MOŽE IMATI I SUPROTAN EFEKAT Savet stručnjaka: Ne preskačite obroke i ne trenirajte previše
30. 05. 2025. u 06:45
MNOGI veruju da je preskakanje obroka, posebno doručka, dobar način za mršavljenje i ubrzavanje metabolizma.
Foto Shutterstock
Ali stručnjaci upozoravaju da redovno izgladnjivanje može imati suprotan efekat. Kada telo ne dobija dovoljno energije, ono usporava potrošnju i snižava bazalni metabolizam kako bi sačuvalo zalihe.
Umesto ubrzanja dolazi do zastoja, iscrpljenosti i problema s regulacijom telesne težine. Osim toga, preskakanje obroka često vodi ka prejedanju kasnije tokom dana, naročito uveče kada je metabolizam već prirodno sporiji. Telo tada teže vari velike količine hrane, što dodatno opterećuje probavni sistem. Stručnjaci savetuju redovne, nutritivno uravnotežene obroke tokom dana kako bi se održao stabilan nivo energije i podržala prirodna metabolička aktivnost.
Kardio vežbe poput trčanja, vožnje bicikla ili brzog hodanja odlične su za zdravlje srca, ali preterivanje može usporiti metabolizam - posebno ako se ne kombinuju s treninzima snage i kvalitetnim oporavkom.
Stručnjaci ističu da dugotrajan kardio, bez dovoljno stimulacije mišića, može dovesti do gubitka mišićne mase, a upravo su mišići ključni za aktivan metabolizam. Manje mišićne mase znači i manju potrošnju kalorija u stanju mirovanja. Takođe, konstantan intenzivan kardio bez adekvatnih pauza može povećati nivo kortizola - hormona stresa koji, kada je hronično povišen, negativno utiče na regulaciju masti, šećera i apetita. Umesto svakodnevnog iscrpljivanja, stručnjaci preporučuju uravnotežen raspored vežbanja: kombinaciju snage, umerenog kardija i dana za odmor kako bi se metabolizam održao aktivnim i prilagođenim stvarnim potrebama tela.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
NOVO, NEVEROVATNO PONIŽAVANjE RUSIJE: Rusi doživeli ono što nisu mogli ni da sanjaju!
Rat u Ukrajini i dalje privlači ogromnu pažnju širom planete, a najnovije vesti vezane za taj sukob, koji Rusija naziva "specijana vojna operacija", dolaze iz sfere sporta.
16. 07. 2025. u 12:53
NEREDI! Masovna hapšenja zbog Tompsona, oglasio MUP: "Imamo problem"
POLICIJA nije reagovala tokom samog koncerta, već je odlučila da sve eventualno protivpravne radnje snimi.
16. 07. 2025. u 12:44
STIŽE SEZONA LAVA: 3 horoksopska znaka očekuju velike promene, a jedan datum je kljuičan
OVO JE period kada se srce stavlja u prvi plan, a emocije dobijaju na intenzitetu, tako da će ljudi češće slediti svoje strasti.
16. 07. 2025. u 11:14
MINA KOSTIĆ OSTALA BEZ IMOVINE Pevačica u suzama: "Izmanipulisali su me"
"MENE materijalne stvari mene ne zanimaju, zanima me samo da imam da jedem i da pijem."
16. 07. 2025. u 19:55
VUČEVIĆ OTKRIO IGRA LI NIKOLA JOKIĆ NA EVROBASKETU! Crnogorac zapanjio Srbiju
Nikola Jokić, najbolji košarkaš današnjice ma šta MVP glasanja "stručnjaka" u NBA ligi govorila, bio je jedna od tema o kojoj je govorio njegov imenja Vučević, zvezda crnogorske reprezentacije.
16. 07. 2025. u 20:05
IMA OSMORO DECE SA OSAM ŽENA: Naš poznati pevač naslednicima dao imena za koja nikad niste čuli, a posle 7 razvoda se više neće ženiti
ĐOVANI Bajramović se do sada sedam puta razvodio, a izgleda da je sada pronašao pravu ljubav.
16. 07. 2025. u 10:35
ČETIRI ZEMLjE EU ODBILE TRAMPOV PLAN: Neće da kupuju američko oružje za Ukrajinu!
ČETIRI evropske zemlje odbile su da učestvuju u projektu predsednika SAD Donalda Trampa o kupovini američkog oružja za Ukrajinu.
16. 07. 2025. u 14:12
BEBA IZ SRBIJE SE UGUŠILA NAOČIGLED RODITELjA: Nezapamćena tragedija na Halkidikiju
BEBA iz Srbije, stara svega 13 meseci, iznenada je izgubila život u jednom ugostiteljskom objektu na Halkidikiju. Kako navode grčki mediji, ova nezapamćena tragedija odigrala se pred očima detetovih roditelja.
16. 07. 2025. u 14:33
Naučnici ajkulama spustili mrtvu kravu na 1.629 metara dubine - nisu mogli da veruju šta su ribe uradile (VIDEO)
"TO POKAZUJE strategiju preživljavanja kod vrsta koje se ne hrane usamljeno."
14. 07. 2025. u 13:06
Najnovije iz rubrike
VOZITE BICIKL DA SMANJITE ANKSIOZNOST: Rekreativni plan vožnje
STUDIJA objavljena 2025. u JAMA Network Open sprovedena među 479.723 ljudi pokazala je da redovna vožnja bicikla smanjuje rizik od demencije za 40 procenata kod mlađih od 65 godina.
17. 07. 2025. u 08:30
USAMLJENOST UZROKUJE I PRERANU SMRT: Svaka šesta osoba na svetu pati od usamljenosti
SVAKA šesta osoba na svetu pati od usamljenosti, koja je povezana sa više od 871.000 smrtnih slučajeva svake godine, odnosno 100 smrtnih slučajeva svakog sata, navedeno je u izveštaju Svetske zdravstvene organizacije (SZO).
17. 07. 2025. u 08:00
AKO IMATE 50 GODINA OVIH 10 PREGLEDA MORATE DA URADITE: Lista svih neophodnih stvari koje treba da proverite
POSLE 50. godine života, u organizmu se dešavaju brojni fiziološki procesi koji utiču na rad organa, otpornost organizma i opšte zdravlje. Starenje donosi usporavanje metabolizma, smanjenje mišićne mase, pad hormonskih aktivnosti, kao i povećan rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa, kardiovaskularnih i malignih oboljenja. Kako se mnogi simptomi javljaju postepeno i neprimetno, upravo je zato redovna i pravovremena kontrola zdravstvenog stanja ključ za očuvanje kvaliteta života. Nakon 50. godine, preventiva više nije izbor - ona postaje neophodnost.
17. 07. 2025. u 07:30
SPREJ LEČI OTPORNU DEPRESIJU: Otkriće novog ispitivanja
SPREJ za nos u kome se nalazi odgovarajući lek, delotvoran je u lečenju otpornih vidova depresije, preneo je britanski dnevni list "Fajnenšel tajms". Taj sprej bio bi, prema rečima biotehnologa i farmaceuta, održivija i pristupačnija opcija za zdravstvene sisteme, ali i psihijatrijske pacijente širom sveta.
17. 07. 2025. u 07:00
TAURIN U ENERGETSKIM PIĆIMA: Pomoć ili rizik po zdravlje
KAKO tržište energetskih napitaka neprekidno raste, javlja se i zabrinutost u vezi sa njihovim sastavom i uticajem na zdravlje.
17. 07. 2025. u 00:33
Komentari (0)