, pogođena ključna fabrika (VIDEO)

Svet

0 3

NIKAD JAČI UDARAC ZA RUSE OD POČETKA RATA: Ukrajinske rakete letele više od 1.300 km, pogođena ključna fabrika (VIDEO)

UKRAJINA je u subotu uveče pogodila jedno od strateški najznačajnijih odbrambenih postrojenja Rusije, napavši Votkinski mašinski zavod u udaljenom regionu, skoro 1.300 kilometara od ukrajinske granice - što predstavlja najdublji udar ikada izveden ukrajinskim oružjem domaće proizvodnje.

25. 02. 2026. u 12:25

CEO REGION JE ZGROŽEN! Evo šta je uradila takmičarka lažne države Kosovo kada je videla Srpkinju na pobedničkom postolju

Ostali sportovi

0 5

CEO REGION JE ZGROŽEN! Evo šta je uradila takmičarka lažne države Kosovo kada je videla Srpkinju na pobedničkom postolju

BRUKA i sramota na jednom od evropskih takmičenja u tekvondou za mlade u Sarajevu!

25. 02. 2026. u 11:35

Svet

0 0

"NEMA KO DA NASEČE DRVA": Rusko selo izgubilo skoro sve muškarce u ratu u Ukrajini

U RIBARSKOM selu Sedanka, na ruskom dalekom istoku, svakodnevni život je bio težak i pre rata u Ukrajini. Većina kuća nema osnovnu infrastrukturu, kao što su voda, unutrašnji toaleti ili centralno grejanje, iako zimske temperature često padnu i na -10 stepeni Celzijusa.

24. 02. 2026. u 09:43

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

OPREZNO AKO PIJETE ALKALNU VODU: Iako je zdrava, ne smeju svi da je konzumiraju

Dr Novosti

0 0

OPREZNO AKO PIJETE ALKALNU VODU: Iako je zdrava, ne smeju svi da je konzumiraju

OD kada su se i na našem tržištu pojavile flaširane prirodne alkalne vode, odnosno one čija pH je viša od sedam, pojavila se i dilema kada ih je dobro piti i kakav je njihov efekat na zdravlje.

25. 02. 2026. u 07:00

MESEČARENJE KOD DECE: Kada je prolazna faza, a kada razlog za brigu

Dr Novosti

0 0

MESEČARENJE KOD DECE: Kada je prolazna faza, a kada razlog za brigu

DETE koje noću ustaje iz kreveta i hoda po stanu može uplašiti svakog roditelja. Ipak, u većini slučajeva nema razloga za paniku, jer iza tog prizora ne stoji ništa mistično niti neobično.

24. 02. 2026. u 23:45

LEKARI TVRDE: Manjak sna skraćuje život više nego usamljenost i neaktivan način života

Dr Novosti

0 1

LEKARI TVRDE: Manjak sna skraćuje život više nego usamljenost i neaktivan način života

KOLIKO puta ste skratili san kako biste završili obaveze ili jednostavno ostali duže budni?

24. 02. 2026. u 21:50

KAD TELO NAPADA SAMO SEBE: Gilen Bareov sindrom - Neurološka bolest koja nastane zbog virusa

Dr Novosti

0 0

KAD TELO NAPADA SAMO SEBE: Gilen Bareov sindrom - Neurološka bolest koja nastane zbog virusa

IMUNI sistem nam pomaže u borbi protiv virusa i bakterija. Međutim, u retkim slučajevima, ovaj složeni mehanizam može da napravi grešku, i da se nakon preležane infekcije, na primer gripa, usmeri na sopstveni organizam. U situaciju kada "udari" i na nerve reč je o Gilen Barovom sindromu (GBS).

24. 02. 2026. u 07:00