BOGATE CINKOM, MAGNEZIJUMOM, MANGANOM I BAKROM: Zdravlje iz tanjira - Grickajte semenke, sprečite dijabetes
14. 01. 2025. u 07:00
SEMENKE bundeve ili golica su svojevrsan prirodni lek, koji veoma povoljno deluje na imunitet u zimsko doba godine, jer ovo seme obiluje cinkom - mineralom koji je ključan u odbrani organizma od brojnih infekcija. Ali, to nije jedina dobrobit.
Foto Shutterstock
Golica je bogat izvor i magnezijuma, mangana, gvožđa, i bakra. Magnezijum pomaže u poboljšanju raspoloženja, omogućava bolji noćni san, a mangan je bitan za proizvodnju kolagena, jačanje kože i kostiju. Gvožđe i bakar učestvuju u proizvodnji energije, jer gvožđe transportuje kiseonik do ćelija. Smatra se da samo jedna porcija semena bundeve može da obezbedi 14 do 42 odsto dnevnih esencijalnih hranljivih materija.
Semenke bundeve su odlična grickalica za prevenciju dijabetesa tipa 2. Osim što imaju malo ugljenih hidrata, a mnogo biljnih proteina, istraživanja pokazuju da semenke bundeve štite od pojave šećerne bolesti.
Štite prostatu
SEMENKE bundeve naročito se savetuju u ishrani jačeg pola, a istraživanja su pokazala da one mogu da poboljšaju kvalitet sperme. Takođe, analize su pokazale da semenke i ulje bundeve štite zdravlje prostate. Sadržaj cinka u semenkama može ojačati plodnost muškaraca, jer bundeva je bogata ovim mineralom koji se dovodi u vezu sa smanjenim kvalitetom sperme.
Ova zdrava grickalica koja može da bude i dobar večernji obrok, puna je korisnih masti i jedna je od najboljih izvora biljnih alfa-linoleinskih kiselina (ALA) omega-3 masnih kiselina. ALA kiseline, kako se, smatra, štite od srčanih oboljenja, smanjuju rizik od stvrdnjavanja arterija i sprečavaju upale.
Ipak, sa količinom pojedenih semenki bundeve ne bi trebalo da se preteruje. Jer sto grama semena sadrži oko 545 kalorija, tako da ako ih konzumirate neograničeno više će da štete nego da koriste.
Preporučujemo
ZABORAVITE NA VIŠAK KILOGRAMA: Dodajte u jelovnik ovih 11 namirnica i - smršajte
04. 01. 2025. u 07:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SUKOB JK I KIKIJA "Tošić me zvao i PRETIO! Mnoge seljanke misle da su emancipovanije, blato im je na štiklama, a ona je bolja"
KRISTIJAN Golubović je otvoreno pričao o sukobu sa Jelenom Karleušom.
01. 09. 2025. u 16:00
TO JE BOLESNO! Englezi platili noć 230€, a na BIZARAN način se GRABE za ležaljke (VIDEO)
"SAMI stvaraju problem koji pokušavaju da izbegnu"
01. 09. 2025. u 20:17
OPTUŽUJU RUSE ZA NAPAD: "Zaslepljen" avion Fon der Lajenove nad Balkanom - onesposobljen GPS, pilot koristio papirnu kartu
BRITANSKI "Fajnenšel Tajms" (FT) objavio je danas da je najverovatnije Rusija onesposobila GPS u avionu Ursule fon der Lajen na letu od Varšave do Plovdiva.
01. 09. 2025. u 12:25 >> 12:44
HALID NAPUSTIO BOLNICU, ALI NIJE BOLjE: "Problemi su sa jetrom! Isto je kao i juče - nema nikakvih promena"
PEVAČ Halid Bešlić napustio je Klinički centar Univerziteta u Sarajevu.
01. 09. 2025. u 12:57
ŽESTOKA SVAĐA SRBINA I TURČINA: Kako su "ratovali" Pešić i Ataman (VIDEO)
TOKOM treće četvrtine selektor Srbije Svetislav Pešić protestovao je kod glavnog sudije što je razbesnelo selektora Turske te je uputio nekoliko reči ka srpskoj klupi.
01. 09. 2025. u 18:19
INDIJSKI HOROSKOP ZA SEPTEMBAR: 4 znaka će se naći u centru velikih promena
TOKOM prethodnog perioda znakovi Zodijaka imali su brojne probleme, a tokom ovog meseca uživaće u sreći i izobilju - osim pripadnika četiri znaka koji će se naći u centru velikih promena.
01. 09. 2025. u 13:45
SKANDAL U BRITANIJI, PORODICE U ŠOKU: Direktorka mrtvačnice gledala crtani film sa mrtvim bebama u svojoj kući
EJMI Apton (38), osnivačica udruženja Florrie’s Army u Lidsu u Engleskoj, našla se u centru velike afere nakon što su roditelji preminule dece otkrili da su tela njihovih beba držana u njenoj kući umesto u mrtvačnici.
27. 08. 2025. u 17:50
OVO JE DETALjAN SPISAK NAMIRNICA KOJIMA ĆE PASTI CENA: Nove ekonomske mere važne za građane
PRESEDNIK Srbije Aleksandar Vučić istakao je juče prilikom izlaganja o smanjenju marži na kućnu hemiju i prehrambene proizvode, a u okviru predstavljanja novih ekonomskih mera za građane, da sniženje koje će uslediti kao posledica ograničenja trgovačkih marži obuhvata 3000 proizvoda iz 23 grupe.
25. 08. 2025. u 13:15
Nasledio kuću, ispod nameštaja našao SKRIVENO BLAGO koje vredi milione evra
FRANCUZ koji je nasledio kuću od preminulih rođaka otkrio je neverovatnu riznicu zlatnih novčića i poluga vrednih nekoliko miliona evra. Blago je bilo jako dobro sakriveno ispod nameštaja i u kupatilu.
31. 08. 2025. u 14:26
Najnovije iz rubrike
TIHI ZNAKOVI POVIŠENOG ŠEĆERA U KRVI: Nikada ih ne treba ignorisati
NIVO šećera u krvi je od suštinske važnosti za pravilno funkcionisanje organizma. Ali, ako je taj nivo hronično povišen, organizam počinje da trpi, pa tiho sigalizira da nešto nije u redu.
02. 09. 2025. u 00:00
NAUČNICI DOŠLI DO NOVIH OTKRIĆA: Šta je to o sindrom slomljenog srca
LEKARI su tokom kliničkih ispitivanja došli do novih naučnih otkrića o lečenju takotsubo kardiomiopatije ili tzv. sindroma slomljenog srca.
01. 09. 2025. u 00:45
RUSKI NAUČNICI NAPRAVILI „HEMIJSKI KOKTEL“: Sprečava starenje mozga
NAUČNICI Nacionalnog istraživačkog Nižnjenovgorodskog državnog univerziteta „N. I. Lobačevski“ (NNGU) predstavili su način da se uspore starosne promene i poboljša rad mozga u starijem životnom dobu uz pomoć „hemijskog koktela“ lekova koji utiču na obnavljanje ćelija organizma.
31. 08. 2025. u 23:00
NAUČNICI OTKRILI: Ove promene u ishrani mogu biti simptomi demencije
GUBITAK pamćenja se najčešće uzima kao prvi znak za prepoznavanje demencije, ali postoje i druge promene u ponašanju koje jasno ukazuju na promene u mozgu. Jedna od njih je vezana za navike u ishrani, koje se vrlo naglo (i skoro neprimetno) mogu izmeniti i uticati na zdravlje i blagostanje.
31. 08. 2025. u 00:00
NOVI AI STETOSKOP: Može da detektuje srčana oboljenja za 15 sekundi
MEDICINSKI naučnici su razvili stetoskop koji uz pomoć veštačke inteligencije (AI), može da otkrije ozbiljna srčana oboljenja za 15 sekundi, preneli su danas britanski mediji.
30. 08. 2025. u 22:00
Komentari (0)