МАЊЕ СОЛИ, ВИШЕ ВОДЕ: Придржавајте се ових пет правила да бисте имали здраве бубреге
13. 03. 2025. у 06:45
У РИЗИКУ да оболе од неке од болести бубрега су сви старији од 50 година, а посебно ако болују од шећерне болести, гојазни су, пушачи и пате од хипертензије. Број оних који испуњавају ове критеријуме није мали, па је зато важно скренути пажњу на улогу и значај овог парног органа.
Фото Shutterstock
Основна улога бубрега јесте да формирају финалну мокраћу, а поред тога одржавају и хомеостазу организма. То подразумева регулацију воде и електролита у нашем организму, као и регулацију различитих хормона, артеријског крвног притиска и излучивање отпадних продуката метаболизма и штетних хемикалија.
Када бубрези почну да отказују, вода и отпадне материје гомилају се у крви и поред тога јављају се и други проблеми, што води ка једном или више следећих симптома: отицање руку, лица, ногу, умор, губитак апетита, мучнина и повраћање, кратак дах и висок крвни притисак.
Да не би дошло до ових знакова обољења усвојите ових пет правила:
Лекови
Нестероидни антизапаљенски лекови могу да доведу до оштећења бубрега и нефролошких болести, уколико се свакодневно узимају. Ови лекови нису опасни по бубреге ако сте релативно здрави и узимате их када је то неопходно, али ако имате хроничне болове због артритиса или бола у леђима, па често морате да узимате ову групу лекова, било би добро да са лекаром дођете до неког другог терапијског решења.
Шећер
Код готово половине оболелих од дијабетеса развију се оштећења бубрега, због чега је важно да оболели од дијабетеса или они који спадају у ризичне групе, редовно контролишу рад бубрега. Оштећења бубрега настала као последица дијабетеса могу да се спрече, или бар да се успори њихово напредовање, ако се на време открију.
Активност
На овај начин ћете снизити крвни притисак, а самим тим и ризик од хроничних болести бубрега. Шетајте, вежбајте, возите бицикл и упражњавајте било какву физичку активност.
Унос соли
Препоручен дневни унос је између пет и шест грама дневно, или око једне кашичице. Да бисте смањили унос соли, требало би и да ограничите унос обрађених и готових намирница, које иначе садрже много соли. Најлакше ће бити ако сами припремате храну од свежих намирница.
Течност
Најважније за здравље бубрега је да уносите довољно течности, најбоље воде. Иако студије нису утврдиле колико тачно воде би било идеално да уносите, општа препорука је између 1,5 и два литра дневно. Када уносите довољно течности, бубрези филтрирају со и токсине из тела, чиме се смањује ризик од развоја бубрежних болести.
Препоручујемо
ДЕМЕНЦИЈУ СПРЕЧИТЕ - ВЕЖБАЊЕМ: Довољно вам је буквално пет минута
05. 03. 2025. у 06:45
7 ЈУТАРЊИХ НАПИТАКА ЗА ЈАЧИ ИМУНИТЕТ: Почните дан с више енергије и виталности
24. 02. 2025. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ИСТИНА О ПРАВОЈ ЗОНИ ЗАМФИРОВОЈ: Звала се Јевросима Кијаметовић, а Сремац је променио детаље приче због Бранислава Нушића
ЗОНА Замфирова је једна од омиљених прича, што на филму, а што и из школске лектире. Адатација романа Стевана Сремца је освојила преко милион гледалаца пре 20 година, а мало ко је знао да је та прича била истинита, и да је Зоне заиста постојала.
13. 03. 2025. у 08:55
АЈС НИГРУТИН НЕ СМЕ У ХРВАТСКУ: Реперу забрањен улаз у ЕУ - ово је разлог
РЕПЕРИ Ајс Нигрутин и Тимбе, познати и као чланови групе "Bad copy", добили су забрану уласка у ЕУ, а самим тим и у Хрватску од 3 месеца, како је навео "Јутарни.хр".
13. 03. 2025. у 07:42
ЛАК ЗАДАТАК ЗА АЛАКАРАЗА: Карлос "прегазио" Димиторва у Индијан Велсу
За све у Индијан Велс било је ветровито, осим за Григора Димитрова. Шпанкси тенисер Карлос Алкарас у осмини финала победио је бугарског тенисера резултатом 2:0 по сетовима са 6:1, 6:1.
13. 03. 2025. у 07:49
ОВО ЈОШ НИСТЕ ВИДЕЛИ НА ФУДБАЛСКОМ ТЕРЕНУ: Навијачи га гађали флашом, ево шта је он урадио (ВИДЕО)
Атлетико Мадрид је на свом “Метрополитано” после 120 минута фудбала био бољи од Реала резултатом 1:0 (први меч 2:1 за Реал), па је одлука пала извођењем пенала.
13. 03. 2025. у 10:30
ВОДИТЕ РАЧУНА: Колико дуго млевено месо сме да стоји у замрзивачу, а колико у фрижидеру
ТЕК купљено млевено месо у фрижидеру може да стоји дан, највише два, па би најбоље било, ако не планирате да га потрошите у том периоду, да га у замрзивач. Али, запамтите, ни тамо не може да стоји бесконачно дуго.
12. 03. 2025. у 21:15
ТУЖНЕ ВЕСТИ ИЗ АМЕРИКЕ: НБА ас изгубио битку са опаком болешћу (ФОТО)
Чувени НБА центар Оливер Милер, познатији као "Биг О" преминуо је у 54. години живота после дуге и тешке болести.
13. 03. 2025. у 08:04
ПУТИН НА САСТАНКУ ИЗДАО НАРЕЂЕЊЕ ВОЈСЦИ: Заробљене у Курску третирајте као терористе, хитно ослободите читаву територију!
РУСКИ председник Владимир Путин одржао је састанак на једном од командних места групе Курск, рекао је новинарима портпарол Кремља Дмитриј Песков. Он је на састанак стигао у војној униформи.
12. 03. 2025. у 20:09
ШВАЈЦАРСКИ ВЕЛТВОХЕ О ПРЕСУДИ ДОДИКУ: Шмит користи квази диктатуру да би елиминисао непожељне политичаре
ШВАЈЦАРСКИ лист Велтвохе је у оквиру текста о актуелној ситуацији у БиХ, оптужио је Немца Кристијана Шмита да користи квази диктаторску моћ да би елиминисао непожељне политичаре и упозоравају Берн каква их судбина чека ако пристану на сарадњу са ЕУ.
12. 03. 2025. у 16:03
ТРАМПОВ УНУК ИМА СРПСКО ИМЕ: Носили га наши славни витезови и владари - има јаку симболику у породици председника САД
ДОНАЛД Трамп Млађи, син америчког председника, посетио је Београд ради састанка са председником Србије Александром Вучићем.
12. 03. 2025. у 10:36 >> 10:37
Најновије из рубрике
ДА ЛИ ВЛАКНА СНИЖАВАЈУ НИВО ЛОШЕГ ХОЛЕСТЕРОЛА? Пет намирница које чувају здравље срца
ВЛАКНА, посебно растворљива влакна, која се налазе у храни као што су овсене пахуљице, јабуке и махунарке, могу смањити укупан холестерол и ЛДЛ (лош) холестерол. Наравно, уз редовно вежбање и смањење уноса засићених масти.
13. 03. 2025. у 10:14
УЗМИТЕ ТЕРАПИЈУ, СТИЖЕ ПОЛЕН БРЕЗЕ: Важно упозорење стручњака за све који имају алергије
У ВАЗДУХУ тренутно има поленских зрна лешника, тисе, чемпреса, јасена, топлоле и бреста, потврђено је из Агенције за заштиту животне средине.
13. 03. 2025. у 06:00
ДА СМРШАТЕ И БУДЕТЕ ЗДРАВИЈИ Јабуково сирће: Смањује холестерол и триглицериде, смирује и алергије, а довољна је кашичица дневно
ФЕРМЕНТАЦИЈА природног сока јабуке даје један од најефикаснијих природних лекова. Овај еликсир здравља помаже контроли крвног притиска, смањењу нивоа холестерола, побољшава осетљивости на инсулин, убрзава губитак тежине...
12. 03. 2025. у 06:45
ЈУЖЊАЧКИ НАРОДИ ДРАМАТИЗУЈУ, СЕВЕРЊАЦИ ТРПЕ И ПРИКРИВАЈУ Психијатри тврде: Јачина бола зависи и од карактера
ЉУДИ дефинитивно различито доживљавају бол. За једне иста сензација "није страшна", док је за друге "неподношљива". Разлог за различит доживљај јачине бола је, тврде психијатри, и у карактеру особе.
11. 03. 2025. у 06:30
ЗАБОРАВИТЕ НА ГАЗИРАНО И ВОЋНЕ СОКОВЕ Алармантни резултати истраживања: Ризик од можданог удара увећава се до 22 одсто
СТУДИЈА University of Galway, у сарадњи са McMaster University и међународном мрежом истраживача можданог удара, дошла је до алармантних налаза који повезују често конзумирање газираних пића са повећаним ризиком од можданог удара.
11. 03. 2025. у 06:00
Коментари (0)