"PLOD ŽIVOTA" POMAŽE SMANJENJU RIZIKA OD ATEROSKLEROZE: Evo zašto treba da uvedete ovo voće u svakodnevnu ishranu
NAR, poznat i kao "plod života", vekovima se koristi kako u ishrani, tako i u tradicionalnoj medicini.
Foto Pixabay free images
Njegova zrnasta unutrašnjost krije bogatstvo vitamina, minerala i moćnih antioksidanata koji mogu imati izuzetno pozitivan uticaj na zdravlje. U poslednjih nekoliko decenija, nauka je počela da potvrđuje ono što su drevne civilizacije već znale, a to je da nar može doprineti zdravlju srca, jačanju imuniteta, boljoj cirkulaciji, pa čak i očuvanju pamćenja.
Ovo su pet zdravstvenih prednosti nara i razlozi zašto treba da ga uvedete u svakodnevnu ishranu.
Smanjuje rizik od srčanih bolesti
Nar je bogat zaštitnim jedinjenjima koja imaju antioksidativna svojstva. Ona su korisna za zdravlje jer štite ne samo ćelije od oštećenja, već i jedinjenja poput holesterola. To znači da redovno uključivanje nara u ishranu može biti efikasno u smanjenju rizika od ateroskleroze.
Jedno istraživanje iz 2013. godine proučavalo je efekat konzumiranja 150 ml soka od nara svakog dana tokom dve nedelje kod pacijenata sa visokim krvnim pritiskom i otkrilo da može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Drugo istraživanje iz 2005. godine pokazalo je da konzumiranje soka od nara može poboljšati protok krvi ka srcu kod pacijenata sa koronarnom bolešću srca. Ipak, ovo su bila manja istraživanja i nalazi bi morali da budu potvrđeni na većem broju ispitanika pre nego što se može potvrditi direktna povezanost.
Zdravlje kostiju
Dve studije iz 2014. i 2015. godine pokazale su da konzumacija nara izgleda ima preventivno dejstvo na gubitak koštane mase kod miševa, ali to do danas nije potvrđeno kod ljudi. Nalazi sugerišu da i sok i ekstrakt semenki nara mogu imati potencijalne koristi, posebno za žene u srednjim godinama i menopauzi.
Može poboljšati sportske performanse
Studija iz 2016. godine sugeriše da antioksidansi iz nara i soka od nara mogu odložiti pojavu upale mišića i poboljšati oporavak posle treninga snage. Drugo istraživanje je pokazalo da ekstrakt nara može poboljšati performanse u roku od 30 minuta posle unosa, kod sportova koji uključuju povremeno trčanje.
Protivupalna svojstva
Nar ima antioksidativno dejstvo tri puta jače od crnog vina i zelenog čaja, pa je za očekivati da poseduje i korisna protivupalna svojstva. Sprovedena su različita istraživanja o potencijalnim protivupalnim efektima nara. Prva istraživanja su pokazala da ovaj plod može pomoći u borbi protiv upala u crevima, dok su druge studije ispitivale dejstvo antioksidantnog jedinjenja koje se zove punicinska kiselina, a nalazi se u ulju semenki nara. U časopisu Journal of Research in Medical Sciences objavljen je i mali eksperiment u kojem su pacijenti sa dijabetesom tipa 2 svakodnevno konzumirali sok od nara i posle 12 nedelja imali niže pokazatelje upale u krvi.
Može poboljšati pamćenje
Istraživanja o tome kako nar i sok od nara mogu uticati na kognitivne funkcije još su u ranoj fazi. U jednoj maloj studiji, učesnicima sa blagim problemima u pamćenju povezanim sa starenjem davano je 225 ml soka od nara svakog dana, a posle četiri nedelje zabeleženo je poboljšanje u verbalnim i vizuelnim zadacima.
(Ona)
Preporučujemo
OPASNA, A ČESTO NEPRIMETNA TIHA INFEKCIJA: Koji su simptomi heliko bakterije?
10. 05. 2025. u 17:50
Ima 102 godine, vozi, vitalan je i daje SEDAM uputstava za DUG ŽIVOT
30. 04. 2025. u 15:45
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
MNOGI U ŠOKU: Novi papa, Lav XIV, igra tenis - snimljen i za koga navija! (VIDEO)
Otkako je novi papa izabran, vesti iz Vatikana postaju sve zanimljivije.
11. 05. 2025. u 13:21
ŠOKIRAO TURKE: "Obilazim noćne klubove i bacam novčiće"
Portugalski stručnjak, Žoze Murinjo je na meti turskih novinara zbog loših rezultata sa Fenerbahčeom.
11. 05. 2025. u 17:00
NIŠTA OD CRVENO-BELOG DRESA? Srbinu se sprema novi ugovor
Srpskom vezisti Dušanu Tadiću na kraju sezone ističe ugovor sa Fenerbahčeom. Uveliko se priča o njegovom povratku u Ajaks, ali sada se pojavila informacija da bi veteran mogao da ostane u Istanbulu.
11. 05. 2025. u 15:40
(VIDEO) Majka monstrum uhapšena dok je PRODAVALA SINA (2) za 24.000$ - sve snimljeno
"PREMA njenim rečima, nije htela da se brine za sina pa je odlučila da ga se reši", stoji u policijskom saopštenju.
11. 05. 2025. u 22:31
ČUDO BOŽJE, ČUDO ŽIVOTA: Folkerka sa 3 tumora na materici rodila sina - tokom trudnoće saznala dijagnozu
"HVALA Bogu, sve se završilo dobro i evo me sada tu."
11. 05. 2025. u 17:05
NAJPOZNATIJI U DRŽAVI: Umro tvorac čuvene pesme Olivera Dragojevića i jugoslovenskog hita sa Evrovizija
"BIO je vizionar, sanjar, neko ko je uvijek gledao dalje i dublje od drugih."
11. 05. 2025. u 17:54
NUKLEARNE SILE BILE NA IVICI RATA, A ONDA JE USLEDIO OBRT: "Ključan je bio poziv jednog čoveka"
U DRAMI koja je privukla pažnju svetske javnosti, američki predsednik Donald Tramp juče je na društvenim mrežama objavio da su Indija i Pakistan, nakon četiri dana žestokih sukoba duž granice, pristali na „potpuni i trenutni prekid vatre“.
11. 05. 2025. u 10:48
PANIKA U UKRAJINI: Da li je ovo znak da Putin sprema novi napad "orešnikom"?
RUSIJA će 12. i 13. maja privremeno zatvoriti vazdušni prostor iznad vojnog poligona i kompleksa za lansiranje raketa Kapustin Jar, prenosi ukrajinski odbrambeni portal Militarnyi 10. maja, navodeći mogućnost testiranja balističke rakete srednjeg dometa.
10. 05. 2025. u 12:06
BILI KAO BRAĆA TRIDESET GODINA: Dejo pocepao sliku s njim - nekadašnji reprezentativac otkrio razloge svađe
LEGENDARNI fudbaler Dejan Savićević pre nekoliko godina pocepao je fotografiju sa nekadašnjim saigračem i velikim prijateljem Brankom Brnovićem.
11. 05. 2025. u 10:29
Najnovije iz rubrike
LEKARI OTKRIVAJU: Ovih 10 manje očiglednih simptoma mogu ukazivati na alergiju
SVAKOG proleća i jeseni, milioni ljudi se bore sa kijanjem, curenjem iz nosa i svrabom očiju. To su klasični simptomi sezonskih alergija. Ali, ono što mnogi ne znaju jeste da alergije mogu imati i mnogo neobičnije, manje očigledne manifestacije.
12. 05. 2025. u 00:33
DA LI VAM BUBREZI ŠALJU SIGNALE ZA UZBUNU? Pet znakova oštećenja koji se javljaju noću
BOLESTI bubrega često nastaju tiho, bez jasnih simptoma. Ipak, postoje znakovi upozorenja – naročito oni koji se javljaju tokom noći. Važno je da ih prepoznate na vreme, jer rana dijagnoza može da spreči dalje propadanje ovih važnih organa.
11. 05. 2025. u 21:11
MATIČNJAK SPREČAVA MASNU I CIROZU JETRE, UBLAŽAVA NADUTOST, GASOVE I NESANICU, SMIRUJE UM: Nije bezbedan samo po osobe sa jednim poremećajem
MATIČNjAK (Melissa officinalis) je biljka koja pripada porodici nane, poreklom iz Irana, Evrope i Centralne Azije, a danas se uzgaja širom sveta.
10. 05. 2025. u 22:00
OPASNA, A ČESTO NEPRIMETNA TIHA INFEKCIJA: Koji su simptomi heliko bakterije?
INFEKCIJA heliko bakterije nastaje kada bakterija Helicobacter pylori inficira želudac i to se obično dešava u detinjstvu.
10. 05. 2025. u 17:50
JUTARNJI ELIKSIR ZDRAVLJA: Čisti limfu i eliminiše toksine, započnite dan bez nadutosti
NAJNOVIJI trend velnesa među ljubiteljima zdravog života nije skupi smuti ili komplikovani dodatak ishrani. Naprotiv. To je jednostavno domaće piće, puno začina i blagotvornih sastojaka koji prirodno pomažu proces detoksikacije.
10. 05. 2025. u 09:35
Komentari (0)