ZAŠTO 24-ČASOVNI POST NIJE ZA SVAKOGA: Evo šta se događa u organizmu (VIDEO)
DR Erik Berg, stručnjak za povremeni post je detaljno objasnio procese koji se odvijaju u telu tokom 24-časovnog posta.
Foto: Shutterstock
Sve više ljudi praktikuje 24-časovni post zbog mogućih zdravstvenih koristi, a tokom tog perioda u telu se dešavaju značajne promene.
Iako ideja celodnevnog uzdržavanja od hrane mnogima može da deluje zahtevno ili zastrašujuće, post ima dugu tradiciju i prisutan je u brojnim verskim običajima, kao i u svrhu unapređenja zdravlja.
Reakcija tela na 24-časovni post
Stručnjaci objašnjavaju da telo ne prestaje da funkcioniše čim prestanete da jedete. Tokom prvih šest sati koristi energiju iz hrane koju ste već uneli. Kada se želudac i creva isprazne, organizam počinje da koristi sopstvene energetske rezerve.
Nakon otprilike osam sati posta, telo počinje da troši glikogen kao izvor energije, a posle 12 sati ulazi u fazu mini-ketoze. Nakon 16 sati aktivira se autofagija - proces u kojem telo razgrađuje oštećene ćelije i koristi ih za obnavljanje i održavanje zdravih funkcija. Kada post traje 24 časa, glavni izvor energije postaju masne rezerve u telu.
Iako dnevni post predstavlja izazov, njegova primena donosi brojne zdravstvene koristi. Dr Berg ističe da ova praksa može pomoći u gubitku telesne težine i njenom održavanju, kao i u poboljšanju metabolizma i funkcije organa za varenje. Takvi efekti mogu doprineti smanjenju rizika od srčanih bolesti, kao i srčanog i moždanog udara.
Pored toga, post može da smanji upalne procese u telu, što potencijalno ima pozitivan uticaj na određene upalne poremećaje, poput sindroma iritabilnog creva, piše LADbible.
Rizici tokom sprovođenja posta
Post nije pogodan za svakoga i može da nosi određene rizike ako se ne sprovodi pažljivo. Zbog toga doktor upozorava na tri glavna problema koja se mogu javiti. To su dehidratacija, nedostatak važnih hranljivih materija i prejedanje nakon završetka posta.
Nedovoljan unos vode tokom posta može dovesti do problema sa bubrezima i poremećaja ravnoteže elektrolita u telu. Takođe, ako post traje predugo, organizam može ući u takozvani „režim gladi“, što znači da počinje pojačano da skladišti masti kao odbrambeni mehanizam.
Post u trajanju od 24 časa može doneti određene koristi, ali nije prikladan za svakoga. Potrebno je pristupiti mu pažljivo, uz odgovarajuću pripremu i praćenje reakcija sopstvenog tela kako bi se izbegli neželjeni zdravstveni problemi.
(Informer)
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SVI KAO JEDAN - ZA HALIDA: Ko je sve stigao iz Beograda da se oprosti od Bešlića
OPROŠTAJ od muzičke legende...
13. 10. 2025. u 10:44 >> 11:33
HALID JE OSTAVIO TESTAMENT: Emirov potresan govor Bešliću: "On je Bosna, njegov zavet je da živimo bez predrasuda"
OPROŠTAJ od muzičke legende Halida Bešlića.
13. 10. 2025. u 11:41
DRŽALI GA VIŠE OD SAT, MORAO DA PLATI: Evo zbog čega je Čeda Jovanović bio zadržan na granici
ČEDA Jovanović je bio juče na sahrani Halida Bešlića, a pre toga je bio zadržan na granici baš kada i Emina Jahović.
14. 10. 2025. u 09:45
PRAVA ISTINA O NjEGOVOM POREKLU: Zašto Kemal Monteno ima italijansko prezime?
KEMAL Monteno sahranjen je na gradskom groblju Bare u Sarajevu, što je i bila Halidova želja, a od danas najbolji prijatelji počivaju jedan do drugog.
13. 10. 2025. u 19:24
ZAŠTO HALIDOVA SEJDA NIJE BILA NA KOMEMORACIJI? "Toliko ljubavi i brige joj je upućeno, razumem je"
DANAS je jedan od najtužnijih dana u Sarajevu. Građani ispraćaju jednog od najvećih i najznačajnijih ličnosti svog grada, pevača Halida Bešlića. U Narodnom pozorištu je održana komememoracija, a pevač će biti sahranjen u 14 i 30 minuta na gradskom groblju Bare.
13. 10. 2025. u 13:54
SRBIJA TRAŽI OPRAVDANjE: Posle šoka i ostavke selektora, „orlovi“ moraju da pobede Andoru!
POSLE burnog vikenda i ostavke Dragana Stojkovića nakon poraza od Albanije (0:1), fudbalska reprezentacija Srbije gostuje Andori (20.45) u okviru kvalifikacija za Svetsko prvenstvo 2026. godine. Na „Estadi de la FAF-u“ u Enkamu, „orlovi“ će pokušati da prekinu seriju poraza i sačuvaju šanse za drugo mesto u Grupi K.
14. 10. 2025. u 07:40
MISTERIOZAN UREĐAJ SNIMLjEN PRE PADA NADSTREŠNICE: Dragan J. Vučićević otkriva nove dokaze (FOTO)
GLAVNI urednik Informera Dragan J. Vučićević ekskluzivno je otkrio nove dokaze o padu nadstrešnice u Novom Sadu na Železničkoj stanici 1. novembra 2024. godine.
13. 10. 2025. u 11:53
DRAMA U IZRAELSKOM PARLAMENTU: Levičar krenuo na Trampa, obezbeđenje hitno reagovalo (VIDEO)
AMERIČKI predsednik Donald Tramp dočekan je ovacijama u izraelskom parlamentu Knesetu, gde je počeo njegov govor. Ubrzo nakon toga, levičarski poslanik Kneseta je počeo da dobacuje, a obezbeđenje je odmah reagovalo.
13. 10. 2025. u 13:34
UŠAO U RAKU POSLE SPUŠTANjA KOVČEGA: Sin se oprostio od Halida Bešlića (FOTO)
OPROŠTAJ u Sarajevu od legende narodne muzike, pevača Halida Bešlića.
13. 10. 2025. u 15:50
Najnovije iz rubrike
NEKA JESEN BOLJE ZVUČI UZ AUDIO BM
OKTOBAR je pravo vreme za uživanje u jesenjoj harmoniji zvuka.
10. 10. 2025. u 10:00
NISTE NI SVESNI RIZIKA: Zbog ovoga ćete prestati da žvaćete žvaku zauvek
NA prvi pogled, žvakanje gume izgleda kao bezopasan mali ritual - svež dah, navika koja "prođe" bez posledica, ali nije baš tako.
09. 10. 2025. u 18:01
OTKRIVANJE SINDROMA HRONIČNOG UMORA: Naučnici razvili prvi precizan test krvi
NAUČNICI su napravili veliki korak u medicini tako što su razvili prvi pouzdan test krvi za otkrivanje sindroma hroničnog umora.
09. 10. 2025. u 00:00
NAJNOVIJA STUDIJA: Žene imaju veći genetski rizik od depresije
ISTRAŽIVANjE australijskog Instituta za medicinska istraživanja QIMR Berghofer otkrilo je 16 genetskih varijanti povezanih sa depresijom kod žena i osam kod muškaraca, što znači da žene imaju veći genetski rizik od depresije.
07. 10. 2025. u 23:00
TABLETE KOJE SRBI GUTAJU KAO BOMBONE UBIJAJU: Povećavaju rizik od smrtonosnih infekcija
MILIONI ljudi koji uzimaju tablete za kiselinu u želucu mogli bi biti izloženi većem riziku od ozbiljnih želudačnih infekcija, upozoravaju stručnjaci.
06. 10. 2025. u 20:33
Komentari (0)