Dr Novosti

JELOVNIK NA BAZI VOĆA I POVRĆA: Uz vegansku trpezu pobedite vrućinu

29. 08. 2021. u 17:00

VIŠAK kilograma i vrućina sa sparinom su loša kombinacija. Ovaj spoj najviše opterećuje srce, a može da "izmori" i na psihičkom nivou. Zato, da bi smršali, a istovremeno pomogli telu da se izbori sa visokom spoljnom temperaturom i velikom vlažnošću vazduha, predlažemo vam veganski dijetu. Reč je o jelovniku koji isključuje sve namirnice životinjskog porekla. Možete da ga primenjujete mesec dana. Uz ovu dijetu organizmu će da bude lakše bez masnoća i previše kalorija, tako da će telo, umesto na dugo varenje, više energije moći da potroši na rashlađivanje.

ЈЕЛОВНИК НА БАЗИ ВОЋА И ПОВРЋА: Уз веганску трпезу победите врућину

Foto: Depositphotos

Evo kako izgleda predlog veganskog jelovnika za sedam dana. 

Ponedeljak

Doručak: četiri parčeta integralnog hleba sa humusom

Užina: 300 g malina

Ručak: krompir čorba

Večera: Dinstana šargarepa i piletina na žaru

Utorak

Doručak: crvena paprika pržena na biljnom ulju i integrlani hleb

Užina: 300 g trešanja

Ručak: čorba od mahunarki i integralni hleb

Večera: salata od crvenog pasulja, kukuruza šećeraca i crnog luka začinjena po ukusu i 60 g testenine

Sreda

Doručak: palenta sa prepečenim susamom

Užina: dve kriške lubenice

Ručak: kuvano sočivo i paradajz salata, integralni hleb

Večera: integralna testenina sa paradajzom i tofu sirom

Četvrtak

Doručak: kokice i 300 g malina

Užina: 300 g višanja

Ručak: čorbast pasulj, kupus salata i integralni hleb

Večera: pljeskavica od leblebija sa integralnim hlebom, rendanim kupusom, šargarepom, paradajzom i crnim lukom

Petak

Doručak: ovsene pahuljice sa sojinim mlekom, suvim šljivama i suvim grožđem, orasima

Užina: 300 g malina

Ručak: bareni pa zapečeni krompir sa sojinim mesom, zelena salata i integralni hleb

Večera: salata od kuvanih i proprženih leblebija sa sitno iseckanom zelenom salatom, paradajzom i crnim lukom

Subota

Doručak: četiri parčeta integralnog hleba sa humusom

Užina: jedna veća breskva

Ručak: grašak sa šniclama od soje, integralni hleb i salata po izboru

Večera: paprika punjena pirinčem, crnim lukom i šargarepom i dva parčeta integralnog hleba

Nedelja

Doručak: palenta sa prepečenim susamom

Užina: jedna veća breskva

Ručak: vegetarijanska pica sa povrćem po izboru

Večera: ćevapi od leblebija sa kupus salatom i inegralnim zemičkama

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi

Drugi pišu

Pročitajte više

Komentari (1)

Svi komentari Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
RAFAEL NADAL POSTAJE TRENER? Oglasio se Španac i rešio sve dileme

RAFAEL NADAL POSTAJE TRENER? Oglasio se Španac i rešio sve dileme