I CVEKLOM PROTIV HIPERTENZIJE: Ovih 10 namirnica pomaže u snižavanju krvnog pritiska (FOTO)
13. 12. 2024. u 07:00
OSCILACIJE krvnog pritiska su u ovo doba godine, kada se često smenjuju topliji i hladniji dani redovna pojava. Zato, pogotovo onima koji boluju od hipertenzije, ali i svim drugim, lekari savetuju da češće mere njegove vrednosti.
Foto Shutterstock
Istovremeno, kardiolozi upućuju da se povećavanje vrednosti krvnog pritiska može sprečiti smanjenjem i doziranjem fizičkog napora, balansiranjem mentalnog opterećenja i raspoređivanjem obaveza.
Uz ove savete, kako ističu, najbitnije je da se smanji prekomerni unos tečnosti i slane hrane. Izbor uvek treba da bude na laganoj, ne mnogo masnoj hrani čiji sastav omogućava prirodnu regulaciju gornjeg i donjeg krvnog pritiska.
Ovih 10 namirnica mogu da pomognu da zaustavite skokovite promene pritiska:
Foto Shutterstock
Cvekla
Sok od cvekle je izuzetan kada je snižavanje visokog krvnog pritiska u pitanju. Istraživanja pokazuju da konzumacija oko 250 ml soka od cvekle dnevno snižava vrednosti sistolnog i dijastolnog krvnog pritiska.
Foto Shutterstock
Jabuka
Stara izreka kaže - po jabuku dnevno i ne treba vam lekar. Imajući u vidu sve sastojke koje ova super namirnica sadrži ta konstatacija je po svoj prilici tačna. Jabuke su bogate vlaknima koje su dobre u snižavanju holesterola. Takođe, sadrže i polifenole koji se dovode u vezu sa snižavanjem krvnog pritiska.
Foto: Free Images Pixabay
Borovnica
Skoro svi sastojci u borovnici su izuzetno blagotvorni kada je zdravlje srca u pitanju. Borovnice sadrže antocijanin koji krvne sudove čine fleksibilnim. Osim što su korisne u snižavanju krvnog pritiska, svakodnevno konzumiranje borovnica unapređuje kvalitet opšteg stanja organizma.
Foto Shutterstock
Smokva
Smokve su super hrana bogata kalijumom, mineralom koji je pogodan u snižavanju krvnog pritiska. Takođe, sadrži rastvorljiva vlakna koji imaju značajne koristi za digestivni trakt i varenje. Mogu se konzumirati sveže ili sušene, ali u ograničenim količinama jer sadrže visok nivo šećera.
Foto Shutterstock
Brokoli
Brokoli je na više načina zaslužan za dobro zdravlje srca. Osim što snižava krvni pritisak, istraživanja su pokazala da redovna konzumacija brokolija snižava nivo lošeg holesterola. Ovo je superhrana prepuna vitamina i minerala te ga uključite u svakodnevni jelovnik.
Foto Shutterstock
Badem
Badem je bogat magnezijumom koji dokazano pomaže u snižavanju visokog krvnog pritiska. Nedostatak magnezijuma u organizmu se upravo povezuje sa hipertenzijom. Grickajte svakodnevno ovo orašasto voće jer pomaže i u snižavanju lošeg holesterola. Međutim, s obzirom na visoku kalorijsku vrednost, ograničite upotrebu na oko 15 komada dnevno.
Foto Shutterstock
Đumbir
Đumbir može da bude zaslužan za vrlo pozitivne efekte kada je opšte zdravlje u pitanju. Ova izuzetno korisna namirnica ima antiupalna svojstva, pomaže u snižavanju šećera u krvi i koristan je za snižavanje rizika za bolesti srca.
Foto: Free Images Pixabay
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je namirnica koju konstantno morate imate u svojoj kuhinji. Osim što je ukusno, izuzetno je bogato polifenolima - antioksidantima koje čuvaju krvne sudove čineći ih fleksibilnim - što pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska.
Foto: Shutterstock
Nar
Plod nara sadrži semena koja su bogata vitaminima, mineralima i vlaknima. Nar je voćka koja ima antibakterijsko i antivirusno dejstvo. Redovna konzumacija soka od nara pomaže u snižavanju krvnog pritiska.
Foto: Free Images Pixabay
Banana
Banane su bogate vlaknima i antioksidantima. Pogodne su za zdravlje digestivnog trakta, pomažu u održavanju dijeta i redukciji telesne težine. Banane su odličan izvor kalijuma koji je vrlo značajan kada je zdravlje srca u pitanju, a posebno za održavanje normalnog krvnog pritiska.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
HAOS: Srpski sportista prebio dvojicu Hrvata - svoje saigrače!
Srpsko-hrvatski sukob desio se u trofejnom sportu, a izgleda da će sada ispaštati - Srbin.
24. 12. 2024. u 13:12
"POKAZAO JE NEPOŠTOVANjE": Legenda Juventusa kritikovala Vlahovića (VIDEO)
Nekadašnji fudbaler Juventusa Fabio Kapelo nije zadovoljan reakcijom srpskog reprezentativca Dušana Vlahovića.
24. 12. 2024. u 12:00
ABA LIGA PRIZNALA: Sudije dvaput oštetile Partizan u poslednjem minutu večitog derbija, evo i kako
ABA liga izdala je zvanično saopštenje povodom sudijskih odluka na utakmici 13. kola između Crvene zvezde i Partizana.
24. 12. 2024. u 16:24
NEVEROVATNO OTKRIĆE U RUSIJI: U Sibiru pronađeno mladunče mamuta staro 50.000 godina (FOTO/VIDEO)
RUSKI naučnici otkrili su ostatke bebe mamuta stare 50.000 godina, a pronađeni su tokom odmrzavanja permafrosta u udaljenom regionu Jakutija u Sibiru.
24. 12. 2024. u 14:40
U STAROJ SEPTIČKOJ NAŠLI BLAGO: Značajno otkriće 500 godina skriveno sve dok nisu krenuli sa izgradnjom kontejnera za otpad
DOKAZ da su se koristile i u urbanim područjima.
23. 12. 2024. u 15:37
POSLEDNjA ŽRTVA I SVETSKOG RATA: Najnesrećnija osoba na svetu - stradao samo 2 minuta pre početka primirja
KANADSKI vojnik Džordž Lorens Prajs u Prvi svetski rat ušao je 1917. godine kao dvadesetpetogodišnjak željan dokazivanja i sa mnogo snova o budućoj slavi. Dodeljen je “A” četi 28-og bataljona kanadskih ekspedicionih snaga i upućen u Belgiju gde je ubrzo video da u krvavim rovovima nema mnogo slave i časti.
23. 12. 2024. u 15:18
(MAPA) OVOG DATUMA STIŽE PRAVA ZIMA I NAJHLADNIJI PERIOD! Ivan Ristić za "Novosti" otkriva: Biće još snega, dolazi hladan arktički vazduh
CELA Srbija okovana je snegom, a meteorolog Ivan Ristić za "Novosti" kaže da nas tek očekuje prava zima.
24. 12. 2024. u 14:46
PRVI SNIMCI UKRAJINSKOG NAPADA NA RILSK: Najmanje šest mrtvih i desetine povređenih, gore automobili (VIDEO)
ŠEST osoba, među kojima i jedno dete, ubijeno je u Rilsku, u oblasti Kursk, kao rezultat raketnog udara ukrajinskih oružanih snaga, saopštio je vršilac dužnosti guvernera Kurske oblasti Aleksandar Hinštajn.
20. 12. 2024. u 17:07
STIŽE POLITIČKI POTRES? Evo ko vodi u anketama za novog nemačkog kancelara
ALIS Vajdel, liderka desničarske stranke Alternativa za Nemačku (AfD), prema poslednjim anketama, preuzela je vođstvo ispred Fridriha Merca, lidera Hrišćansko-demokratske unije (CDU).
24. 12. 2024. u 12:17
Najnovije iz rubrike
KAD "ŽIGA" ZBOG PROMENA VREMENA: Kostobolju lečite gavezom - od korena se prave obloge, kupke, masti, tinkture
UKOLIKO često patite od kostobolje idealan prirodni lek je narendani koren gaveza koji se privija na bolno mesto.
24. 12. 2024. u 07:00
PREHLADA MOŽE DA PROVOCIRA NAPAD ASTME: Pulmolog objašnjava kako da se izborite sa tegobama
U SEZONI respiratornih infekcija u posebnom riziku su oboleli od astme, naročito deca i odrasli, jer čak i banalna prehlada kod njih može da provocira težak astmatični napad. Virusne infekcije koje zahvataju gornje i donje organe za disanje, ne samo da mogu da dovedu do pogoršanja, već i do nastanka astme, pogotovo kod osoba sklonih alergijama.
23. 12. 2024. u 14:07
TEŠKOĆE SU PRILIKE: Pre 70 godina izvedena prva transplantacija bubrega
AMERIČKI tim stručnjaka predvođen Džozefom Marajem obavio je prvu uspešnu transplantaciju bubrega u Bostonu na današnji dan, pre 70 godina.
23. 12. 2024. u 07:15
AMERIČKI STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Pesticidi se dovode u vezu sa rakom prostate
OD 295 proučavanih pesticida, čak 22 herbicida i insekticida dovode se u vezu sa rakom prostate.
23. 12. 2024. u 07:00
Ozempik dovodi do gubitka vida?
PACIJENTI sa dijabetesom koji su koristili lek "ozempik" imali su više nego dvostruko veći rizik da dobiju dijagnozu retkog oblika gubitka vida od onih koji su uzimali drugu vrstu leka za dijabetes, prema timu istraživača koji je proučavao višegodišnju evidenciju pacijenata iz Danske i Norveške, preneo je Blumberg.
22. 12. 2024. u 11:00
Komentari (0)