OD PRITISKA, DO BOLESNIH DESNI: Ovih 8 simptoma ukazuju da vam fali vitamin D
02. 02. 2025. u 07:00
OD nedostatka vitamina D, ili popularno nazvanog "sunčev vitamin", pati stanovništvo gotovo cele planete. S obzirom na to da je njegovo prisustvo u organizmu od izuzetne važnosti, posledice su narušeno zdravlje.
Foto Shutterstock
Ono što posebno zabrinjava je da je deficit vitamina D u stalnom porastu. Procenjuje se da čak 64 odsto ljudi na planeti pati od ovog nedostatka. U Evropi sa nedovoljnom količinom vitamina D živi 58 odsto osoba, ali se taj manjak smanjuje što se dublje ide na jug u regije Mediterana. To je i razumljivo, s obzirom na ishranu i količinu sunčeve svetlosti koja je južno prisutna tokom cele godine.
U letnjim mesecima kada najviše ima sunčanih dana dovoljno je svakodnevno izlagati šake i lice 15 minuta da bi se obezbedila dovoljna količina D vitamin, ali uz zaštitni faktor koji opet smanjuje njegovu apsorpciju, ili u kasano veče pred zalazak sunca, kada su štetni efekti manji. Nažalost, od oktobra do maja na našoj geografskoj širini nema dovoljno sunca za njegovo stvaranje, pa je neophodno da se unosi hranom, pa čak i kroz suplemente.
Evo koji simptomi mogu da ukažu da vam nedostaje "sunčev vitamin":
Foto: Shutterstock
Bol u mišićima
Konstantan bol ovog tipa je jedan od primarnih znakova nedostatka vitamina D. Telo prestaje sa izgradnjom koštane mase oko 30 godine, a nedostatak vitamina D može da ubrza ili pogorša simptome osteoporoze.
Promene raspoloženja
Ako ste skloni čestim promenama ili oscilacija raspoloženja bez ikakvog posebnog razloga, može da ukazuje da vam nedostaje ovaj nutrijent. Serotonin, hormon koji je odgovoran za raspoloženje je stimulisan u zavisnosti od količine vitamina D. Mnoge studije su pokazale kako povećana izloženost suncu može učiniti ljude srećnijim.
Foto: pexels.com
Oboljenje desni
Dovoljno vitamina D je važno i za oralno zdravlje. Paradentoza je hronično stanje gde bakterije uzrokuju da desni otiču i kvare se. Neke studije ukazuju na direktnu ulogu sunčeve svetlosti u smanjenju rizika od paradentoze.
Foto: Shutterstock
Krvni pritisak
Hipertenzija, takođe poznata kao visok krvni pritisak, još je jedan znak da organizam pati od manjka vitamina D. Istraživanja pokazuju da postoji veza između vitamina D i hipertenzije.
Foto Shutterstock
Umor i pospanost
Ako se osećate umorno bez razloga, onda bi to moglo biti zato što je telo manje izloženo sunčevoj svetlosti i drugim izvorima vitamina D. Istraživanje povezuje nedostatak vitamina D sa sindromom hroničnog umora. Nizak nivo vitamina D u telu učiniće da osećate letargiju. Ovaj simptom je posebno izražen kod starijih ljudi.
Foto Shutterstock
Prekomerna težina
Istraživanja pokazuju da je nedostatak vitamina D povezan sa razvojem gojaznosti i povećava rizik od komplikacija povezanih sa gojaznošću. Vitamin D pomaže gojaznim pacijentima da izgube na težini. Ako ste brzo stekli suvišne kilograme, čak i ako redovno vežbate i uzdržavate se od prejedanja, nedostatak vitamin D bi mogao biti jedan od osnovnih uzroka.
Foto Shutterstock
Digestivni problemi
Nedostatak vitamina D može da utiče na digestivne probleme. Sunčev vitamin pomaže da digestivni sistem apsorbuje masti pravilno. Nedostatak vitamina D može dovesti do brojnih crevnih problema poput netolerancije na gluten, inflamatorne bolesti creva, i Kronove bolesti.
Foto Shutterstock
Alergije
Istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina D takođe ima ulogu u razvoju mnogih alergijskih reakcija. Vitamin D igra važnu ulogu u održavanju mnogih alergija na odstojanju regulišući imuni sistem. Neke od alergija vezanih za ovakve situacije uključuju astmu, alergije na hranu, ekcem, alergijski rinitis i anafilaksiju.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
DONOSI NESREĆU UKUĆANIMA: Veruje se da jedna stvar nikako ne sme da se stavi u kovčeg pokojnika
VRLO često se ljudi iznenade kada vide običaje u pojedinim delovima naše zemlje vezano za sahrane, a prenosili su se sa kolena na koleno i sve do danas opstali.
02. 02. 2025. u 08:45
SA 36 SAZNALA DA JE SRPKINjA: Glumicu spasili iz logora smrti - tetka je videla na TV-u i odmah znala ko je zapravo
MEĐU onima koje je Diana Budisavljević spasla od smrti u ustaškom logoru bila je i mala Božidarka, koja je odrastala ne sećajući se ranog detinjstva i ne znajući ko je.
02. 02. 2025. u 09:48
ŠEŠELj OTKRIO ŠTA MU JE ĐINĐIĆ NUDIO: Ja nisam popuštao, a onda...
ZORAN Đinđić me ucenjivao da uđem u Vladu Srbije, kazao je predsednik SRS dr Vojislav Šešelj.
01. 02. 2025. u 21:33
ODUZELI SU MU ORDEN NARODNOG HEROJA: Znate li ko je čovek, jedini uz Milovana Đilasa, koji je lišen ovog zvanja i odlikovanja?
SAVO (Vidakov) Stanojević, ime za koje osim u njegovoj rodnoj Mokroj Njivi kod Nikšića i u gradu pod Trebjesom danas malo ko zna. O Milovanu Đilasu zna se mnogo, mnogo više, iako su njih dvojica jedini narodni heroji u istoriji socijalističke Jugoslavije kojima su ovo zvanje i orden oduzeti. Štaviše, posle golootočke i svake druge golgote koju je prošao, Broz je čak tražio da se Savu orden vrati, ali je to ovaj junak borbe protiv fašizma dostojanstveno - odbio!
01. 02. 2025. u 17:00
"JA NISAM NI BIO MUSLIMAN": Prešao u pravoslavlje nakon pet vekova - kako je Mahmut postao Stanko?
UZREČICA "prodao veru za večeru" još uvek pogrdno označava onog koji je prevrtljiv. Odreći se vere na našim prostorima nikad nije bilo nešto na šta se gleda blagonaklono.
02. 02. 2025. u 09:32
"SA HRVATIMA OVAKO NEĆE MOĆI DA SE IGRA": Golman Danske oštar pred veliko finale
Protivnik Hrvatske u finalu Svetskog rukometnog prvenstva biće Danska. Meč se igra u nedelju od 18 časova u norveškom Berumu, predgrađu Osla.
01. 02. 2025. u 19:30
KANDIDAT ZA RUMUNSKOG PREDSEDNIKA ĐORĐESKU: Ukrajina je izmišljena država, biće podeljena sto posto
KANDIDAT za predsednika Rumunije Kalin Đorđesku izjavio je da je Ukrajina „izmišljena država“ koju će podeliti susedi.
30. 01. 2025. u 13:44
BRITANSKI EKSPERT: Imamo posla sa diletantom – Zelenski ne može da podnese da je kraj
ŠEF ukrajinskog režima Vladimir Zelenski podsvesno ne može da prihvati temu povlačenja ukrajinskih snaga u zoni borbenih dejstava, izjavio je britanski vojni analitičar Aleksandar Merkuris
30. 01. 2025. u 07:58
GLUMICA IZ "SELO GORI" UMRLA OD DROGE: Brat joj se ubrzo udavio u Dunavu
"STRAŠNO mi je teško, moja bol je ogromna i niko je neće izlečiti dok sam živa. Meni je i sin Jovan odmah za Ivanom otišao. Udavio se u Dunavu, bio je mnogo vezan za sestru i nije mogao nikako da je preboli."
31. 01. 2025. u 17:17
Najnovije iz rubrike
LJUBAV, INSTAGRAM I "ZDRAVE" ČOKOLADICE: Pet iznenađujućih uzroka gojaznosti
SVIMA je poznato da velike količine hrane i nedovoljno kretanja dovode do gojaznosti - ali da li ste znali da za to mogu biti "krivi" vaš partner, prijatelji, društvene mreže? Zvuči neobično, ali svaki od ovih faktora ima ulogu koja potencijalno otežava mršavljenje.
02. 02. 2025. u 00:47
VIDEO IGRICA KOJA ZA 1 MINUT OTKRIVA AUTIZAM KOD DECE: Metoda kojom se razlikuje autizam od ADHD-a sa 70 odsto tačnosti
ISTRAŽIVAČI sa Instituta Kenedi Kriger iz Baltimora u SAD i Univerziteta Notingem Trent u Engleskoj razvili su jednominutnu video igru na osnovu koje mogu tačno da razlikuju decu sa autizmom od dece sa hiperaktivnim poremećajem (ADHD) ili sa neurotipskim razvojem.
01. 02. 2025. u 21:58
DETALJNO O UZROCIMA BOLA U MUŠKIM DOJKAMA: Kvržice, otoci i vidljive promene znak su za uzbunu
BOL u grudima kod muškaraca može da ima različite uzroke. Može da se javi usled naprezanja mišića, ciste ili ginekomastije.
01. 02. 2025. u 20:23
ZDRAVLJE NA TANJIRU: Uz praziluk jači imunitet i otpornija pluća, a kod prehlade obavezno skuvajte čaj
PRAZILUK ima brojne dobrobiti na zdravlje. Međutim, najvažnije sposobnosti ovog povrća su regulacija nivoa šećera u krvi, povećanje nivoa dobrog holesterola i zaštita disajnih puteva od infekcije.
01. 02. 2025. u 07:00
JAK KAŠALJ MOŽE DA PRELOMI REBRA! Upozorenje lekara - Ne igrajte se kada vas savlada prehlada, ili virus
KAŠALj nije samo neprijatan i naporan, već može da dovede i do preloma rebara, što dodatno komplikuje zdravsteni probelm koji ga je uzrokovao.
31. 01. 2025. u 07:00
Komentari (0)